5月瘦身必備!這8道菜助消化、排毒,每日一盤輕鬆減肥
更新于:2025-04-14 18:30:55

粉絲蒸蝦

成分:鮮蝦500克、粉絲適量、薑片、蒜末、青蔥適量,料酒、生抽、鹽、雞精和蠔油各適量。

做法:

1. 將鮮蝦去頭去殼留尾,去除蝦線后洗凈備用。

2. 將粉絲用溫水泡軟備用。

3. 將薑片、蒜末和青蔥切成末備用。

4. 泡軟的粉絲均勻鋪在蒸碗底部。

5. 將準備好的鮮蝦擺放在粉絲上面。

6. 撒上薑末、蒜末和青蔥末。

7. 混合料酒、生抽、鹽、雞精和蠔油,淋在蝦身上。

8. 鍋中加水,水開後放蒸架,將蒸碗放入鍋中蒸10-15分鐘即可。

南瓜焖豆角

成分:南瓜300克、豆角200克、土豆1個、紅辣椒1個。

做法:

1. 南瓜、土豆、紅辣椒切塊;長豆角掐段備用。

2. 鍋內燒油,倒入豆角和南瓜翻炒。

3. 加入蠔油和生抽,再倒入紅辣椒翻炒。

4. 倒半碗水,加土豆,小火煮7到10分鐘,起鍋時加鹽和昆布粉即可。

蒜苔炒肉

所需成分:蒜苔、瘦豬肉、小米辣、蒜末、生抽、澱粉、蠔油、鹽、食用油。

製作方法:

1. 蒜苔清洗切小段;小米辣去蒂洗凈后切圈;瘦肉清洗乾淨切絲,加鹽、生抽、老抽、澱粉、油醃制。

2. 起鍋燒油,油熱後放入醃制肉絲翻炒至變色后盛出。再次燒油,下蒜末和小米辣炒香,再放蒜苔斷生后加肉絲,加食鹽、生抽、蠔油調味,翻炒均勻出鍋。

韭菜炒豬血

食材:豬血、韭菜、大蒜、生薑、小米椒。

1. 豬血切小方塊,冷水焯水後過涼,韭菜切段,小米椒切圈,大蒜切片,生薑切絲。

2. 鍋中加油,下姜蒜小米椒炒香,加豬血炒幾下,調入生抽,雞精,白糖,胡椒粉,清水,煮兩分鐘。

3. 加適量水澱粉勾芡,加韭菜炒至斷生即可。

紅焖羊肉

所需材料:羊肉、胡蘿蔔、大蔥、生薑、大蒜、枸杞和香蔥。

調料清單:豆瓣醬、冰糖、老抽、生抽、八角、桂皮、香葉,最後加鹽調味。

1. 羊肉泡冷水1小時,泡出血水后加清水,蔥姜料酒焯水,溫水洗凈。

2. 鍋中倒油,小火加豆瓣醬炒至紅油析出。

3. 加蔥薑蒜炒香。

4. 加羊肉、冰糖、老抽、生抽、陳醋翻炒。

5. 加開水沒過羊肉,加香料大火煮開后小火燉1小時。

6. 加胡蘿蔔枸杞再燉20分鐘。

7. 嘗味道,加鹽,撒香菜即可。

西蘭花口蘑炒蝦仁

準備食材:西蘭花,口蘑,蝦仁,蒜末,醬汁。

做法步驟:

1. 醬汁調配:生抽、蠔油、澱粉和清水攪拌均勻。

2. 西蘭花加鹽澱粉浸泡十分鐘后洗凈。口蘑清洗切小塊。

3. 燒開水加鹽油,西蘭花焯水一分鐘瀝干。

4. 燒油下蒜末炒香,加口蘑翻炒後加西蘭花炒勻。

5. 倒入醬汁翻炒片刻,出鍋享用。

西蘭花蝦仁炒西葫蘆

需要準備的食材:西蘭花,蝦仁,西葫蘆。

1. 西蘭花剪成小朵,淡鹽水浸泡後焯水過涼。

2. 蝦仁開背後下鍋加料酒薑煸炒至彎曲待用。

3. 炒香蔥花,倒入西葫蘆厚片炒斷生,加入西蘭花和蝦仁加鹽調味,煸炒至香味濃郁出鍋。

青椒爆炒豬心

原料:豬心半個、青椒3個、蒜3瓣、高度白酒2勺、生抽1勺、料酒2勺、澱粉1小勺、油鹽少許。

製作:1. 豬心片泡高度白酒水中30分鐘去腥;

2. 豬心片加鹽、澱粉、生抽、料酒拌均;

3. 熱鍋涼油爆香蒜片,加入豬心片翻炒至變色,加生抽上色;

4. 加青椒片翻炒,加鹽調味,翻炒均勻即可。