"Adakah selenium merupakan elemen penting untuk tubuh manusia, sejauh manakah keberkesanannya, dan apa yang berlaku kepada tubuh jika kita mengabaikannya? Ia hanya unsur surih, berapa banyak yang boleh dilakukannya kepada badan? ”
Ramai orang mungkin mempunyai keraguan tentang soalan-soalan ini, sama ada selenium adalah "kemestian" atau tidak.Bukankah ia sama pentingnya dengan nutrien lain kepada badan?？
Selepas bekerja di hospital selama bertahun-tahun, saya telah bertemu dengan ramai pesakit yang bertanya kepada saya sama ada selenium adalah nutrien "popular". Adakah ia benar-benar ajaib, bolehkah ia melambatkan penuaan dan mencegah kanser?
Malah, apabila kita bercakap tentang kesihatan, ramai orang cenderung memikirkan nutrien yang terkenal, seperti vitamin C, kalsium, protein dan seumpamanya.
Tetapi pernahkah anda memikirkannya,Terdapat beberapa unsur surih yang jauh lebih penting kepada badan daripada yang kita fikirkan, selenium, adalah salah satu daripadanya.
Selenium tidak ditemui sekerap vitamin C dalam diet harian orang ramaiIa sering diabaikan, tetapi ia memainkan peranan penting dalam kesihatan fizikal.
Bercakap tentang selenium, saya harus menyebut seorang pesakit yang pernah saya temui, iaitu seorang lelaki pertengahan umur yang telah lama terlibat dalam buruh fizikal berintensiti tinggi.
Walaupun dietnya tidak begitu teruk,Tetapi dia selalu berasa letih, mempunyai kualiti tidur yang buruk, dan juga mengalami sakit sendi yang tidak dapat dijelaskanSelepas beberapa pemeriksaan, didapati bahawa kandungan selenium dalam tubuhnya jelas tidak mencukupi.
Jadi mengapa selenium begitu menonjol daripada begitu banyak unsur? Malah, selenium mempunyai kesan yang sangat istimewa - ia adalah pakar antioksidan, mampu mengeluarkan radikal bebas dalam badan.
Radikal bebas ialah bahan buangan yang dihasilkan dalam proses metabolik badan, yang merupakan punca penuaan dan banyak penyakit, dan selenium membantu membuang bahan berbahaya ini dan melambatkan proses penuaan dengan meningkatkan tindakan enzim antioksidan.
Selain itu, kekurangan selenium berkait rapat dengan berlakunya penyakit kronik seperti kanser dan penyakit kardiovaskular.Sebagai contoh, selenium mempunyai kesan perencatan yang sangat ketara pada kanser hati dan kanser kolon。
Dalam beberapa kumpulan berisiko tinggi khas,Sebagai contoh, pekerja yang terdedah kepada pencemaran alam sekitar atau sinaran untuk jangka masa yang lamaSuplemen selenium juga boleh mengurangkan risiko kanser dengan ketara.
Kebanyakan kita mungkin tidak menyedari perkara ini, terutamanya dalam masyarakat moden, di mana ramai orang terbiasa makan bawa pulang dan makanan segera, dan sukar untuk mengekalkan diet yang seimbang dari segi pemakanan.
Dan selepas menyaksikan keadaan ramai pesakit di hospital, saya mendapati bahawa gejala kekurangan selenium sering diabaikan.Sebagai contoh, ramai pesakit letih, mempunyai imuniti yang rendah, dan mempunyai kulit yang lemah, tidak menyedari kemungkinan perkaitan dengan kekurangan selenium.
Selenium bukan sahaja mengambil bahagian dalam pengawalseliaan sistem imun, tetapi juga meningkatkan aktiviti sel darah putih, membantu tubuh melawan jangkitan dan penyakit.
Saya pernah melihat seorang wanita muda yang mengalami selesema jangka panjang dan batuk tanpa henti ketika dia sedikit sejuk, dan setelah pemeriksaan, tahap seleniumnya jelas tidak mencukupi.Dalam beberapa bulan, kekebalannya telah bertambah baik dengan ketara, dan bilangan selesema telah berkurangan。
Oleh itu, kekurangan selenium boleh membuat kita kurang tahan terhadap penyakit, dan penting untuk memberi perhatian kepada mereka yang mempunyai sistem imun yang agak lemah, yang mungkin lebih terdedah.
