最近幾年，身邊聽到"心梗"這個詞的頻率越來越高。以前總覺得這是老年人才會得的病，現在卻頻頻發生在三四十歲的青壯年身上。到底是什麼讓我們的心臟變得如此脆弱？其實，很多危險因素就藏在日常生活的細節里，特別是飯後這段時間，很多人都在不知不覺中傷害著自己的心臟。

1.食後すぐに激しい運動をする

「食後百歩歩いて九十九歳まで生きる」と信じている人は多く、食後に急いでジムに行ったり、ランニングに出かけたりします。 誰もが知っているように、この習慣は静かにあなたの心を傷つけているかもしれません。 食後は消化を助けるために消化器系に大量の血液が流れ、すでに心臓への負担が増大しています。 激しい運動をすると、心臓は消化器系と自発運動系の両方の血液供給のニーズを満たす必要があり、負荷は急激に増加します。 特に、すでに心血管系に基礎疾患がある人にとっては、この二重の負担は、ラクダの背中を壊す最後の藁になる可能性があります。

2.食後すぐにシャワーを浴びる

熱いお風呂はリラックスできそうに見えますが、実は危険です。 食後すぐに入浴すると、体表面の血管が拡張し、皮膚表面への血流が増え、消化器系への血液供給が不十分になります。 正常な消化を維持するためには、心臓の鼓動を速くして補う必要があります。 この急激な血液循環の変化は、心臓にとってストレス状態です。 このストレス反応は、特に水温が高すぎる場合により顕著になり、不整脈や心筋虚血を誘発する可能性があります。

3.食後すぐに横になって寝る

「お腹がいっぱいになると眠くなる」というのは、多くの人の真の描写ですが、食後すぐに横になることは心臓の健康に非常に悪いです。 横たわっていると、胃の内容物が食道に逆流しやすくなり、迷走神経を刺激し、冠状動脈のけいれんを引き起こす可能性があります。 同時に、横になった後に横隔膜が上がり、胸腔内の圧力が変化し、心臓の正常な働きにも影響します。 長期的には、これは胃食道逆流のリスクを高めるだけでなく、狭心症などの心臓の問題を誘発する可能性もあります。

これは食後に行う必要があります

30.食後0〜0分間はじっと座っているか、軽く動かして、消化器系に適応プロセスを与えます

2.運動したい場合は、食後0〜0時間で運動することをお勧めします。強度が大きすぎないようにする必要があります

40.食事の前後に0時間以上入浴するのが最善であり、水温は0〜0°Cに制御する必要があります

30.昼食の0分後、0分以内に昼寝をするのが最善です

心臓の健康は一夜にして起こるものではなく、人生の無数の詳細の結果です。 これらの一見些細な食後の習慣を変えることは、あなたの心を守るための最も簡単で効果的な方法かもしれません。 今日から始めて、より健康的なライフスタイルを自分に与えて、心臓の鼓動をより長く、より強く保ちましょう。 結局のところ、この目まぐるしい時代に、私たちが最も必要としているのは、十分に強い心です。

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で行わないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。