隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人都很注意飲食健康，想要身體健康首先需要的是健康的飲食，健康飲食也成為了如今的焦點話題，反而對於有些人來說，就不是很注重這些，禁不住各種美食的誘惑，久而久之對於身體傷害也是非常大的，隨著年齡的增長，身體各個機能的下降，不同的疾病也就會隨之而來。想要保持一個良好的身體對抗衰老，飲食上要注意以下幾點。

1、膳食纖維的攝入

膳食纖維的食物有很多種，比如一些蔬菜，豆製品，水果種都含有膳食纖維，但是一些膳食纖維的食物不是很容易消化，很多老年人都比較抗拒，可是膳食纖維是身體里不可缺少的，經常食用膳食纖維的食物能有效地控制血脂，血糖，對於改善便秘增加腸蠕動效果也是非常不錯的，為了消化水準的提高，平常盡量要適當的去補充一些膳食纖維，如果為了咀嚼上有困難而忽略了膳食纖維的補充之後腸胃功能也會慢慢的退化，對於腸胃是非常不利的。

2、蛋白質的攝入

蛋白質是身體中最不可缺少的一部分，蛋白質是身體能量的來源之一，沒有任何東西可以替代蛋白質在身體中的重要位置，很多老年人都認為歲數大了一定要以素食為主，然而忽略的蛋白質的攝入，對於他們而言，大魚大肉會給身體帶來負擔，會導致血壓血糖的提升，但是蛋白質的主要來源於肉類食物，長期不吃肉就會導致身體中的蛋白質缺失，導致勉勵了下降，體質虛弱，阻礙肌肉生長，產生很多疾病的發生。

3、飲食營養要均衡

隨著年齡的增長，身體上各個機能也會隨之變弱，吸收能力變差了，腸胃功能也減退了，活動量也自然而然減少了，認為不運動就不會消耗身體中的營養物質，其實這種想法是錯誤的，因為當你休息的時候身體當中的各個器官也會不斷的進行工作，體內的營養物質也會隨著身體的運轉流失，得不到充足的養分身體會出現疾病的發生。所以一定要保證營養物質的攝入。

4、不可缺失的鈣和維生素D

鈣是我們身體中最為重要的一部分，人到了四十歲以後鈣的流失會逐漸加快，如不不及時補鈣會造成骨質疏鬆的可能，對於骨骼來說傷害是非常大的，補鈣的方式有很多種，不要等到鈣流失后使用藥物來補，因為藥物補鈣效果很好但是給腎臟多多少少會帶來一些負擔的，日常我們可以通過牛奶，豆製品，魚類等食物進行補鈣，當然在補鈣的同時也要注意維生素D的補充，維生素D主要是幫助我們更好更快的把鈣成分吸收到體內，也可以通過戶外活動，適當的鍛煉，多曬太陽來緩解鈣的流失。