Obesitas disebabkan oleh kurangnya olahraga secara umum pada orang modern, terutama pekerja kerah putih kantoran yang sering bekerja di depan komputer. Duduk di kantor untuk waktu yang lama sangat rentan terhadap akumulasi lemak, terutama di perut, yang menjadi "cincin renang" yang tidak sedap dipandang. Cara melangsingkan perut telah menjadi suara bulat semua orang. Berikut adalah beberapa cara untuk mengeluarkan Anda dari ring renang.

Berdiri dan memutar pinggang Anda

Saat Anda bebas, berdiri, luruskan dada dan perut Anda, lalu putar pinggang Anda ke kiri dan ke kanan, perhatikan untuk menggunakan kekuatan pinggang Anda untuk memutar, bukan kekuatan punggung dan kaki Anda, yang terbaik adalah bersikeras untuk memutar 100 kali sehari, dan setelah jangka waktu tertentu, Anda dapat mengurangi perut Anda.

Papan

Plank adalah latihan mengganggu terbaik untuk mengurangi perut, siku ditopang di lantai, lengan dan bahu pada sudut vertikal, dan kaki tegang dan lurus. Pada saat yang sama, Anda juga dapat mengubah gerakan, seperti menggunakan tangan kiri dan kaki kiri untuk menopang, tubuh ke kiri, kaki kanan ke kaki kiri bergabung, dan tangan kanan untuk merentangkan ke atas, patuhi gerakan ini selama 8 detik, lakukan 0 napas dalam-dalam di tengah, lalu kembali ke gerakan semula, lanjutkan berganti ke sisi kanan latihan.

屈伸推舉

Flexion dan extension press dilakukan dengan berbaring dengan kaki selebar bahu dan kaki menghadap ke depan dan ke belakang, berhati-hati untuk menjaga pinggul dan punggung bawah Anda tetap di tepi bola yoga sebanyak mungkin; Pada saat yang sama, pegang halter di setiap tangan, lalu rentangkan lengan Anda ke bawah, bersandar di depan bola, lalu tekuk lengan Anda untuk mengangkat halter ke arah bahu Anda; Pada saat ini, kepala dan leher harus dimiringkan ke belakang, dekat dengan bola yoga, dan pada saat yang sama kencangkan pinggul, angkat pinggul sampai pinggul sejajar dengan tanah, dan akhirnya angkat halter di atas dada, lalu pulihkan, ulangi gerakan 12-0 kali.

Berjalan dengan perut merosot

Berjalan dengan perut tercilik sangat mudah dan dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah berjalan dengan pernapasan perut, yaitu mengontrak perut saat Anda menghembuskan napas. Metode ini dapat meningkatkan peristaltik gastrointestinal, sehingga limbah tubuh dibuang, ketika orang tersebut berjalan atau berdiri pernapasan perut, tetapi juga membuat otot perut lebih kuat, yang kondusif untuk kehilangan lemak perut.

Angkat kaki Anda di punggung Anda

Pengangkatan kaki terlentang adalah cara yang efektif untuk mengurangi lemak perut. Banyak orang berpikir bahwa gerakan ini mungkin hanya melatih kaki, tetapi nyatanya latihan ini juga dapat menggerakkan otot-otot pinggang dan perut, membantu membakar lemak, dan juga merangsang organ perut, meningkatkan pencernaan, dan membantu meratakan perut bagian bawah.

Minum lebih sedikit alkohol

Meskipun perut bir tidak semuanya disebabkan oleh minum, kemungkinan perut bir yang disebabkan oleh minum secara teratur lebih besar daripada orang yang tidak minum, jadi yang terbaik adalah tidak minum terlalu banyak alkohol jika Anda ingin melangsingkan perut Anda. Jika Anda benar-benar tidak bisa menahannya, Anda bisa minum sedikit anggur dengan tepat, tetapi Anda tidak bisa minum terlalu banyak, satu mililiter anggur akan memiliki 7000 kalori, dan kalori anggur akan membuat orang gemuk, terutama pada posisi perut, jadi orang yang ingin melangsingkan perut harus berusaha untuk menjauh dari alkohol.

ramuan obat

Beberapa obat tradisional Tiongkok dapat mengatur tubuh dan mempercepat metabolisme lemak tubuh, sehingga beberapa obat tradisional Tiongkok dapat mengatur lambung dan usus serta meningkatkan sirkulasi darah sesuai dengan fisik mereka sendiri, yang juga dapat mencapai efek melangsingkan perut. Namun, penting untuk mengikuti instruksi dokter saat minum obat Tiongkok.