究竟體重可否左右壽命長短？這似乎是個老生常談的問題，但是你真的知道上了年紀後，體重對健康的影響有多大嗎？
孫一邑大伯退休已數年之久，他往昔乃勤勉的郵局職員，整日忙於信件的分揀與送達，那時的他，雖忙碌但身康體健。
退休後，他常於小區公園與老友對弈，有時閒聊，此日，他們的話題竟轉向“壽命與體重”之關係。
“我聽說，體重太輕或太重，都不好，特別是我們這種年紀的人。” 老李說。
“是這樣的嗎？不過，具體應該維持在什麼範圍呢？”孫大伯心中的疑惑被點燃，畢竟他最近感覺身體越來越沉，走路也開始喘。
決定去醫院檢查的那天，他特意提早起床，簡單地吃了些早餐，便直奔醫院，在等待醫生時，他不由得想起了公園裡的討論，於是決定順便問問醫生關於體重和壽命的問題。
檢查完畢后，孫大伯見到了張醫生，“張醫生，我今天來是因為最近走路開始喘，體重也有所增加。不過，我還想問問，體重和壽命是不是真的有關係？我們老年人的體重應該維持在什麼範圍內比較好？”孫大伯問。
張醫生解釋：“孫大伯，這個問題很常見，也非常重要，體重的確與健康息息相關。無論體重過重還是過輕，皆可能致使各類慢性疾病風險上揚，尤以心血管疾病、糖尿病為甚，於老年人而言，維持適中體重至關重要。”
“據近期研究表明，老年人的健康體重指數（BMI）宜在 23 至 28 之間，若不在此範圍，老人患病風險與死亡率均相對偏高。處於這個BMI範圍的老人，無論是生理還是心理狀態，都相對較好。”
孫大伯聽後，點點頭：“那我現在應該怎麼辦呢？”
張醫生表示：“首先，您需定期對體重進行監測，同時也要留意諸如血壓、血糖之類的相關健康指標。根據這些數據，我們可以為您制定一個個人化的飲食和鍛煉計劃，不僅僅是減重，更重要的是通過健康的方式達到理想的體重。”
經過幾個月的努力，孫大伯按照張醫生的建議，調整了飲食，增加了適量的運動，體重慢慢回到了健康的範圍，他感覺整個人都輕鬆了許多，走路再也不喘了。
這表明，體重實乃影響健康與壽命的關鍵要素，尤其對老年人而言，將其維持於健康範疇，乃其能夠積極為之之事，以維繫生活品質與活力。
在孫大伯逐漸調整自己的體重並感覺越來越好后，他再次來到了張醫生的診室，帶著一種新的好奇和疑惑。
他問張醫生：“張醫生，我按照您的建議調整了飲食和鍛煉，體重也回到了健康的範圍，但我聽說，除了體重，還有些不那麼顯而易見的因素也能影響壽命，這是真的嗎？”
“孫大伯，您的問題非常好，事實上，除了體重，還有一些我們大多忽視的因素，比如腸道健康。您可能沒想到，腸道中的微生物群的健康，實際上可以顯著影響我們的壽命和整體健康。”
張醫生進而指明：“研究表明，腸道菌群的多樣性和老年人的健康情況存在緊密關聯。”
“一個健康的腸道菌群可以幫助我們更好地吸收營養，製造必需的維生素，甚至調節我們的免疫系統，相反，腸道菌群失衡，可能導致慢性炎症，這種炎症是多種慢性疾病的根源。”
“那我們怎樣才能維護腸道健康呢？”孫大伯問。
“很簡單，”張醫生答道，“通過飲食是最直接有效的方式，例如，增加高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果和全谷類食物，這些都能促進腸道菌群的多樣性。”
孫大伯聽后非常認真地點頭，感覺自己又學到了新知識，“我會試試看的，張醫生，改善飲食習慣對我來說已經不是難事了。”
幾個月後，孫大伯不僅體重保持在一個健康的水準，他還發現自己的整體健康情況也有了顯著改善，連那些常年困擾他的小毛病——如偶爾的胃脹和便秘——也減少了。
這天，他在例行複診時對張醫生說：“張醫生，自從調整了飲食后，我的腸道問題幾乎都解決了，整個人感覺輕鬆多了。”
張醫生笑著回應：“看來，我們不僅要關注體重，更應該注意內在的健康，腸道，這個我們每天都與之共生的系統，其實就像我們的第二大腦，影響著我們的健康和壽命。”
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[1]董昱.長壽地區 90 歲及以上人群認知功能、營養狀況與日常生活活動自理的關係研究，2021-05-15
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