Nos últimos anos, a palavra "ataque cardíaco" tornou-se cada vez mais frequente. No passado, sempre pensei que essa era uma doença apenas para idosos, mas agora ocorre com frequência em adultos jovens na casa dos trinta e quarenta anos. O que há em nossos corações que nos torna tão frágeis? Na verdade, muitos fatores de risco estão ocultos nos detalhes da vida diária, especialmente durante o período após comer, muitas pessoas, sem saber, machucam seus corações.

1. Exercite-se vigorosamente imediatamente após comer

Muitas pessoas acreditam que "ande cem passos depois de uma refeição e viva até os noventa e nove", e corra para a academia ou saia para correr depois de comer. Como todos sabem, esse hábito pode estar machucando silenciosamente seu coração. Depois de comer, uma grande quantidade de sangue flui para o sistema digestivo para ajudar na digestão, e a carga sobre o coração já está aumentada. Se você fizer exercícios extenuantes, o coração precisa atender às necessidades de suprimento de sangue dos sistemas digestivo e locomotor, e a carga aumenta repentinamente. Especialmente para pessoas que já têm problemas cardiovasculares subjacentes, esse fardo duplo pode ser a gota d'água que quebra as costas do camelo.

2. Tome um banho imediatamente após comer

Um banho quente pode parecer relaxante, mas na verdade é perigoso. Tomar banho imediatamente após uma refeição faz com que os vasos sanguíneos na superfície do corpo se dilatem, causando mais fluxo sanguíneo para a superfície da pele, resultando em suprimento insuficiente de sangue para o sistema digestivo. Para manter a digestão normal, o coração precisa bater mais rápido para compensar. Essa mudança repentina na circulação sanguínea é um estado de estresse para o coração. Essa resposta ao estresse é mais pronunciada, especialmente quando a temperatura da água é muito alta, e pode induzir arritmias ou mesmo isquemia miocárdica.

3. Deite-se e durma imediatamente após comer

"Sonolento quando você está cheio" é um verdadeiro retrato de muitas pessoas, mas deitar-se imediatamente após uma refeição é extremamente ruim para a saúde do coração. A posição deitada facilita o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago, o que irrita o nervo vago e pode causar espasmo da artéria coronária. Ao mesmo tempo, o diafragma é levantado depois de deitado e a pressão na cavidade torácica muda, o que também afetará o funcionamento normal do coração. A longo prazo, isso não apenas aumenta o risco de refluxo gastroesofágico, mas também pode induzir problemas cardíacos, como angina.

Isso deve ser feito após uma refeição

30. Sente-se quieto ou mova-se levemente por 0-0 minutos após as refeições para dar ao sistema digestivo um processo de adaptação

2. Se você quiser se exercitar, é recomendável fazê-lo 0-0 horas após as refeições, e a intensidade não deve ser muito grande

40. É melhor tomar banho antes ou depois das refeições por mais de 0 horas, e a temperatura da água deve ser controlada em 0-0 °C

30. É melhor tirar uma soneca 0 minutos após o almoço e não mais do que 0 minutos

A saúde do coração não acontece da noite para o dia, é o resultado de inúmeros detalhes da vida. Mudar esses hábitos aparentemente triviais após as refeições pode ser a maneira mais fácil e eficaz de proteger seu coração. Comece hoje e dê a si mesmo um estilo de vida mais saudável para manter seu coração batendo por mais tempo e mais forte. Afinal, nesta era acelerada, o que mais precisamos é de um coração forte o suficiente.

Dicas: O conhecimento da ciência médica no conteúdo é apenas para referência, não constitui uma diretriz de medicação, não serve de base para o diagnóstico, não faça você mesmo sem qualificações médicas, se você não se sentir bem, por favor, vá ao hospital a tempo.