사람들은 행복을 추구하지만 행복이란 정확히 무엇일까요? 행복에 대한 많은 오해가 여전히 존재한다. 가장 일반적으로 "행복"은 "즐거움"과 혼동됩니다.

축구팀의 스트라이커가 1점 뒤처져 있고, 불안하고 스트레스 받은 마음으로 상대편 수비를 뚫기 위해 최선을 다하면서도 용감하게 책임을 지고 재능을 발휘하는 것이 행복일까?

대답은 '예'입니다.

행복은 즐거움뿐만 아니라 자신의 잠재력, 삶의 의미, 타인의 도움, 자신의 성장에 대한 실현에 관한 것이기도 합니다. 행복을 완성된 그림으로 전체적으로 보면, 그림을 구성하는 퍼즐의 다섯 조각이 PERMA라고 말하는 이론이 있는데, 그것은 Martin Seligman의 PERMA입니다.

소위 PERMA는 다음과 같은 행복의 다섯 가지 요소의 약자입니다.

積極情緒(긍정적 감정)

약혼

正向關係(관계)

意義(의미와 목적)

成就感(업적)

PERMA의 이점은 행복을 과학적으로 해체할 뿐만 아니라 일상 생활에서 행복을 추구할 수 있는 진입점을 제공한다는 것입니다.

PERMA를 통해 더 높은 수준의 웰빙을 추구할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

긍정적인 감정의 원천을 넓힌다

일상 생활에서 우리는 종종 행복이 돈, 지위, 명성, 외모 및 소유물과 동의어라는 오해에 노출됩니다.

이 아이디어는 지난 몇 년 동안 점점 더 시장성이 높아졌습니다. 이러한 것들은 종종 즐겁지만, 연구에 따르면 불안과 우울증에 너무 많은 관심을 기울일 때 불안과 우울증 수준이 증가할 수 있습니다. 부자가 되면 행복하다고 생각할지도 모르지만, 그것에 너무 신경을 쓰기 때문에 아무리 돈이 있어도 분명 「충분히 부유하지 않다」라고 생각하게 되어, 그것이 행복에 영향을 미치게 됩니다.

물질주의의 함정에 빠져 이러한 것들에 너무 집중하는 것은 다른 긍정적인 감정을 경험할 수 있는 기회를 빼앗아 우리의 웰빙을 향상시키는 것이다.

부에 대해 많이 신경 쓰고 여분의 돈을 벌기 위해 아르바이트에 많은 시간을 할애하면 "반나절의 여가를 훔치는 것"의 편안함을 경험하지 못할 수도 있습니다. 만약 당신이 당신의 몸을 매우 중요하게 여기고 이를 악물고 과도하게 다이어트와 건강을 단련한다면, 당신은 친척과 친구들과 함께 푸짐한 식사를 "보여주는" 기쁨을 놓칠 수 있습니다. 주식 시장 변동을 따라잡기 위해 매일 휴대전화에 많은 시간을 할애하면 새소리, 풀잎, 꽃을 놓칠 수 있습니다.

긍정적 인 감정은 "시원"할뿐만 아니라 평화 롭고 고요하고 편안하고 만족스럽고 감동적인 감정이며 "나는 다른 사람보다 낫다"는 모든 긍정적 인 감정을 포괄하는 것과는 거리가 먼 승리를위한 경쟁에 기반한 경험으로 간주 될 수 있습니다.

"흐름"을 찾아서

시간이 쏜살같이 흘러가는 것 같을 때 무엇을 하시나요? 움직임? 읽다? 낚시? 그린? 아니면 아이들과 놀아주나요?

무엇을 하고 있든, 시간이 흐른다고 느낄 때, 당신은 실제로 몰입을 경험하고 있으며, 이는 당신이 이미 "완전히 참여"하고 있음을 의미합니다.

몰입 경험은 종종 구어체적 의미에서 웰빙이 아니며 부정적인 감정과 관련될 수도 있습니다. 숙련된 외과 의사이고 수술에 대해 불안해하고 있다면 몰입 상태에 빠질 수도 있습니다. 이것은 모순이 아니며, 몰입 상태에서 불안과 긴장과 행복을 동시에 경험할 수 있습니다.

몰입이라는 개념을 창안한 미하이 칙센미할레이(Mihaly Chiksenmihalay)는 이 분야의 전문가 수십 명에게 "인생에서 가장 기분이 좋고 성과가 가장 좋은 때는 언제입니까?"라는 질문을 던졌고, 그들 모두는 몰입 경험을 설명합니다. 이 경험은 도전적이지만 도전할 수 있는 작업에 자원할 때, 일련의 목표를 달성했을 때, 진행 상황에 대한 피드백을 지속적으로 처리하고 피드백을 기반으로 행동을 조정할 때 발생합니다.

"완전한 헌신"의 가치는 자명하며, 재능의 통합, 어려움을 극복하고 이 순간에 가치를 달성하는 것은 사람들의 행복에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

사교 활동에서 행복을 수확하십시오

가족, 우정, 사랑은 모두 행복에 기여하며, 긍정적인 관계의 힘은 그 이상이다.

