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減肥究竟要不要吃水果？
關於這個問題，網路上有很多的說法，有人覺得可以，有人卻覺得不行。
實際上，水果發不發胖和其含糖量以及GI值有很大的關係。
多數情況下，大家都會根據水果甜不甜來判斷其含有糖分有多少。
殊不知，這種判斷方法是錯誤的。
很多吃起來不甜的水果，含糖量卻很高；
相反，一些吃起來很甜的水果，含糖量卻不是很高。
在一眾水果當中，有不少高糖水果，簡直就是減脂期的“雷區”。
那麼，究竟有哪些水果是含糖量很高的“刺客”呢？
香蕉是一種一年四季都深受大眾喜歡的水果，價格也比較親民。
最重要的是，在大眾看來，香蕉能夠促進腸道蠕動，可以緩解便秘，非常適合減肥。
於是，很多人在減肥的時候都會選擇香蕉。
“今天晚上不吃飯了，就吃兩根香蕉好了。”
相信很多減肥人士都說過這樣的話，實際上，香蕉的減肥效果並不像大家所說的那麼好。
香蕉是一種含糖量比較高的水果，食用后會導致血糖迅速升高。
100克的香蕉里，大概含有15-20克左右的糖分，並不適合減肥人群食用。
但不可否認的是，香蕉確實可以説明消化，促進腸道蠕動。
對於便秘人群來說，香蕉屬實是“報恩水果”。
紅棗是一種比較常見的水果，並且還有非常豐富的營養價值。
對於女性來說，紅棗是一種很好的食物，可以用來補氣血，對脾胃也很有益處。
不僅如此，紅棗曬成干之後也會變得更加美味。
在減肥的階段，由於攝入的營養成分不足，會導致氣血不足的情況。
到了這時，大家都會選擇食用一些紅棗來補充營養。
殊不知，小小的紅棗含糖量可是很高的。
紅棗的含糖量在67%-86%之間，是含糖量非常高的一種水果。
不僅如此，過量食用紅棗還有可能會導致消化不良，導致腹脹、腹痛等等。
大量食用紅棗也有可能造成上火、口幹、便秘之類的。
總得來說，紅棗確實是一種經營價值比較豐富的水果，可也並不是全是好處。
芒果是一種比較常見的熱帶水果，很受大眾的喜愛。
當芒果曬成乾之後，就更受大家的喜歡，市面上的芒果乾品牌數不勝數。
然而，也有一部分人群卻對芒果怎樣都喜歡不起來。
這部分人群就是易過敏人群，對芒果過敏的人確實很難喜歡上它。
除此之外，芒果還是含糖量非常高的一種水果。
芒果的含糖量大概實在15%左右，比一般水果高，屬於是高糖水果。
當然了，芒果中也還有很多的營養物質，適量食用芒果有益於身體健康。
可因為其含糖量較高，因此不適合減脂人群和糖尿病患者。
不僅如此，過量食用芒果還有可能會導致腹瀉。
荔枝是一種非常美味的水果，一旦吃起來就會忍不住多吃幾個。
殊不知，這幾顆小小的荔枝中，含有非常多的糖分，對血糖非常不友好。
荔枝本身的含糖量大概在16%-20%之間，屬於高糖水果。
並且，荔枝屬於溫性水果，過量食用會導致體內的熱量過度堆積，最終轉化為脂肪，導致肥胖。
不僅如此，在食用荔枝時，還需要多多注意。
過量食用荔枝不僅會導致血糖波動，同時也會導致口腔問題，消化不適。
在空腹時食用荔枝，甚至會導致“荔枝病”。
“荔枝病”是一種與低血糖相關的急性神經系統疾病，會導致頭暈、乏力、面色蒼白等等。
更嚴重的情況，甚至會出現昏迷、抽搐、休克，甚至是死亡。
因此，兒童和糖尿病患者在食用荔枝時需要謹慎。
兒童食用荔枝盡量不要超過100克，糖尿病患者盡量不要食用。
