爬行對腰椎間盤突出有好處，主要體現在減輕腰椎壓力、增強腰背肌肉力量、改善脊柱生理曲度、促進血液迴圈、增加脊柱靈活性等方面。

1. 減輕腰椎壓力：在站立或坐姿時，腰椎承受著上半身的大部分重量，尤其是腰椎間盤所受壓力較大。而爬行時，身體呈水平狀態，腰椎所承受的壓力顯著降低，相當於減輕了腰椎間盤的負荷，有助於緩解因壓力過大導致的椎間盤進一步損傷，為椎間盤的修復創造了相對輕鬆的環境。

2. 增強腰背肌肉力量：爬行過程中，需要腰背肌肉持續發力來維持身體的平衡和穩定。這就如同進行了一場有針對性的肌肉鍛煉，使得腰背肌肉得到有效的刺激和鍛煉，逐漸增強其力量。強大的腰背肌肉可以更好地支撐脊柱，分擔腰椎間盤的壓力，減少腰椎間盤突出復發的風險。

3. 改善脊柱生理曲度：長期不良姿勢容易導致脊柱生理曲度發生改變，這也是引發腰椎間盤突出的一個重要因素。爬行時，脊柱處於自然伸展狀態，有助於糾正脊柱的異常彎曲，恢復其正常的生理曲度。正常的生理曲度能夠使脊柱各部分受力更加均勻，減輕椎間盤的局部壓力。

4. 促進血液迴圈：爬行時身體的運動促使血液迴圈加快，包括腰部的血液迴圈。良好的血液迴圈可以為腰椎間盤提供充足的營養物質和氧氣，有助於椎間盤的新陳代謝，促進受損組織的修復和再生。同時，也能帶走局部的代謝廢物和炎症因數，減輕疼痛和炎症反應。

5. 增加脊柱靈活性：爬行動作需要脊柱各個關節的協同配合，這可以增加脊柱關節的活動範圍，提高脊柱的靈活性。靈活的脊柱能夠更好地適應各種運動和姿勢的變化，減少因突然的動作或姿勢改變而對腰椎間盤造成的損傷。

綜上所述，爬行對腰椎間盤突出具有多方面的好處，通過減輕壓力、增強肌肉力量、改善生理曲度、促進血液迴圈和增加靈活性等，有助於緩解癥狀、促進康復和預防復發。但需要注意的是，爬行只是一種輔助康復的方法，不能替代正規的醫學治療。腰椎間盤突出患者在進行爬行鍛煉時，應根據自身情況適度進行，如有不適或癥狀加重，應及時就醫。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。