兩位大媽都是65歲，一位天天鍛煉，特別刻苦。另一位就是散散步，後來誰的身體更好呢？

在我們社區，有一位孫大媽和劉大媽，兩個人是同學，都是衛校畢業，一起分在衛生系統，學的也是一個護理專業，都在醫院當護士退休，人生經歷特別的相似，都是上學以後去上班，工作的強度也都差不多，現在兩個人都是65歲了，而且家庭也都很美滿幸福。

但是，兩個人為了自己的健康，所選擇運動不一樣，兩個人所喜歡的運動方式不一樣，孫大媽是個瘦子，天天去鍛煉，天天去打乒乓球，一天都不歇，有時候上午打完了，下午還打，甚至個別的時候晚上還打，而劉大媽是個胖子，身子沉，就不怎麼愛運動，每天吃完飯，去遛遛彎，早晨遛一個彎，晚上遛一個彎。

孫大媽還總跟劉大媽說，你這麼鍛煉不成，鍛煉就得刻苦，就得堅持，你看看我堅持的多好啊，當然孫大媽從現在的身體素質來看，身體很好，能跑能跳，身子輕身輕如燕，幹什麼都不費勁。劉大媽走路走不快，爬不了山，體重也有點重，走起路來，顯然劉大媽比孫大媽差多了，沒她走的快。

這樣持續了幾年以後，到底是天天鍛煉的孫大媽身體好，還是偶爾鍛煉的劉大媽身體好呢？

天天鍛煉的孫大媽，如果她能夠保持每天適度的運動量，不僅能夠增強心肺功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝，還有助於預防很多的慢性疾病，但是孫大媽運動量太大了，超出了她自己的承受範圍，導致了膝關節腰椎出現了磨損，背部肌肉也有拉傷，後來孫大媽不敢再那麼長的時間鍛煉了，每周將打球時間變成了每週一、三、五、進行鍛煉。

劉大媽雖然每天遛彎，走得不快，強度不夠，所以就面臨著機體的各項機能下降了，肌肉也有點萎縮，不如以前，心血管系統風險也增加了。

所以對於老年人來說，運動要適量，不能過度，也不能偶爾的運動，要持之以恆，循序漸進：

第一，老年人的運動一定要適量，不能過度。

要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式，不要逞能，以免造成對身體的損傷。

第二，老年人的運動，也應該是多樣化，比如打會球，跳會舞，遛彎都可以，也可以在家舉舉啞鈴，增加一些肌肉的力量都是可以的。

第三，老年人運動的時候一定要進行熱身，慢慢的開始，不能夠突然的加速，運動以後，要進行拉伸，惡劣的天氣和環境，比如颳風下雨就不要再出去運動了，要注意保護自己的關節和身體，以免發生意外。

第四，老年人還要注意，觀察自己的身體的對運動的反應，如果出現不適，疼痛要及時的停止並就醫。

所以說每個人身體情況健康情況都不一樣，所以不能簡單的說哪位大媽身體更好，老年人一定要定期的檢查，保持健康的生活方式，包括飲食的管理，習慣控制，睡眠等等，都要根據自己的情況，聽從醫生的建議，保持自己的身體健康，才能做一個健康快樂的長壽老人。