“睡覺時候要蓋好肚子，不然會著涼！”

　　這句話，是刻在我們每個中華兒女DNA裡的叮囑。

　　從小到大，要是睡覺時被媽媽發現沒蓋肚子，很可能你會聽到：

　　睡覺不蓋肚皮，

　　你就等著肚子疼/竄稀/感冒吧！

　　那麼，

　　為啥我們對蓋肚子的執念那麼深呢？

　　睡覺時候不蓋肚子，

　　真的會“竄稀”嗎？

　　今天我們就來一探究竟。

　　蓋肚子可能是為了保護這個部位

　　我們睡覺時習慣蓋肚子，潛意識裡可能是為了保護我們的肚臍。

　　肚臍，算得上是人體的第一道疤痕。

　　胎兒分娩出后，醫生將臍帶剪斷，肚子上殘餘的臍帶會慢慢變得乾癟黝黑，並在幾天到幾周內自行脫落。

　　肚臍，雖然“平平無奇”，沒啥特別的功能，但它的構造確實有點特殊。

　　首先，肚臍真的很薄！

　　它幾乎緊挨著腹膜（腹腔中的一層黏膜，主要由間皮細胞構成），而腹膜又包著內臟。腹膜是大量神經末梢聚集的地方，因此對外界的刺激十分敏感。

　　你有沒有過這樣的經歷？，用力摳肚臍的時候，會有種奇怪的“肉中刺”的感覺，有的人摳肚臍的時候，尿道還會有刺痛感。

　　這是因為戳肚臍，會刺激到壁腹膜（腹膜外層），壁腹膜的感覺神經纖維會將刺激傳向給脊髓，而這部分脊髓可能也接收來自膀胱和尿道的信號。

　　如此“敏感”的肚臍，自然是要小心呵護，所以我們對蓋肚子有執念可能的一個原因就是要好好保護肚臍——這個紀念我們來到這個世界上的“印章”。

　　不蓋肚臍真的會著涼？

　　難道媽媽說的話真有道理，不蓋肚子真會著涼，讓你感冒生病？

　　其實，這種說法是不準確的。

　　肚臍雖然相對而言比較薄，但它也是封閉的，將腹腔臟器與外界完全隔離開，所以“風”自然是進不來的。

　　而感冒或者拉肚子，這些所謂著涼以後的癥狀，一般都是由病毒或者細菌引起的上呼吸道感染或者胃腸道感染。而病毒或者細菌一般都是經口、鼻進入體內，肚臍表示不背這鍋！

　　那為啥那麼多人不蓋肚臍，醒來以後會“竄稀”呢？

　　其實，這是因為冷刺激會使腸道蠕動加快，導致腹瀉的癥狀。

　　也就是說，如果只蓋肚臍那塊，露出肚子其他部位，可能也一樣會拉肚子。（勸你不要輕易嘗試）

　　肚子咕嚕叫，可能寒氣太重了

　　排除饑餓情況，如果肚子經常咕嚕叫，且位置位於下腹部，叫做“腸鳴”（同時伴有腹脹）。

　　現代醫學認為，腸管蠕動時，腸腔內氣體、液體隨之流動，會產生斷續的氣過水聲，即“腸鳴音”，一般每分鐘4—5次。

　　腸鳴音增強，就會聽到咕嚕叫的聲音，常見於腸道功能紊亂、腸道內容物（如消化道出血）刺激、腸道炎症、早期腸梗阻，甚至腫瘤引起的腸道管腔狹窄。

　　中醫認為，腹脹腸鳴的產生病因多為“寒”和“氣”。

　　寒

　　寒氣重，水汽多，氣從水中過，就會引發響聲。

　　寒邪有外寒和內寒之分，外寒寒邪直中，內寒脾胃陽虛。比如，夏天貪涼飲冷，腸胃受不了就會凍得“打哆嗦”，隨之招來腹痛。

　　氣

　　氣的原因多為“氣滯”和“氣虛”。

　　老年人多因“氣虛”，中氣不足，脾胃運化無力，常出現體倦乏力、小腹下墜、腸鳴腹脹腹瀉。

　　還有一些人，脾氣急躁，抑鬱煩悶，屬“肝鬱氣滯”，更容易出現腹脹腸鳴，有時感覺放個屁會舒服很多。這在臨床上多稱為“肝氣犯脾” “肝脾不和”。

　　3招讓肚子暖一點

　　天越熱越要注意讓肚子“熱一點”，以調和脾胃、溫潤五臟。

　　1按摩

　　按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進行。

　　具體方法：排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。

　　提醒：腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。

　　2食療

　　將姜切成薄片或細絲，做成薑湯薑粥，如生薑紅棗粥（生薑絲15克，紅棗5表，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食欲不振等症状效果很好。