甘蔗是一種冬季水果，分為紫皮甘蔗和青皮甘蔗。
到了冬天，總會在大街上看到買甘蔗的小販，看到後就會忍不住買上一根。
甜甜的甘蔗吃起來真的很美味，甜甜的汁水在嘴巴里迸發，那種感覺，別提多幸福了。
甘蔗的含糖量和它嘗起來的感覺一樣，是一種含糖量比較高的水果。
其含糖量大概在18%-20%之間，由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分組合。
食用之後，人體會很快地吸收，進而轉化成熱量。
甘蔗中也還有非常豐富的營養成分，含有脂肪、鈣、磷、鐵等等。
不僅如此，甘蔗也還有清熱解毒，可以治療咳嗽等功效。
雖說甘蔗又美味營養價值又高，可甘蔗的含糖量真的很高。
要知道，甘蔗甚至被用作製糖的原料。
所以說，食用甘蔗需要注意量，過量食用對健康會造成不利影響。
榴槤是一種又臭又香的食物，人們對它的喜歡非常兩極化。
喜歡榴槤的，一定會是狂熱的榴槤愛好者；
不喜歡榴槤的，大都是受不了榴槤的氣味，對它一點也喜歡不起來。
榴槤是一種熱帶水果，含糖量非常高，在26%-28%之間。
雖然榴槤的含糖量比較高，但榴槤也是一種營養價值比較豐富的水果。
榴槤不僅可以補充身體所需的能量和營養，也可以增強的抵抗力。
對於女性來說，榴槤是一種很棒的水果。
榴槤性熱，具有活血散寒的作用，適合體寒的女性，甚至還有緩解痛經的功效。
不過，榴槤過多食用也是存在一定的弊端的。
因為其營養成分含量過高，過多食用導致腸胃消化負擔加重，也可能導致肥胖。
總得來說，無論大家多喜歡榴槤，還是注意，需要適量食用。
山楂是一種非常酸的水果，大家通常會覺得山楂的含糖量比較低。
實際上並不是如此，山楂的含糖量不僅不低，而且還是一種含糖量非常多的水果。
山楂並不適合大量食用，食用過多，會對身體造成一定的負擔。
因為其酸性強，大量食用山楂會引起口、舌疼痛，還會造成胃粘膜受損，甚至還可能腐蝕牙齒。
因為其含糖量高，山楂還不適合減脂人群以及糖尿病患者。
此外，山楂也是一種熱性食物，過多食用會導致上火、便秘、口腔潰瘍等等。
誰能想到，山楂這種酸酸的水果，含糖量居然在25%以上。
所以說，大家千萬不要憑水果的味道來判斷其含糖量的多少，是非常不準確的。
山楂可以用作開胃小食適量食用，食用時需要控制量。
需要格外注意的是，過量食用山楂，是有可能造成“胃結石”的。
無論是什麼食物，不可能渾身都是好處，在有益處的同時，也會存在一定的弊端。
某些患有疾病的患者，在吃的方面需要格外注意，特別是糖尿病患者。
至於減肥人群，減肥沒有捷徑，大部分食物都有發胖的可能。
“管住嘴，邁開腿”，是最好的減肥方法。
不過，大家減肥一定要在健康的前提下，不要過度節食，也切忌過度運動。
瘦也好、胖也罷，各有各的美。
如果自己不滿意自己目前的狀態，可以適當地控制飲食，但一定要注意營養均衡。
每個人都有屬於自己的美，美從來沒有定義。
現階段，雖然是一個推崇“白幼瘦”審美的時代，但千篇一律的美，也沒有什麼太大的意義。
還是希望，大家都能展現出獨屬於自己的魅力，不被一些條條框框束縛。
減肥的前提一定是在自己身體健康的基礎上，如果身體出現不適，一定要引起注意。
希望大家都能達到理想的體重，也要擁有一個健康的身體。
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