ڇا توهان ڪڏهن به پنهنجي جسماني امتحان جي رپورٽ ۾ "هلڪي فيٽي جگر" يا "بلند امينوٽرانسفرس" ڏٺو آهي پر خاص طور تي ان جي پرواهه نه ڪئي؟

توهان سوچي سگهو ٿا ته اهي اشارا هن مرحلي ۾ زندگي ۾ هڪ وڏو مسئلو نه آهن، پر حقيقت ۾، جگر جي صحت ڪجهه حالتن ۾ ڊرامي طور تي خراب ٿي سگهي ٿي، ۽ وڌيڪ خطرناڪ بيمارين کي به پيدا ڪري سگهي ٿي.

آئون ڪيترن ئي سالن کان اسپتال ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان، ۽ مون جگر جي بيماري سان سڀني قسمن جي ماڻهن کي ڏٺو آهي، جن ۾ فيٽي جگر، سيروسس ۽ جگر جي سرطان شامل آهن.

انهن مان ڪجهه عام طور تي جگر جي سنڀال تي ڌيان نه ڏيندا آهن، ۽ جيستائين علامات ظاهر نه ٿين، پر شروعاتي مداخلت جو موقعو وڃائي ڇڏيندا آهن.

غريب جگر وارن ماڻهن لاء، غذا جگر جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ جو هڪ اهم ذريعو هجڻ گهرجي، انهي کان قطع نظر ته انهن جو علاج ڪيو وڃي يا نه.

ڪيترائي ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ته زندگي ۾ ڪجهه ظاهري طور تي عام خوراڪ جگر تي وڏو حفاظتي اثر آهي.

اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور سبزيون

ڊيٽاڪسيفڪيشن جگر جي اهم ذميوارين مان هڪ آهي، ۽ جيڪڏهن اهو ڊگهي عرصي تائين وڌيڪ بار آهي، جهڙوڪ غذا ۾ زهر جي جمع ڪرڻ، يا ماحول ۾ ڪيميائي جي حملي، جگر جي سيلز کي بتدریج نقصان پهچي ويندو.

هن وقت، اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀرپور سبزي کي جگر جو "سرپرست" چئي سگهجي ٿو.

هڪ وچولي عمر جي سفيد ڪالر مريض کي ڊگهي عرصي جي اوور ٽائيم جي ڪري هڪ ڏينهن ۾ باقاعده ٽي کاڌو نه هو، ۽ جسماني امتحان دوران، امينوٽرانسفرس عام حد کان وڌيڪ هو.

مون کيس صلاح ڏني ته هو پنهنجي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور پتي دار سبزي جهڙوڪ بروڪولي، ڪلي ۽ پالڪ شامل ڪري، ۽ ڪجهه مهينن کان پوء، هن جي جگر جي ڪارڪردگي آہستہ آہسته معمول تي موٽي وئي.

سبز پتي واريون سبزيون پوليفينولز ۽ ڪلوروفل ۾ ڀرپور آهن، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي صاف ڪرڻ تي سٺو اثر رکن ٿيون، جيڪي جگر جي سيل جي عمر ۽ نقصان جا اهم سبب آهن.

بروڪولي ۾ منفرد آئسوٿيوسائنيٽ جسم ۾ ٽائيپ II ڊيٽاڪسيفڪيشن انزائمز کي چالو ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي، نقصانڪار مادي کي تيزي سان ميٽابوليز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان کان علاوه، سبز پتي دار سبزين ۾ موجود غذائي فائبر آنت جي نباتات کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، نقصانڪار ميٽابولائٹس جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿو، ۽ اهڙي طرح جگر تي بار کي هلڪو ڪري ٿو.

غريب جگر وارن ماڻهن لاء، هڪ ڏينهن ۾ سبز پتي دار سبزين جي پليٽ حاصل ڪرڻ نه رڳو جگر جي سيلز جي حياتي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر جگر جي مجموعي طور تي ڊيٽڪسيفڪيشن فنڪشن کي به وڌائي سگھي ٿو.

