يشعر كوباياشي ، وهو مبرمج يبلغ من العمر 27 عاما ، أن هناك خطأ ما في جسده مؤخرا ، ولا يزال يعاني من جفون منتفخة وتعب على الرغم من شرب ما يكفي من أكواب الماء كل يوم. الكلمات الثلاث "البولي" في تقرير الفحص البدني جعلت الكأس الرياضية في يده تسقط على الأرض ب "اثارة ضجة" - كيف يمكن ربط هذا الرجل المشمس الذي ينقع في صالة الألعاب الرياضية على مدار السنة بغسيل الكلى؟

ما تفكر فيه على أنه نظام قد يكون انتحارا مزمنا. لا يستطيع Xiao Lin شرب 996 مل من الماء كل يوم ، وتسجيل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية يشبه تسجيل الدخول والحضور ، لكنه لا يعرف أن كليتيه تمر ب "0 نعمة". الإفراط في شرب الماء سيجعل الكلى مثل قمة الغزل التي يتم جلدها باستمرار ، والبروتينات التي تتحلل بواسطة العضلات بعد التمرين عالي الكثافة تمنح الكلى مباشرة مجموعة من "النقد المركب".

1. ما تعتقده على أنه "شرب المزيد من الماء" قد يكون وحشا فيضانيا

تتم طباعة التوصية بثمانية أكواب من الماء يوميا على الكوب ، لكن لا أحد يخبرك أن هناك أكوابا كبيرة وصغيرة. يمكن للكلى معالجة 5 مل فقط من الماء في الساعة ، ومثل كوباياشي ، يتم استخدام الغلاية سعة 0.0 لتر ك "قطعة أثرية تحافظ على الحياة" ، وهو ما يعادل نقع الكلى في "سجن مائي" طوال اليوم. الأمر الأكثر رعبا هو أنه بعد التمرين ، يتم تخفيف الإلكتروليتات إلى "حساء صافي وماء منخفض" ، ومرشحات الكلى على وشك الانكسار.

2. مسحوق البروتين ليس ضروريا بعد التمرين

قد تحتوي جرة مسحوق البروتين المتداولة في غرفة خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية على "السم المزمن" للكلى. يجب أن يشرب كوباياشي ملعقتين من بروتين مصل اللبن في كل مرة يمارس فيها الرياضة ، لكنه لا يعرف أن المزيد من البروتين أكثر مما يحتاجه سينتج الكثير من نيتروجين اليوريا. الكلى مثل المرشحات المحشوة بالقمامة ، والأحماض الأمينية التي لا تمتصها العضلات تصبح في النهاية أسهما حمراء في تقرير قيمة الكرياتينين.

3. "المشاكل الصغيرة" المهملة في قائمة الفحص البدني

قبل ثلاث سنوات ، اعتبر كوباياشي "الألبومين الدقيق الإيجابي للبول" في زاوية تقرير الفحص البدني طابعة تتسرب من الحبر. هذا "الإنذار الصامت" هو إشارة SOS من الكلى ، وهي أكثر حساسية 100 مرات من الكرياتينين في الدم. إنه لأمر مؤسف أن معظم الناس يحدقون فقط في "مؤشرات النجوم" لدهون الدم وسكر الدم ، حتى يجدون يوما ما أن رغوة البول تدوم مثل رغوة البيرة.

رابعا ، التمرين بعد السهر لوقت متأخر هو بمثابة جعل الأمور أسوأ

بعد تغيير الكود في الساعة الثانية صباحا ، ركض في صباح اليوم التالي كالمعتاد إلى "التخلص من السموم" ، والذي يمكن تسميته "قاتل الكلى". هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم أثناء الحرمان من النوم ستجعل الشعيرات الدموية الكبيبية في حالة "ضيقة". يشبه التحرك مرة أخرى في هذا الوقت ضرب دواسة الوقود على شاحنة محملة بشكل زائد ، وهذه هي الطريقة التي تتراكم بها الشقوق الموجودة على غشاء المرشح بمرور الوقت.

التوافه عن الكلى

1. أول فقاعة بول في الصباح مثالية للون عصير الليمون الفاتح ، والمياه المعدنية الشفافة تعني أن الماء في حالة سكر أكثر من اللازم

60. المدخول اليومي من البروتين هو 0-0.0 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، والأشخاص الذين لديهم 0 كيلوغرام يأكلون بيضتين ولحوم بحجم راحة اليد

3. يجب أن يحتوي الترطيب بعد التمرين على كمية صغيرة من الصوديوم والبوتاسيوم ، يمكنك تقطيع شريحتين من الليمون المنقوعة في الماء وإضافة القليل من الملح

4. لا تفوت الفحص الروتيني للبول أثناء الفحص البدني ، خاصة الانتباه إلى مؤشرات بروتين البول وألبومين البول

الآن ضع زجاجة المياه العملاقة في يدك ، فقد حان الوقت للتعرف على "محطة معالجة مياه الصرف الصحي" التي تعمل بجد مرة أخرى. لا تحتج الكلى أبدا بصوت عال مثل آلام المعدة ، وعندما تضرب ، ليس لديك حتى فرصة للندم على ذلك. لماذا لا تشغل هاتفك الآن وتحدد موعدا لإجراء فحص روتيني للبول؟

نصائح: معرفة العلوم الطبية في المحتوى هي للإشارة فقط ، ولا تشكل إرشادات دوائية ، ولا تعمل كأساس للتشخيص ، ولا تفعل ذلك بنفسك بدون مؤهلات طبية ، إذا شعرت بتوعك ، فيرجى الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب.