Pernahkah anda berasa sangat letih melakukan apa-apa, mungkin bukan kerana anda lemah kemahuan, dan anda juga tidak malas secara semula jadi, tetapi bar tenaga telah pun habis, dan "keletihan tersembunyi" terkumpul secara senyap-senyap.

"Keletihan" ialah "kekurangan elektrik" badan.

"Keletihan" dan "keletihan" adalah dua konsep yang berbeza. Keletihan ialah pengurangan sebenar, dan keletihan ialah isyarat yang dirasakan dan dikomunikasikan oleh otak ke tahap sedar.

Kengerian "keletihan tersembunyi":

Dalam keadaan biasa, keletihan sememangnya boleh digunakan sebagai penunjuk keadaan fizikal yang lebih tepat. Walau bagaimanapun, keletihan, seperti kesakitan, adalah pengalaman subjektif yang menggabungkan faktor fizikal, psikologi dan budaya, jadi ia tidak selalu tepat, tetapi selalunya kesilapan.

Persepsi dan toleransi seseorang terhadap kesakitan adalah penyesuaian dan mudah dibentuk. Apabila seseorang individu berulang kali terdedah kepada rangsangan menyakitkan tertentu, sistem saraf secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan rangsangan ini dan menjadi semakin kurang takut kesakitan, lebih bertolak ansur dengan kesakitan, sehingga persepsi kesakitan menjadi tidak sensitif.

Begitu juga, apabila seseorang berada dalam keadaan "penggunaan tinggi, penambahan rendah" untuk masa yang lama, bateri tidak pernah penuh, dan nilainya selalunya merah, dia akan lupa bagaimana rasanya "tidak letih".

Ambang keletihan meningkat dalam gigitan kecil kesabaran dan pengabaian dalam hidup, mengakibatkan kejahilan walaupun keletihan telah terkumpul sehingga mati.

Bagaimanakah anda boleh mengetahui sama ada anda mempunyai "keletihan tersembunyi"?

1 Kabus otak yang kerap dan kesukaran menumpukan perhatian

Apabila kita merasakan bahawa otak kita lembap, pemikiran kita tersekat, ingatan kita terputus, dan perhatian kita tergelincir, seolah-olah otak kita diselubungi kabus kabur, seperti air dan pes, maka kita mungkin sebenarnya telah jatuh ke dalam keadaan "kabus otak".

2 kerengsaan, mudah bosan

"Kerengsaan" adalah manifestasi tipikal keletihan terpendam. Apabila badan berada dalam keadaan keletihan, orang mungkin berasa kecewa, mempunyai perubahan mood yang lebih besar, dan mudah marah atau kecewa dengan perkara-perkara kecil. Keadaan emosi ini boleh mengganggu kehidupan seharian dan kerja, menjadikannya sukar untuk kekal tenang dan fokus.

3 Tertidur separuh jalan dan bangun di tengah malam

Apabila anda mendapati diri anda melakukan beberapa aktiviti harian, seperti menonton TV, menaiki kereta bawah tanah, dsb., anda akan tertidur tanpa sedar, dan juga bangun untuk mendapati bahawa anda telah duduk berhenti tambahan atau menonton beberapa episod lagi, yang mungkin menunjukkan bahawa badan anda telah terlalu letih. Fenomena "tertidur separuh jalan" ini telah disahkan dalam sains otak sebagai langkah perlindungan yang diambil oleh otak untuk memaksa rehat apabila keletihan mencapai tahap tertentu.

4 Nafas berbau, ruam dan jerawat

Apabila badan jatuh ke dalam keadaan keletihan tersembunyi, tahap metabolik mungkin berkurangan dengan ketara, yang membawa satu siri kesan knock-on. Sebagai contoh, apabila pengeluaran air liur berkurangan, bakteria di dalam mulut membiak dengan cepat di dalam mulut, yang seterusnya memecahkan sisa makanan di dalam mulut dan menghasilkan gas berbau, yang boleh menyebabkan nafas berbau.

Di samping itu, penurunan tahap metabolik juga membawa kepada metabolisme nutrien yang tidak lengkap. Nutrien ini yang tidak dimetabolismekan sepenuhnya terkumpul di dalam badan untuk membentuk sisa metabolik berbau termasuk asid laktik, urea, ammonia, dll. Produk buangan ini boleh dikumuhkan melalui kulit dalam bentuk peluh, berinteraksi dengan bakteria pada kulit untuk menghasilkan bau badan yang tidak menyenangkan.

Apakah ubat untuk "keletihan tersembunyi"?

Untuk memecahkan belenggu "keletihan tersembunyi", kita perlu mencari cara untuk "mengecas semula" dengan cekap di bawah intensiti "penggunaan tenaga" yang tinggi, atau dengan mengurangkan "penggunaan tenaga" untuk memastikan "pengecasan" boleh mengikuti masa.

1 Tidur ialah cara terbaik untuk mengecas semula

Seperti yang kita semua tahu, tidur berkualiti adalah peraturan keemasan untuk tenaga dan peremajaan yang cekap. Memastikan tidur yang berkualiti adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian kita.

2 Mengurangkan penggunaan tenaga: kehidupan memerlukan rasa "kelonggaran"

Sekiranya tiada "caj" yang cekap, amat penting untuk meminimumkan "penggunaan tenaga". Selepas lama bekerja atau belajar, penggunaan tenaga badan dan otak akan menjadi tidak cekap, seperti tayar melahu, yang tidak bergerak ke hadapan, tetapi menggunakan tenaga dan merosakkan dirinya sendiri.

Kelonggaran yang betul dan mengekalkan rasa kelonggaran dalam kerja dan kehidupan boleh melambatkan pengumpulan keletihan. Beri badan dan otak anda rehat sebentar untuk membebaskan mereka daripada keadaan tertekan mereka dan meremajakan.

Perlu diingatkan bahawa selebihnya yang disebutkan di sini tidak meluangkan masa untuk bermain permainan dan menonton video. Malah, menikmati permainan dan menonton video secara berlebihan hanya akan menambah keletihan anda. Kerana, selagi ada maklumat, otak tidak boleh berhenti.

Kita boleh melakukan perkara dengan input maklumat yang rendah dan penggunaan tenaga yang rendah, seperti berdiri seketika, menggerakkan otot dan tulang kita, berjalan-jalan dari dunia skrin, dan melihat langit biru dan rumput hijau di luar tingkap. Belajar untuk menukar matlamat dan mengubah mood. Untuk menjauhkan diri daripada "keletihan tersembunyi" adalah melepaskan rasa mendesak dan mengekalkan rasa relaksasi.

Dipindahkan dari: Agensi Berita Xinhua Akaun awam WeChat

Sumber: Shanxi Daily