12 รุ่นที่พบมากที่สุดอาหารต่อต้านริ้วรอย

1. เนื้อปลา

พริกเขียวและพริกแดงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (พริกเขียว 100 กรัมมีวิตามินซี 0 มก.) ในขณะที่ถั่ว (เช่น ถั่วไพน์) เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

2. ฉลาม

ปลาคาร์พกะหลังมีโปรตีนที่ครอบคลุมและมีคุณภาพสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างองค์ประกอบของเส้นใยยืดหยุ่นของผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลแปลกประหลาดในการบรรเทาริ้วรอยในช่วงต้นที่เกิดจากปัจจัยทางจิต เช่น ความเครียดและการอดนอน

3. บรอกโคลี

บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและแคโรทีนและผักตระกูลกะหล่ําได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ว่าเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยและต้านมะเร็งที่ดีที่สุดในขณะที่ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด

4. แตงโมฤดูหนาว

แตงโมฤดูหนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งให้ความชุ่มชื้นที่ดีต่อคอลลาเจนและเส้นใยยืดหยุ่นของผิว ด้วยการบริโภคเป็นประจํา สามารถต้านทานการก่อตัวของริ้วรอยในช่วงต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทําให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน

5. เต้าหู้

นอกจากปลาและกุ้งแล้ว เต้าหู้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ในขณะเดียวกันพืชตระกูลถั่วก็มีสารเคมีที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนซึ่งช่วยลดพื้นที่สําหรับกิจกรรมของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีศักยภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม คุณสามารถกินพืชตระกูลถั่วเป็นประจําได้

6. หัวหอม

หัวหอมทําความสะอาดเลือดลดคอเลสเตอรอลและต่อต้านริ้วรอยในขณะที่อาหารทะเลให้โปรตีนจํานวนมากและอุดมไปด้วยสังกะสี

7. กะหล่ําปลี

กะหล่ําปลียังเป็นผักตระกูลกะหล่ําปลีที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารทําให้ระบบย่อยอาหารอ่อนเยาว์และมีพลังและช่วยล้างพิษ

8. น้ําแร่

สามารถทําให้ผิวนุ่ม บอบบาง และขาวใส ช่วยย่อยอาหารและล้างพิษ และส่งเสริมการหลั่งน้ําดี

9, หลิว ติง

ในบรรดาผลไม้ทั้งหมดส้มมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้ทั่วไปประมาณ 30% หากคุณต้องการอยู่ห่างจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในฤดูหนาววิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพคือการกินส้มให้มากขึ้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อสู้กับโรคต่างๆและมีประสิทธิภาพพอๆ กับยาแก้หวัด นอกจากนี้บทบาทในการดูแลผิวไม่สามารถละเลยได้

10. ชีสสด

เห็นได้ชัดว่ายังไม่แก่ แต่แพ้ง่าย? หากคุณกังวลว่าความจําของคุณไม่ดีเท่าที่เคยเป็น ให้กินชีสสด ชีสสดอุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิก ซึ่งเป็น "ยารักษาทุกชนิด" สําหรับความจํา และอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี ซึ่งช่วยควบคุมการสังเคราะห์สารสื่อประสาท ซึ่งจะช่วยเพิ่มการทํางานของสมอง เนื่องจากชีสมีแคลเซียมสูง จึงเป็นหนึ่งในอาหารอันโอชะสําหรับการเสริมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก

11. ปลาทูน่า

กรดไขมันปลาทูน่าสามารถลดความดันโลหิตป้องกันโรคหลอดเลือดสมองระงับไมเกรนป้องกันกลากและบรรเทาผิวแห้ง

12. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ไม่เพียง แต่ฉ่ําและอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย สตรอเบอร์รี่สามารถปรับปรุงเนื้อสัมผัสของผิว บรรเทาอาการท้องร่วง และบรรเทาโรคตับและทางเดินปัสสาวะ ในขณะเดียวกันสตรอเบอร์รี่ยังช่วยเสริมสร้างเหงือกทําให้ลมหายใจสดชื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่ลําคอ