더 잘 자는 2가지 방법

지압점을 마사지하여 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

중국 전통 의학에서는 불면증이 신경계의 장애와 큰 관련이 있다고 믿으며, 이 시기에 관련 경혈을 누를 수 있다면 불면증을 개선할 수 있다고 믿습니다.

또한 마사지가 사람들을 더 잘 자게 할 수 있는 이유는 마사지가 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 전신을 자주 긴장시키는 현대인에게 전신을 마사지하면 몸을 쉬게 할 뿐만 아니라 기분을 진정시킬 수 있기 때문입니다.

불면증 환자는 Baihui 경혈, Neiguan 경혈, Shenmen 경혈 및 기타 경혈을 누를 수 있으며, 이러한 경혈은 간을 진정시키고 화재를 줄이고 경락을 준설하는 역할을 할 수 있으며 장기 마사지는 불면증을 효과적으로 완화 할 수 있습니다.

숙면을 위해 잠자리에 들기 전에 발을 담그십시오

어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까? 발을 담그는 것은 실은 좋은 방법이지만, 자기 전에 발을 담그는 것이 수면을 좋게 하지 않는다고 말하는 사람도 있습니다만, 그 이유는 무엇입니까?

전문가들은 발을 담그는 것은 우리가 매일 발을 씻는 것이 아니며, 발을 담그고 나서 수면을 개선할 수 없는 사람들도 있는 이유는 잘못된 발 담그기 방법을 사용하기 때문이라고 말합니다.

발을 담그는 수온이 너무 높지 않아야 하며, 그렇지 않으면 발에 피부 화상을 입히고 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 발을 담그는 시간은 너무 길지 않아야 하며 약 20분 안에 담그는 것이 가장 좋습니다. 발에 상처가 있는 사람은 발을 담그지 말아야 한다는 점도 중요합니다.

이제 잠을 더 잘 자는 방법을 알았으니 수면의 질에 영향을 미치는 모든 요인을 알고 있습니까? 다음 편집자는 잠을 잘 못하는 몇 가지 이유에 대한 목록을 제공하고 속았는지 확인하기 위해 서둘러 확인하십시오.

1. 환경이 너무 시끄럽습니다.

전문가들은 조용한 환경이 우리를 더 잘 수 있고 더 푹 잘 수 있다고 믿으며, 수면 환경이 너무 시끄러우면 귀마개나 귀마개를 착용하는 것이 좋으며, 시끄러운 환경에서 자주 자면 장기적으로 신경쇠약으로 이어질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

2. 잠자리에 들기 전에 휴대전화를 가지고 놀아요

이 나쁜 습관은 대부분의 사람들이 잠을 잘 못하는 이유이며, 전문가들은 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 가지고 노는 것이 더 잘 자게하는 필수 물질 인 멜라토닌의 분비를 억제 할 것이라고 상기시킵니다. 휴대 전화 게임을 좋아하는 친구는이 나쁜 습관을 없애거나 침대에서 휴대 전화를 가지고 놀지 않는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

3. 밤에 너무 많이 먹는다

한의학에는 "위가 조화를 이루지 않으면 안절부절 못한다"는 말이 있는데, 이는 위가 불편하면 불안정하게 잠을 잔다는 의미입니다. 전문가들은 밤에 너무 많이 먹으면 위가 항상 작동 상태에 있어 수면의 질과 수면 상태에 영향을 미친다고 말합니다.(99 Health Network (www.0.com.cn) 특별 기사, 전재가 필요한 경우 출처를 표시하십시오.) ）