يبحث الناس عن السعادة ، ولكن ما هي السعادة بالضبط؟ لا يزال هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول السعادة. الأكثر شيوعا ، يتم الخلط بين "السعادة" و "المتعة".

إذا كان مهاجم فريق كرة القدم متأخرا بنقطة واحدة ، ويبذل قصارى جهده لاختراق دفاع الخصم ، قلقا وموترا ، ولكن يتحمل المسؤولية بشجاعة ويحقق موهبته - هل هذه سعادة؟

الجواب نعم.

لا تتعلق السعادة بالمتعة فحسب ، بل تتعلق أيضا بإدراك إمكانات المرء ، ومعنى الحياة ، ومساعدة الآخرين ، ونمو المرء. إذا نظرنا إلى السعادة ككل كصورة مكتملة ، فهناك نظرية تخبرنا أن القطع الخمس من اللغز التي تتكون منها الصورة هي PERMA ، وهي PERMA من Martin Seligman.

ما يسمى PERMA هو اختصار لعناصر السعادة الخمسة ، وهي:

積極情緒 (عاطفة إيجابية)

المشاركه

正向關係(علاقات)

意義 (المعنى والغرض)

成就感(إنجاز)

لا تكمن فائدة PERMA في أنها تفكك السعادة علميا فحسب ، بل توفر أيضا نقطة دخول لنا للسعي وراء السعادة في حياتنا اليومية.

دعنا نلقي نظرة على كيفية متابعة مستوى أعلى من الرفاهية مع PERMA.

توسيع مصادر المشاعر الإيجابية

في حياتنا اليومية ، غالبا ما نتعرض للاعتقاد الخاطئ بأن السعادة مرادفة للمال والمكانة والمكانة والمظهر والممتلكات.

أصبحت هذه الفكرة قابلة للتسويق أكثر فأكثر في السنوات القليلة الماضية. في حين أن هذه الأشياء غالبا ما تكون ممتعة ، فقد وجدت الدراسات أن مستويات القلق والاكتئاب يمكن أن تزداد عندما يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لها. قد تعتقد أنك ستكون سعيدا عندما تكون ثريا ، ولكن لأنك تهتم به كثيرا ، بغض النظر عن مقدار المال الذي لديك ، ستعتقد بالتأكيد أنك "لست غنيا بما فيه الكفاية" ، مما يؤثر على سعادتك.

الوقوع في فخ المادية والتركيز المفرط على هذه الأشياء هو أنها تسلب منا فرصة تجربة مشاعر إيجابية أخرى وبالتالي تحسين رفاهيتنا.

إذا كنت تهتم كثيرا بالثروة وتقضي الكثير من الوقت في القيام بوظائف بدوام جزئي لكسب أموال إضافية ، فقد لا تتمكن من تجربة راحة "سرقة نصف يوم من أوقات الفراغ". إذا كنت تعلق أهمية كبيرة على جسمك وتصر على أسنانك والإفراط في اتباع نظام غذائي ولياقة بدنية ، فقد تفوتك فرحة "إظهار" وجبة كبيرة مع الأقارب والأصدقاء. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على هاتفك كل يوم لمواكبة تقلبات سوق الأسهم ، فقد تفوتك أصوات العصافير وشفرات العشب والزهور.

المشاعر الإيجابية ليست فقط "رائعة" ، وسلمية ، وهادئة ، ومريحة ، ومرضية ، ومؤثرة كلها مشاعر إيجابية ، و "أنا أفضل من الآخرين" لا يمكن اعتبارها إلا تجربة قائمة على المنافسة للفوز ، بعيدا عن تضمين جميع المشاعر الإيجابية.

أبحث عن "التدفق"

ماذا تفعل عندما تشعر أن الوقت يمضي بسرعة؟ الحركه؟ قرأ؟ صيد السمك؟ اليدوي؟ أو اللعب مع أطفالك؟

بغض النظر عما تفعله ، عندما تشعر بمرور الوقت ، فأنت في الواقع تعاني من التدفق ، مما يعني أنك بالفعل "منخرط بشكل كامل".

غالبا ما لا تكون تجارب التدفق رفاهية بالمعنى العامي ويمكن أن ترتبط أيضا بالعواطف السلبية. إذا كنت جراحا ماهرا وكنت قلقا بشأن الجراحة ، فقد تدخل أيضا في حالة من التدفق. هذا ليس تناقضا ، في حالة التدفق ، يمكنك تجربة القلق والتوتر والسعادة في نفس الوقت.

سألت Mihaly Chiksenmihalay ، التي صاغت مفهوم التدفق ، العشرات من الخبراء في هذا المجال ، "في أي مرحلة من حياتهم يشعرون بأنهم أفضل ويؤدون أفضل" ، وجميعهم يصفون تجربة التدفق. تحدث هذه التجربة عندما تتطوع لمهمة صعبة ولكن قابلة للمعالجة ، وعندما تحقق مجموعة من الأهداف ، وعندما تقوم باستمرار بمعالجة التعليقات حول تقدمك وتعديل سلوكك بناء على التعليقات.

إن قيمة "التفاني الكامل" بديهية ، ودمج المواهب والتغلب على الصعوبات وتحقيق القيمة في هذه اللحظة سيكون له تأثير إيجابي على سعادة الناس.

حصاد السعادة من التنشئة الاجتماعية

تساهم الأسرة والصداقة والحب في السعادة، وقوة العلاقات الإيجابية تتجاوز ذلك بكثير.