Dan satu lagi peranan selenium yang tidak diketahui ialahBerpotensinya dalam melambatkan diabetes dan penyakit kardiovaskularDiabetes dan penyakit kardiovaskular adalah dua bahaya kesihatan yang paling biasa bagi orang moden.
Dan anda mungkin tidak tahu bahawa selenium sebenarnya mempunyai kesan perlindungan tertentu pada jantung, yang boleh mengurangkan pengumpulan lemak, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangkan risiko arteriosklerosis.
Dan bagi penghidap diabetes, selenium bukan sahaja membantu mengawal paras gula dalam darahIa juga boleh mengurangkan berlakunya komplikasi diabetes.
Selenium boleh membantu meningkatkan kecekapan insulin dengan mengawal sensitiviti insulin, yang telah disahkan dalam beberapa kajian klinikal.
Terdapat pesakit diabetes tua yang telah lama menderita gula darah tinggi, dan kesan rawatan ubat tidak baikIdealPada lawatan susulan, saya perhatikan bahawa status pemakanannya tidak baik, terutamanya pengambilan seleniumnya sangat tidak mencukupi.
Saya menasihatinya untuk menambah selenium dan menyesuaikan dietnya, dan selepas beberapa bulan,Turun naik gula darahnya telah menurun dengan ketara dan berat badannya telah dikawal, dan keadaan mentalnya telah bertambah baik.
Sudah tentu, walaupun perkara ini baik untuk tubuh kita, tetapi suplemen selenium tidak secara membuta tuli "lebih baik", jumlah selenium yang sederhana baik untuk kesihatan, tetapi suplemen selenium yang berlebihan juga akan membawa kesan sampingan, dan juga risiko keracunan.
Dos berlebihan selenium boleh menyebabkan "keracunan selenium",Gejala termasuk loya, muntah, cirit-birit, dan juga kerosakan pada fungsi hati dan buah pinggang, jadi berhati-hati apabila menambah selenium.
Adalah lebih baik untuk mengetahui berapa banyak yang perlu ditambah melalui ujian darah untuk mengetahui jumlah selenium dalam badan anda, dan kemudian menambahnya mengikut nasihat doktor anda.
Dan dalam kehidupan sebenar, pengambilan selenium kita bergantung terutamanya kepada makanan, dan selenium ditemui secara meluas dalam pelbagai makanan, terutamanya makanan laut, kacang dan bijirin tertentu, seperti kacang Brazil, yang merupakan salah satu makanan dengan kandungan selenium tertinggi.
Makan 2 hingga 0 kacang Brazil sehari boleh memberikan selenium yang mencukupi untuk badan.Terdapat juga makanan laut seperti ikan, udang, kerang, dan juga beberapa tumbuhan yang kaya dengan selenium, seperti bawang putih, bawang, dan lain-lain, juga merupakan sumber selenium yang baik.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa disebabkan oleh perubahan dalam tanah, kandungan selenium di sesetengah kawasan agak rendah, yang akan menjadikan kandungan selenium dalam makanan kita sedikit tidak mencukupi.
Suplemen selenium yang sesuai mungkin sangat penting di tempat-tempat iniBagi kebanyakan orang, selenium dalam diet harian mereka selalunya tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan badan mereka, terutamanya mereka yang sibuk dan makan secara tidak teratur.
Oleh itu, jumlah suplemen selenium yang sederhana adalah pilihan untuk dipertimbangkan, tetapi pastikan anda memilih jenama yang sah untuk mengelakkan risiko yang tidak perlu.
Malah, peranan selenium telah sangat jelas, ia bukan sahaja antioksidan bagi kita, ia boleh membantu mengais radikal bebas,Ia juga boleh membantu melindungi sistem kardiovaskular dan mengawal gula darah, dan juga mempunyai peranan unik dalam menjauhkan kanser.
Walau bagaimanapun, ramai orang masih tidak menyedari potensi ini, yang merupakan salah satu cabaran terbesar selenium sebagai "unsur surih".
Kita tidak sepatutnya mengabaikannya, terutamanya dalam zaman maklumat yang berlebihan hari ini, di mana pengabaian santai boleh membuatkan kita terlepas kunci kesihatan.
Kepentingan selenium bukan sahaja terletak pada keupayaannya untuk mengekalkan metabolisme normal badan, tetapi juga pada hakikat bahawa ia boleh memainkan peranan penting yang tidak dijangka dalam pencegahan dan rawatan penyakit tertentu.
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.