사실, 과학적인 관점에서 행복한 사람들이 사회적으로 우호적인지 사회적으로 더 행복한지 구분하는 것은 심지어 어렵습니다 – 연구에 따르면 행복한 사람들은 사회적으로 우선시하고 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.

그러나 이 인과적 신화는 우리가 삶에서 선택해야 하는 행동, 즉 의사소통하고, 소통하고, 사람들과 잘 지내는 행동에 영향을 미치지 않는다. 대도시에 있고 누구와도 가깝다고 느끼지 않더라도 낯선 사람과 이야기하더라도 행복 수준이 높아질 수 있기 때문에 이 방법을 계속 사용할 수 있습니다. 당신이 정말로 "사회 공포증"이 있고 개를 놀린다고 해도, 그것은 실제로 엔돌핀, 옥시토신, 도파민의 분비를 증가시킬 수 있다.

현대 문화에는 깊은 관계를 거부하는 경향이 있는 것 같으며, 점점 더 많은 사람들이 생각에서 행동으로 이어지는 친밀감을 거부하거나 다른 사람들과 "할 수 있다면 거래하지 않겠다"고 결심하는 것처럼 보입니다. 그러나 심리적인 관점에서 보면 대인관계망 속에서 살아가는 생명체로서 혼자 있고 싶은 객관적인 욕구가 있다 하더라도 완전한 사회적 고립에서 진정한 행복을 얻기는 어렵다.

당신 자신에 대한 의미를 가지고

다른 사람들에 대한 의미의 통일성

핀란드 철학자 프랑크 마르텔라(Frank Martella)는 삶의 의미를 "당신과 다른 사람들에게 의미 있는 일을 하는 것"이라고 설명합니다.

좋은 이타적 행동과 웰빙 사이에는 강한 상관관계가 있습니다. 통계적으로 볼 때, "장미꽃을 든 사람들과 함께, 향기를 가진 손과 함께"라는 문구는 당신이 다른 사람들을 도울 때, 당신의 행복 수준이 당신이 돕는 사람들보다 더 높아질 수 있다는 진정한 객관적 사실을 설명하지도 못한다.

물론 '의미' 자체도 매우 뚜렷한 성격을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 가정에서는 노인과 자녀 간의 전통적인 에티켓을 고수하는 것이 이치에 맞으며, 이는 가족 구성원의 행복을 증진시킬 수도 있습니다. 또는 당신이 군인 가정에서 태어났고 질서 정연한 느낌이 당신에게 큰 의미가 있다면, 삶을 질서 있게 유지하는 과정에서 행복의 혜택을 누릴 수도 있습니다.

결론적으로, 자신의 의미를 다른 사람의 의미와 일치시키는 것은 모든 사람이 행복을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다.

행복을 얻는 방법은 여러 가지가 있습니다

그러나 일상 생활에서 우리는 종종 이것을 간과합니다: 성취에는 하나 이상의 다양한 형태가 있습니다.

교육, 부, 지위가 중요할 수 있지만, 그것들이 우리 삶의 절대적인 의미를 구성합니까? 만약 모든 사람들이 이러한 의미의 구성을 받아들인다면, '볼륨'은 피할 수 없는 종착지가 될 것이고, 행복은 자연히 불가능해질 것이다. 어떤 사람들은 교육과 부를 얻은 후에도 여전히 불행하다고 생각하는데, 가장 그럴듯한 이유는 그들이 정말로 중요하게 생각하는 성취가 실제로는 다른 것이라는 사실을 무시하기 때문입니다.

좋은 아버지가 되십시오. 다른 사람들이 따라올 수 없는 토마토 스크램블 에그를 만들 수 있습니다. 다양한 광석을 식별할 수 있습니다. 당나라 시에 능통하다...... 이러한 업적 중 어느 것도 부와 권력을 직접 대체할 수는 없지만 삶의 행복으로 이어질 수 있습니다.

줄을 서 있는 사람을 보고 바로 뒤처지는 사람이 되지 마십시오 – 그들은 당신에게 줄을 서지 않을 수도 있고, 당신이 정말로 필요하지 않을 수도 있습니다. 사람들은 서로를 이기기 위해 복잡한 경기장으로 끌려가는 대신 자신의 업적 트랙으로 날아갈 수 있습니다.

철학자 벤담(Bentham)의 견해에 따르면 행복은 "쾌락을 추구하고 괴로움을 피하는 것"이지만, 이 견해는 행복과 쾌락을 혼동하는 공리주의적 사고에서 벗어나지 않습니다. 어쩌면 행복을 이해하는 데 있어서, 우리는 마르크스주의적 관점을 채택해야 할 것이다: 인간은 사회적이고 발전적인 본성을 가지고 있으며, 동시에 다방면적이고 자유롭고 발전된 방식으로 행복의 현실을 추구할 권리를 가지고 있다. 어쩌면 당신은 일이 힘들고, 경쟁이 치열하고, 관계가 복잡한 환경에서 살고 있을지도 모르지만, 그렇다고 해서 진정한 행복이 무엇인지 깊고 과학적으로 해석하는 것을 막지는 못하며, 결국 행복을 이해해야만 진정한 행복이 될 수 있습니다.

위의 다섯 가지 퍼즐 조각을 모았다면 당신도 큰 행복을 얻을 수 있다고 믿습니다.