En los últimos años, la palabra "infarto" se ha vuelto cada vez más frecuente. En el pasado, siempre pensé que esta era una enfermedad solo para los ancianos, pero ahora ocurre con frecuencia en adultos jóvenes de treinta y cuarenta años. ¿Qué hay en nuestros corazones que nos hace tan frágiles? De hecho, muchos factores de riesgo están ocultos en los detalles de la vida diaria, especialmente durante el período después de comer, muchas personas sin saberlo lastiman sus corazones.

1. Haga ejercicio vigoroso inmediatamente después de comer

Mucha gente cree que "camina cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve", y corre al gimnasio o sale a correr después de comer. Como todo el mundo sabe, este hábito puede estar lastimando silenciosamente tu corazón. Después de comer, una gran cantidad de sangre fluye al sistema digestivo para ayudar a la digestión, y la carga sobre el corazón ya ha aumentado. Si haces ejercicio extenuante, el corazón necesita satisfacer las necesidades de suministro de sangre de los sistemas digestivo y locomotor, y la carga aumenta repentinamente. Especialmente para las personas que ya tienen problemas cardiovasculares subyacentes, esta doble carga puede ser la gota que colme el vaso.

2. Dúchate inmediatamente después de comer

Un baño caliente puede parecer relajante, pero en realidad es peligroso. Bañarse inmediatamente después de una comida hace que los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se dilaten, lo que provoca un mayor flujo sanguíneo a la superficie de la piel, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al sistema digestivo. Para mantener una digestión normal, el corazón tiene que latir más rápido para compensar. Este cambio repentino en la circulación sanguínea es un estado de estrés para el corazón. Esta respuesta al estrés es más pronunciada, especialmente cuando la temperatura del agua es demasiado alta, y puede inducir arritmias o incluso isquemia miocárdica.

3. Acuéstese y duerma inmediatamente después de comer

"Somnoliento cuando estás lleno" es una representación real de muchas personas, pero acostarse inmediatamente después de una comida es extremadamente malo para la salud del corazón. La posición acostada facilita que el contenido del estómago refluya hacia el esófago, lo que irrita el nervio vago y puede causar espasmo de la arteria coronaria. Al mismo tiempo, el diafragma se eleva después de acostarse y la presión en la cavidad torácica cambia, lo que también afectará el funcionamiento normal del corazón. A largo plazo, esto no solo aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico, sino que también puede inducir problemas cardíacos como la angina de pecho.

Esto debe hacerse después de una comida

30. Siéntese quieto o muévase ligeramente durante 0-0 minutos después de las comidas para dar un proceso de adaptación al sistema digestivo

2. Si quieres hacer ejercicio, se recomienda hacerlo 0-0 horas después de las comidas, y la intensidad no debe ser demasiado grande

40. Lo mejor es bañarse antes o después de las comidas durante más de 0 horas, y la temperatura del agua debe controlarse a 0-0 °C

30. Lo mejor es tomar una siesta 0 minutos después del almuerzo, y no más de 0 minutos

La salud del corazón no ocurre de la noche a la mañana, es el resultado de innumerables detalles de la vida. Cambiar estos hábitos aparentemente triviales después de las comidas puede ser la forma más fácil y efectiva de proteger su corazón. Comience hoy y regálese un estilo de vida más saludable para mantener su corazón latiendo por más tiempo y más fuerte. Después de todo, en esta era acelerada, lo que más necesitamos es un corazón lo suficientemente fuerte.

Consejos: El conocimiento de la ciencia médica en el contenido es solo para referencia, no constituye una guía de medicación, no sirve como base para el diagnóstico, no lo haga usted mismo sin calificaciones médicas, si se siente mal, vaya al hospital a tiempo.