اڻ سڌريل فيٽي ايسڊ ۾ ڀرپور ٻوٽا

جگر انساني جسم جو "ڪيميائي ڪارخانو" آهي، چربي ميٽابولزم ان جي اهم ڪمن مان هڪ آهي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو سنترپت فيٽي ايسڊ استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ جانورن جو تيل ۽ اعلي چربي وارو کاڌو، جگر جي ميٽابولک دٻاء ۾ ڪافي اضافو ٿيندو، ۽ وقت سان گڏ فيٽي جگر ٺاهڻ آسان آهي.

انفرادي فيٽي ايسڊ جو هڪ اهم اثر آهي، اهو آهي، اهي جگر ۾ چربي جي جمع کي موثر طور تي گهٽائي سگهن ٿا ۽ چربي جي تڪليف ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

هڪ نوجوان آئي ٽي پريڪٽيشنر کي جگر جي فنڪشن ٽيسٽ هئي جيڪا اعلي ٽرائيگليسرائڊ جي سطح ڏيکاري ٿي ڇاڪاڻ ته هو ڊگهي عرصي کان ٽيڪ آئوٽ کائي رهيو هو.

هن روزانو هڪ ننڍڙو مٺو اخروٽ کائڻ شروع ڪيو، پنهنجي معمولي ناشتي جي جاء تي انهن سان تبديل ڪيو، ۽ ٽن مهينن کان پوء، فيٽي جگر جي بيماري جي علامتن ۾ ڪافي سڌارو آيو.

اخروٽ ۽ بادام جهڙوڪ ٻوٽا "بونانزا" آهن غير معمولي فيٽي ايسڊ، خاص طور تي اوميگا -3 فيٽي ايسڊ، جيڪا جگر جي چربي جي ميٽابولزم ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ جگر جي سيلز جي سوزش واري ردعمل کي گهٽائي ٿي.

ان کان علاوه، ويٽامن اي ٻوٽن ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، جگر جي سيل جي نقصان جي مرمت ڪرڻ ۽ فائبروسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو هر روز اعتدال ۾ ٻوٽا استعمال ڪندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ جگر جي فنڪشن جا اشارا بهتر هوندا آهن جيڪي هرگز ٻوٽا نه کائيندا آهن، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته ٻوٽا ڪيلوري ۾ وڌيڪ آهن، ۽ استعمال ڪيل ٻوٽن جي مقدار کي هر روز هڪ ننڍڙي مٺي (تقريبا 30 گرام) تائين ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو مخالف ٿيندو.

سيلينيم سان ڀرپور کاڌو

سيلينيم صرف هڪ ٽريس عنصر آهي، پر اهو جگر جي صحت لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو گلوٽوٿين پيروڪسائڊس جي ترتيب ۾ شامل آهي، جيڪو جگر جي سيلز کي آڪسيڊيٽو نقصان جي خطري کان بچائي ٿو.

هيپاٽائٽس سان گڏ هڪ مريض جسماني ڪنڊيشننگ دوران پنهنجي روزاني غذا ۾ سيلينيم سان ڀرپور کاڌو جهڙوڪ برازيل جي ٻوٽن ۽ انگن کي شامل ڪري ٿو.

ٻيهر امتحان جي وقت تائين، انهن جي مقابلي ۾ جيڪي اضافي سيلينيم ضمير نه وٺندا هئا، سندس جگر جي فنڪشن جي بحالي جي شرح تمام تيز هئي.

دائمي جگر جي بيماري سان مريضن کي ڊگهي عرصي جي سوزش جي محرک جي ڪري جگر جي فائبروسس ۽ اڃا تائين سيروسس کي ترقي ڪرڻ جو امڪان آهي، ۽ سيلينيم موثر طور تي اينٽي آڪسيڊنٽ جي صلاحيت کي وڌائڻ سان سوزش جي عوامل جي سرگرمي کي گهٽائي سگھي ٿو، جنهن سان جگر جي زخمن جي عمل ۾ دير ٿئي ٿي.