في الواقع ، من الصعب معرفة ما إذا كان الأشخاص السعداء ودودين اجتماعيا أو أكثر سعادة اجتماعيا - فقد وجدت الدراسات أن الأشخاص السعداء يميلون إلى إعطاء الأولوية الاجتماعية وقضاء المزيد من الوقت مع الآخرين.

لكن هذه الأسطورة السببية لا تؤثر على الأفعال التي يجب أن نختارها في الحياة: للتواصل ، والتواصل ، والتوافق مع الناس. حتى لو كنت في مدينة كبيرة ولا تشعر أنك حول أي شخص قريب منه ، فلا يزال بإمكانك استخدام هذه الطريقة ، لأنه حتى لو كنت تتحدث إلى شخص غريب ، يمكن أن يزداد مستوى سعادتك. حتى لو كنت حقا "مصابا برهاب اجتماعي" وتضايق ، فيمكن أن يزيد ذلك في الواقع من إفراز الإندورفين والأوكسيتوسين والدوبامين.

يبدو أن هناك رفضا للعلاقات العميقة في الثقافة المعاصرة ، حيث يبدو أن المزيد والمزيد من الناس يرفضون العلاقة الحميمة من الفكر إلى الفعل ، أو مصممون على "عدم التعامل إذا استطعت" مع الآخرين. ومع ذلك ، من وجهة نظر نفسية ، كمخلوق يعيش في شبكة شخصية ، حتى لو كانت هناك حاجة موضوعية للكون بمفردك ، فمن الصعب على الناس جني السعادة الحقيقية من العزلة الاجتماعية الكاملة.

دع معنى نفسك مع

وحدة المعنى للآخرين

يصف الفيلسوف الفنلندي فرانك مارتيلا معنى الحياة بأنه "فعل ما هو ذي مغزى لك وللآخرين".

هناك علاقة قوية بين السلوك الإيثاري الجيد والرفاهية. إحصائيا ، فإن عبارة "وردة بين يديك" لا تصف حتى الحقيقة الموضوعية الحقيقية المتمثلة في أن سعادتك قد تزيد أكثر من سعادة الشخص الذي تساعده عندما تساعد الآخرين.

بالطبع ، يمكن أن يكون ل "المعنى" نفسه أيضا شخصية مميزة للغاية. على سبيل المثال ، في عائلتك ، من المنطقي الالتزام بآداب السلوك التقليدية بين كبار السن والأطفال ، والتي يمكن أن تعزز أيضا سعادة أفراد الأسرة. أو إذا كنت تنحدر من عائلة عسكرية والشعور بالنظام يعني الكثير بالنسبة لك ، فيمكنك أيضا جني فوائد السعادة في عملية الحفاظ على حياتك بالترتيب.

في الختام ، يعد مواءمة معنى المرء مع معنى الآخرين طريقة رائعة للجميع للشعور بالسعادة.

هناك أكثر من طريقة لتحقيق السعادة

ومع ذلك ، في حياتنا اليومية ، غالبا ما نتغاضى عن هذا: هناك العديد من أشكال الإنجاز المختلفة ، أكثر من شكل واحد بكثير.

قد يكون التعليم والثروة والمكانة مهمة، لكن هل تشكل المعنى المطلق لحياتنا؟ إذا أذعن جميع الناس لهذا التكوين من المعنى ، فسيصبح "الحجم" الوجهة النهائية التي لا يمكن تجنبها ، وستكون السعادة مستحيلة بطبيعة الحال. بعض الناس ، بعد اكتساب التعليم والثروة ، يجدون أنفسهم لا يزالون غير سعداء ، والسبب الأكثر ترجيحا هو أنهم يتجاهلون أن الإنجازات التي يهتمون بها حقا هي في الواقع شيء آخر.

كن أبا صالحا. يمكن أن تصنع بيض مخفوق بالطماطم لا يستطيع الآخرون مطابقته ؛ يمكن تحديد مجموعة متنوعة من الخامات ؛ يتقن شعر تانغ...... لا يمكن لأي من هذه الإنجازات أن تحل محل الثروة والسلطة بشكل مباشر ، لكنها قد تؤدي إلى السعادة في الحياة.

لا تكن الشخص الذي يرى شخصا يقف في طابور ويذهب خلفه مباشرة - فقد لا يكون في طابور من أجلك ، أو لا تحتاجه حقا. يمكن للناس الطيران على مسار الإنجاز الخاص بهم ، بدلا من جرهم إلى ساحة معقدة للتغلب على بعضهم البعض.

من وجهة نظر الفيلسوف بنثام ، السعادة هي "البحث عن المتعة وتجنب المعاناة" ، لكن هذا الرأي لا يقفز من التفكير النفعي الذي يخلط بين السعادة والمتعة. ربما في فهم السعادة، يجب أن نتبنى المنظور الماركسي: للبشر طبيعتهم الاجتماعية والتنموية، وفي الوقت نفسه لهم الحق في متابعة واقع السعادة بطريقة شاملة وحرة ومتطورة. ربما تعيش في بيئة يكون فيها العمل شاقا ، والمنافسة شرسة ، والعلاقات معقدة ، لكن هذا لا يمنعك من تفسير ما هي السعادة الحقيقية بعمق وعلمية ، بعد كل شيء ، فقط من خلال فهم السعادة يمكنك أن تكون سعيدا حقا.

أعتقد أنه إذا قمت بحفظ القطع الخمس المذكورة أعلاه من اللغز ، فستتمكن أيضا من تحقيق سعادة كبيرة.