1、告別焦慮
許多朋友常問：多愁善感與心腦血管疾病有關係嗎？答案是肯定的，而且關係非常密切！長期憂慮和焦慮通過交感神經作用會導致人體內兒茶酚胺增加，造成精神緊張、心動過速以及血壓升高，最終導致心腦血管疾病的發生。
當人們感到焦慮和憂慮時，他們的注意力高度集中，情感也非常專注。此時可以通過運動或體力勞動來轉移注意力，引導大腦的思維方式，從而避免大腦陷入過度的焦慮狀態。這樣，在不知不覺中，你將逐漸忘記煩惱。
2、戒掉暴飲暴食的習慣
暴飲暴食最直接的後果是肥胖。
肥胖引發高脂血症、動脈粥樣硬化、血液黏度增高、高血壓、糖尿病等多種不良後果，這些連鎖反應正是心腦血管疾病的基礎病因。類似地，過量飲用烈性酒會導致脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化，而肝腎病變容易引起頑固性高血壓，進一步誘發心腦血管疾病。
3、避免過度興奮
過度興奮可能導致心率過速和血壓驟升，進而產生強烈的喜怒哀樂等情緒波動。對於中老年朋友而言，日常生活中應逐漸養成沉著冷靜的良好品格，以應對可能由過度情緒引發的各種不利因素。
4、克服懶惰
科學表明"生命在於運動"。運動不僅能增強體質，還具有舒筋活血、降壓降脂的作用。對於中老年朋友來說，心腦血管疾病的初期往往是從體重增加開始的。肥胖的根源在於難以抵擋美食誘惑，但缺乏運動和懶惰也是主要罪魁禍首之一。因此，要擺脫心腦血管疾病，必須減肥，而最好的方法就是邁開雙腿，積極鍛煉。