임산부가 더위를 식히기 위해 먹으면 좋은 것

1. 당근

당근에는 카로틴이 함유되어 있습니다. 비타민 A가 부족하고, 피부가 거칠고, 신체 저항력이 약하고, 호흡기에 취약한 임산부는 더 많이 먹어야 합니다.

2. 양파

양파는 매운 맛이 나고 열과 가래를 제거하며 곤충을 해독하고 죽입니다. 그것은 혈압을 낮추고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있는 매우 희귀한 형태의 프로스타글란딘 A를 함유하고 있습니다.

3. 체리

철분, 인, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B, C 및 칼슘, 인 및 기타 미네랄 성분이 풍부합니다. 비타민 A의 함량은 사과보다 5-0배 높습니다.

4. 파이어 드래곤 과일

용과를 먹으면 피부 관리, 위와 장 보호, 변비 완화, 동시에 임신성 고혈압 예방 효과가 있습니다.

5. 달콤한 옥수수

스위트콘에는 다양한 비타민과 리놀레산 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 연화시키며 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

6, 리우 딩

오렌지를 더 많이 먹으면 변비와 입덧을 완화하고, 감기를 치료하고, 임신성 고혈압을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 태아의 지적 발달에도 도움이 됩니다.

7. 키위

키위에는 엽산이 많이 함유되어 있어 태아의 건강한 발달에 도움이 될 수 있으며, 동시에 더 많이 먹으면 임산부의 기분을 안정시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

8. 바나나

임산부는 하루에 바나나 한 개를 먹는 것이 가장 좋다. 바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이며 엽산이 풍부하여 태아 신경의 정상적인 발달을 보장합니다.

여름철 임산부의 건강 관리 방법

1. 방은 환기가 잘되고 환기되어야합니다.

방은 환기가 되어야 하고, 창문을 닫지 말아야 하며, 환기를 위해 문을 자주 열어야 합니다. 에어컨이나 선풍기는 무더운 정오에만 켜고, 실내 온도를 28°C~0°C로 낮추는 것이 가장 적절합니다. 선풍기와 에어컨을 사용할 때 바람의 방향을 직접 향할 수 있어 병에 걸리기 쉽다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

2. 햇볕을 피하라

여름에는 임산부는 외출을 줄이고 실내에 더 많이 머물러야 합니다. 외출할 때는 직사광선에 의한 열사병을 피하기 위해 모자나 우산 등의 보호 장비를 착용합시다.

3. 목욕을 하고 옷을 자주 갈아입는다

계절에는 날씨가 덥고 인체는 땀을 많이 흘리며 신체는 많은 물을 소비합니다. 임산부는 몸을 깨끗하게 유지해야 합니다. 매일 따뜻한 물로 샤워하거나 헹구거나 몸을 닦는 것이 가장 좋다. 임산부의 속옷은 몸을 상쾌하게 유지하기 위해 자주 갈아입어야 합니다. 속옷은 통기성과 흡습성이 좋은 순면 원단을 선택해야 합니다. 옷은 뚱뚱해야 하며 시원하게 유지하기 위해 몸에 가까이 다가오지 않아야 합니다.

4. 가벼운 다이어트

임신 초기 증후군의 영향을 받는 임산부는 여름에 식욕을 잃는 경우가 많으므로 시원하고 맛있는 식단을 섭취하거나 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 상쾌한 음료를 듬뿍 마셔주세요. 이질을 예방하기 위해 상한 음식을 먹지 마십시오. 식단은 부드럽고 소화하기 쉬우며 가볍고 영양가가 높아야 하며 신선한 야채, 과일, 생선, 새우, 닭고기, 살코기, 콩 제품 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 연근 가루, 연꽃 씨 죽, 코리 씨 죽, 민트 죽 등을 자주 먹을 수 있으며 습기와 열을 방지하기 위해 튀김, 스콘, 기름진 고기 및 기타 두꺼운 것을 덜 먹을 수 있습니다.

5. 좋은 기분을 유지한다

여름에 임산부의 건강을 유지하는 방법, 더운 날씨, 강한 불, 임산부는 안절부절 못하기 쉽고, 짜증을 내기 쉽고, 화를 내기 쉽고, 마음을 진정시켜야 하고, 차분하고 행복한 상태를 유지해야 하며, 임산부의 여름 건강 관리에 도움이 되도록 짜증을 내거나 흥분해서는 안 됩니다.