انگن ۾ سيلينيم جي مقدار تمام مناسب آهي، تمام گهڻو يا تمام گهٽ جو ڪو مسئلو نه آهي، ۽ اهو پڻ اعلي معيار جي پروٽين ۾ ڀرپور آهي، جيڪو جگر جي سيل جي نئين سر پيدا ڪرڻ لاء فوري طور تي گهربل آهي.

برازيل نوٽ هڪ قدرتي "سيلينيم اسٽور هائوس" آهي، ۽ هر ٽڪر ۾ سيلينيم جي مقدار هڪ ڏينهن لاء انساني جسم جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿي، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته سيلينيم جو استعمال اعتدال پسند هجڻ گهرجي، ۽ حد کان وڌيڪ مقدار جسم تي منفي اثرات پيدا ڪندو.

فائٽوڪيميڪل ۾ ڀرپور ٻوٽا

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته صرف دوا جگر کي ڊيٽڪسائيف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر حقيقت ۾، زندگي ۾ ڪجهه قدرتي هربل اجزاء پڻ جگر جي ڊيٽاڪسيفڪيشن ۾ تمام گهڻو مددگار آهن.

هڪ رٽائرڊ استاد جنهن جي جگر جو ڪم سالن جي دوا کان متاثر ٿيو آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته هو هر روز ڪجهه ڊينڊيليئن چانهه پيئندو آهي ۽ پنهنجي غذا ۾ ٿوري مقدار ۾ هلدي پاؤڊر شامل ڪندو آهي.

ڪجهه عرصي کان پوءِ، سندس جگر جي ڪارڪردگي ۾ ڪافي سڌارو آيو ، ۽ هن جي جسم ۾ ٿڪ به گهٽجي وئي.

ڊينڊيليئن ميل ۾ تمام گهڻو فلوونائيڊز ۽ ڪلوروجنڪ ايسڊ شامل آهن، جيڪي بائل جي رسائي کي تيز ڪري سگهن ٿا، جگر کي جلدي زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ سوزش کي به گهٽائي سگهن ٿا.

ہلدي ۾ ڪرڪيومن هڪ طاقتور مخالف سوزش اثر آهي ۽ جگر ۾ چربي جي جمع کي پڻ روڪي ٿو.

هربل اجزاء جو فائدو اهو آهي ته انهن جا ٿورا پاسا اثرات آهن ۽ ڊگهي عرصي جي استعمال لاء مناسب آهن، پر انهن کي مقدار ۾ ڪنٽرول ڪرڻ جي به ضرورت آهي، جهڙوڪ هلدي پاؤڊر في ڏينهن هڪ چمچ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو پيٽ جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

انهن لاء جيڪي جگر جي دوائون وٺي رهيا آهن، هربل اجزاء کي محفوظ ضمير اختيار جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

انساني جگر هڪ "ڀريل گوڙ" وانگر آهي، جيتوڻيڪ فنڪشن سان ڪو مسئلو آهي، ان کي وڏي ڌمڌم سان اعلان ڪرڻ آسان نه آهي، پر هڪ ڀيرو بيماري خراب رخ ۾ ترقي ڪري ٿي، بعد ۾ اثر وڏو ٿيندو.

جيتوڻيڪ انهن چئن قسمن جا کاڌا عام لڳي سگهن ٿا، جگر تي انهن جي حفاظتي اثر کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي، ۽ معقول غذا جي ذريعي، اسين جگر تي بار کي گهٽائي سگهون ٿا، ان جي مرمت ۽ نئين سر پيدا ڪرڻ کي فروغ ڏئي سگهون ٿا، ۽ ان کي اسان جي صحت جي بهتر خدمت ڪري سگهون ٿا.

جيڪڏهن توهان جو جگر اڳ ۾ ئي گهٽ آهي، توهان شايد انهن کاڌي سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان جي روزاني غذا کي جگر جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ هڪ اهم قدم بڻايو وڃي.

مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت ۾ هڪ پروفيسر ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو

انهن کاڌي تي توهان جا ڪهڙا خيال آهن جيڪي جگر جي بيماري وارا ماڻهو وڌيڪ کائي سگهن ٿا؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!

زوانگ وو پاران پروفريڊ