　　除生薑外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。

　　提醒：面色偏紅、口乾舌燥等陰虛內熱人群不宜使用此法。

　　3艾灸

　　艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能通過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除濕等。

　　推薦兩種艾灸的方法：

　　1.溫和灸

　　取中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位，將艾條點燃懸於距皮膚2—3釐米處，每次20—30分鐘，每日1次，以灸后皮膚紅暈不起泡為宜。

　　2.隔姜灸

　　將鮮生薑橫切成直徑2—3釐米、厚度0.2—0.3厘米的薄片，用針刺幾個小孔，置於神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸於薑片上方2—3釐米處，每次20—30分鐘，每日1次，以皮膚溫熱為宜。

　　提醒：在家做艾灸前，一定要諮詢專業醫生並在指導下完成，操作過程中，要謹防燙傷，火力以能耐受為度。

　　肚子受寒記住一個保健方法

　　腹部不小心受寒了，會出現很多癥狀，首先就是肚子脹疼。

　　如果沒有做好腹部保暖或者夏天老愛吃冰涼食物，寒邪會傷到脾陽，出現肚子脹疼、怕冷、一吃涼的就加重的情況，這種可以參考使用附子理中丸。

　　還有一種情況，因為胃是多氣多血之腑，所以受了寒邪，還容易影響脾胃的氣機，脾胃氣滯會出現身體乏力、小腹墜脹、腸鳴音增多、腹脹腹瀉、放屁增多的情況，這種可以參考使用氣滯胃痛顆粒。

　　除了應對腹部受寒帶來的不適，不妨學會一個簡單的日常保健方法。

　　具體做法

　　兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

　　對於平日缺乏鍛煉的人群，建議在閒暇時間或散步時雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

　　蓋肚子可以讓你睡得更香！

　　其實，不管是出於本能也好，還是保護腸胃不受刺激，蓋肚子還有一個終極原因，那就是——

　　蓋被子，可以讓你睡得更香！

　　不僅如此，越厚的被子效果越好。這可不是什麼民間傳言或者心理作用，而是被正兒八經地科學驗證過的！

　　瑞典的一項小型實驗發現，與蓋薄被子（約為體重的2.4%）睡覺的人相比，在入睡前一小時蓋厚被子（約為體重的12%）的人體內褪黑素水準存在明顯區別， 蓋厚被子的人唾液中褪黑素濃度增幅更大。

　　褪黑素，相信很多人都聽說過。它是一種由腦松果體分泌的睡眠激素，類似於晝夜節律的“遙控器”，當褪黑素濃度增加時，人體相當於進入“夜間模式”，更容易入睡。

　　那麼，為啥蓋厚被子還能促進褪黑素分泌呢？

　　研究人員給出的一種可能的原因是，這與厚被子帶來的“壓力”有關。被子的重力會啟動人的皮膚感覺傳入神經，刺激大腦的松果體，使得褪黑素分泌增加。

　　不僅如此，厚被子可能還有緩解焦慮、讓人睡前心理情緒更加平和的效果，從而有助於提高睡眠品質。

　　且慢，被子也不是越厚越好。

　　在瑞典的實驗中，結果顯示7千克的被子對睡眠品質最好，不過畢竟參與人數有限，結論不一定完全準確，畢竟14斤的被子也不是每個人都承受得住。

　　那到底多重的被子可以達到厚被子的效果呢？

　　答案可能要讓你失望了，這確實得因人而異。咱們選厚被子的時候，可以根據自己的體重來，一般為體重的7%—12%為宜。

　　當然，也別一味地追求厚被子。蓋太厚的被子容易產生太強的壓迫感，反而讓人不適，而且太厚的被子不透氣又熱，會讓我們代謝加快，容易出汗，睡得不安穩。