மிகவும் பொதுவான 12 மாதிரிகள்வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்

1. மீன் இறைச்சி

பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் வைட்டமின் சி (100 கிராம் பச்சை மிளகுத்தூள் 0 மி.கி வைட்டமின் சி கொண்டுள்ளது), அதே நேரத்தில் கொட்டைகள் (பைன் கொட்டைகள் போன்றவை) வைட்டமின் ஈ இல் பணக்கார உணவுகள்.

2. சுறாக்கள்

க்ரூசியன் கெண்டை ஒரு விரிவான மற்றும் உயர்தர புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தின் மீள் ஃபைபர் கலவையை பலப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற மன காரணிகளால் ஏற்படும் ஆரம்ப சுருக்கங்களை நிவர்த்தி செய்வதில் இது ஒரு விசித்திரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

3. ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டின் நிறைந்துள்ளன, மேலும் சிலுவை காய்கறிகள் விஞ்ஞானிகளால் சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவு என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் மீன் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

4. குளிர்கால முலாம்பழம்

குளிர்கால முலாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் மீள் இழைகளில் நல்ல ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வழக்கமான நுகர்வுடன், இது ஆரம்ப சுருக்கங்களை உருவாக்குவதை திறம்பட எதிர்த்து, சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

5. டோஃபு

மீன் மற்றும் இறால் தவிர, டோஃபு புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். அதே நேரத்தில், பருப்பு வகைகளில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் எனப்படும் வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் செயல்பாட்டிற்கான அறையைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பருப்பு வகைகளை தவறாமல் சாப்பிடலாம்.

6. வெங்காயம்

வெங்காயம் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு, அதே நேரத்தில் கடல் உணவு நிறைய புரதத்தை வழங்குகிறது மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

7. முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோசு ஒரு சிலுவை காய்கறியாகும், இது வைட்டமின் சி நிறைந்தது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமான அமைப்பை இளமையாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கிறது, மேலும் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.

8. மினரல் வாட்டர்

இது சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், நியாயமாகவும் மாற்றும், செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவும், மேலும் பித்தத்தின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கும்.

9, லியு டிங்

அனைத்து பழங்களிலும், ஆரஞ்சு பழத்தில் சாதாரண பழங்களை விட 30% அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால், எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி அதிக ஆரஞ்சுகளை சாப்பிடுவதாகும், அவை உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒரு அற்புதமான வழியாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் குளிர் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, தோல் பராமரிப்பில் அதன் பங்கை புறக்கணிக்க முடியாது.

10. புதிய சீஸ்

வெளிப்படையாக இன்னும் பழையதாக இல்லை, ஆனால் இழப்பது எளிதா? உங்கள் நினைவகம் முன்பு இருந்ததைப் போல நன்றாக இல்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில புதிய சீஸ் சாப்பிடுங்கள். புதிய சீஸ் லினோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது நினைவகத்திற்கு "அனைத்தையும் குணப்படுத்தும்", மேலும் இது சுவடு உறுப்பு துத்தநாகத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பாலாடைக்கட்டி அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது கால்சியம் கூடுதல் மற்றும் எலும்பு வலுப்படுத்துவதற்கான சுவையான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

11. டுனா

டுனா கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், பக்கவாதத்தைத் தடுக்கலாம், ஒற்றைத் தலைவலியை அடக்கலாம், அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை அகற்றலாம்.

12. ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி தாகமாகவும் சுவையாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரி தோல் அமைப்பை மேம்படுத்தலாம், வயிற்றுப்போக்கைப் போக்கலாம் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்களைப் போக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஸ்ட்ராபெர்ரி ஈறுகளை வலுப்படுத்துகிறது, சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது.