Wenn die Menschen das mittlere und hohe Alter erreichen, haben viele Menschen begonnen, auf die körperliche Pflege zu achten, denn der Körper ist das Kapital der Revolution, und mit einem guten Körper können sie die gebührende Verantwortung für die Familie übernehmen. Einige Menschen, die wissen, wie man seine Gesundheit erhält, bestehen nicht nur darauf, jeden Tag Sport zu treiben, sondern essen auch mehr Nährstoffe, die für den Körper von Vorteil sind, in ihrer täglichen Ernährung. Wir alle wissen, dass Gemüse reich an Vitaminen ist, egal ob es sich um ältere Menschen, Menschen mittleren Alters oder Säuglinge handelt, gesundes Wachstum ist untrennbar mit Vitaminen verbunden.

Heute wird Xiaobian Ihnen 8 Arten von sehr nahrhaftem "Champion-Gemüse" vorstellen, Sie müssen sie oft essen, besonders wenn Sie Kinder zu Hause haben, Sie müssen Ihre Kinder mehr essen lassen, Nahrungsergänzungsmittel sind teuer in Beharrlichkeit, von heute an arrangieren Sie jeden Tag eines auf dem Tisch.

Typ 1: Paprika (Vitamin-C-Ergänzung)

[Empfohlenes Rezept]: Geröstete Paprika, zerkleinertes Schweinefleisch mit Paprika, Rührei mit Paprika.

Die zweite Art: Lotuswurzel (Proteinergänzung)

Die Lotuswurzel ist der Verfechter des pflanzlichen Proteins, das neben Fett und Kohlenhydraten einer der drei wichtigsten Energienährstoffe im menschlichen Körper ist und eine nicht zu vernachlässigende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Immunität spielt.

[Empfohlenes Rezept]: Schweinerippchensuppe mit Lotuswurzel, gebratenes Fleisch mit Lotuswurzel, Lotuswurzelbällchen.

Typ 3: Artemisia chrysantheme (Eisenexperte)

Neben Vitamin A und Vitamin C ist auch der Gehalt an Carotin höher als der von Spinat und der Eisengehalt ist extrem hoch, daher wird empfohlen, dass Frauen, die zu Anämie neigen, mehr essen.

[Empfohlenes Rezept]: Gebratene Chrysantheme, Rührei mit Chrysantheme, gedämpfte Chrysantheme.

Vierter: Brokkoli (Meister des Sehvermögens)

Alle 4010 Gramm Brokkoli enthalten 0 mg Carotin, während 0 Gramm Karotten nur 0 mg Carotin enthalten, die offensichtlichste Wirkung von Carotin ist der Schutz des visuellen Systems, kann Nachtblindheit, trockene Augen, Hornhautgeschwüre und andere Augenprobleme verbessern.

[Empfohlenes Rezept]: Knoblauch-Brokkoli, kalter Brokkoli, Brokkoli-Pfannenfleisch.

Typ 5: Salat (zugesetzte Zellulose)

Salat hat einen ausgezeichneten Nährwert und einen köstlichen Geschmack, was ihn zu einem idealen Gesundheitsgemüse macht. Salat ist auch reich an Ballaststoffen, die helfen können, den Blutzucker zu kontrollieren, die Cholesterinaufnahme zu reduzieren, die Funktion des Verdauungstrakts zu erhöhen, die körperliche Fitness zu verbessern und einen gesunden Blutdruck zu fördern.

[Empfohlenes Rezept]: kalter Salat, gebratene Schweinefleischscheiben mit Salat, gebratener Salat.

Sechster: Sellerie (Sellerie)

Sellerie enthält die Wirkstoffe Butylphenylpeptide und Apigenin, die gefäßerweiternd und blutdrucksenkend wirken. Sellerie enthält viel Rutin, das kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist, was gut ist, um die Darmperistaltik zu fördern, das Gewicht zu kontrollieren und auch den Blutdruck zu senken.

[Empfohlenes Rezept]: Gebratenes Rindfleisch mit Sellerie, Knödel mit Sellerie und Fleisch.

Typ 7: Okra (König des Gemüses)

Okra enthält Pektin, Rinderlactan usw., das die Verdauung unterstützt, Gastritis behandelt und die Magenschleimhaut schützt, und Okraschoten sind als eines der besten Gesundheitsgemüse für den Menschen bekannt. Es ist reich an: Eisen, Kalzium, Zucker, Vitamin A und anderen Nährstoffen, die Anämie vorbeugen und das Sehvermögen erhalten.

[Empfohlenes Rezept]: Gekühlte Okra, gedämpftes Okra-Ei, Okra-Garnelen glitschig.

Achte Sorte: Spinat (Folsäure-Champion)

Spinat ist reich an Folsäure und Eisen, vor allem die Wirkung der Eisenergänzung, jeder weiß es, aber Folsäure ist eines der essentiellen Vitamine für das Wachstum und die Vermehrung von Körperzellen.

[Empfohlenes Rezept]: Spinatsuppe, Spinat-Eierkuchen, Spinat mit Fadennudeln vermischt.

Gemüse: Paprika, Lotuswurzel, Chrysantheme, Brokkoli, Salat, Sellerie, Okra, Spinat, diese 8 Arten von "Gemüsechampions", von denen eines jeden Tag auf dem Tisch arrangiert wird, um Vitamine zu ergänzen und die Gesundheit zu fördern.

Korrekturgelesen von Zhuang Wu