"셀레늄은 인체에 필수적인 원소이며, 얼마나 효과적이며, 무시하면 신체에 어떤 일이 일어날까요? 그것은 단지 미량 원소일 뿐인데, 신체에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있습니까? ”
많은 사람들이 셀레늄이 "필수"인지 아닌지에 대해 이러한 질문에 대해 의구심을 가질 수 있습니다.다른 영양소만큼 몸에 중요하지 않습니까?？
여러 해 동안 병원에서 일한 후, 저는 셀레늄이 "인기 있는" 영양소인지 묻는 많은 환자들을 만났습니다. 정말 그렇게 마법 같고, 노화를 늦추고 암을 예방할 수 있을까요?
사실, 우리가 건강에 대해 이야기 할 때, 많은 사람들은 비타민 C, 칼슘, 단백질 등과 같은 잘 알려진 영양소를 생각하는 경향이 있습니다.
하지만 생각해 본 적이 있습니까?우리가 생각하는 것보다 신체에 훨씬 더 중요한 미량 원소가 있습니다, 셀레늄도 그 중 하나입니다.
셀레늄은 사람들의 일상 식단에서 비타민 C만큼 자주 발견되지 않습니다종종 간과되지만 신체 건강에 중요한 역할을 합니다.
셀레늄에 대해 말하자면, 언젠가 만났던 한 환자를 언급하지 않을 수 없는데, 그는 오랫동안 고강도 육체 노동을 해온 중년 남성이었습니다.
그의 식단이 특별히 나쁘지는 않지만,하지만 그는 항상 피곤함을 느꼈고, 수면의 질이 떨어졌으며, 심지어 설명할 수 없는 관절통도 있었다몇 가지 검사 끝에 그의 몸에 있는 셀레늄 함량이 분명히 불충분하다는 것이 밝혀졌습니다.
그렇다면 셀레늄이 많은 원소 중에서 그토록 두드러지는 이유는 무엇입니까? 사실, 셀레늄은 매우 특별한 효과가 있습니다 - 신체의 자유 라디칼을 제거 할 수있는 항산화 물질의 대가입니다.
활성산소는 노화와 많은 질병의 원인인 신체의 대사 과정에서 생성되는 노폐물이며, 셀레늄은 항산화 효소의 작용을 강화하여 이러한 유해 물질을 제거하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다.
또한 셀레늄 결핍은 암 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 발생과 밀접한 관련이 있습니다.예를 들어, 셀레늄은 간암과 대장암에 특히 중요한 억제 효과가 있습니다。
일부 특수 고위험군에서는예를 들어, 오염된 환경이나 방사선에 장기간 노출된 근로자가 있습니다셀레늄 보충제는 암 위험을 크게 줄일 수도 있습니다.
특히 테이크아웃이나 패스트푸드에 익숙한 사람들이 많아 영양학적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 현대 사회에서는 우리 대부분이 이 사실을 인식하지 못할 수 있습니다.
그리고 병원에서 많은 환자들의 상태를 목격한 후, 나는 셀레늄 결핍의 증상이 종종 간과된다는 것을 알게 되었습니다.예를 들어, 많은 환자가 피곤하고, 면역력이 낮고, 피부가 좋지 않습니다, 셀레늄 결핍과의 가능한 연관성을 알지 못합니다.
셀레늄은 면역 체계의 조절에 참여할 뿐만 아니라 백혈구의 활동을 향상시켜 신체가 감염 및 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다.
언젠가 한 젊은 여성이 장기간 감기에 걸려 약간 추울 때 기침을 쉬지 않고 하는 것을 본 적이 있는데, 검사 결과 셀레늄 수치가 분명히 불충분했습니다.몇 달이 지나지 않아 면역력이 눈에 띄게 좋아졌고 감기 횟수도 줄었습니다。
따라서 셀레늄 결핍은 질병에 대한 저항력을 훨씬 떨어뜨릴 수 있으며, 상대적으로 면역 체계가 약한 사람들에게 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
그리고 셀레늄의 또 다른 알려지지 않은 역할은당뇨병과 심혈관 질환을 늦추는 잠재력당뇨병과 심혈관 질환은 현대인에게 가장 흔한 두 가지 건강 위험입니다.
그리고 셀레늄이 실제로 심장에 특정 보호 효과가 있어 지방 축적을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 동맥 경화의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.
그리고 당뇨병이 있는 사람들에게 셀레늄은 혈당 수치를 조절하는 데만 도움이 되는 것이 아닙니다또한 당뇨병 합병증의 발생을 줄일 수 있습니다.
셀레늄은 인슐린 민감성을 조절하여 인슐린의 효율성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 여러 임상 연구에서 확인되었습니다.
오랫동안 고혈당으로 고생해 온 고령의 당뇨병 환자가 있으며 약물 치료의 효과가 좋지 않습니다이상후속 방문에서 저는 그녀의 영양 상태가 좋지 않다는 것을 알게 되었고, 특히 셀레늄 섭취량이 심각하게 부족하다는 것을 알게 되었습니다.
나는 그녀에게 셀레늄을 보충하고 식단을 조절하라고 조언했고, 몇 달 후,그녀의 혈당 변동은 현저히 감소했고 체중은 조절되었습니다, 그리고 그의 정신 상태가 크게 개선되었습니다.
물론 이것은 우리 몸에 좋지만 셀레늄 보충이 맹목적으로 "많을수록 좋다"는 것은 아니며 적당량의 셀레늄은 건강에 좋지만 과도한 셀레늄 보충은 부작용과 중독의 위험도 초래할 수 있습니다.
셀레늄 과다 복용은 "셀레늄 중독"을 유발할 수 있습니다.증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 심지어 간 및 신장 기능 손상이 있습니다, 따라서 셀레늄을 보충할 때 주의하십시오.
체내 셀레늄의 양을 알기 위해 혈액 검사를 통해 얼마나 보충해야 하는지 알고 의사의 조언에 따라 보충하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 실생활에서 우리의 셀레늄 섭취는 주로 음식에 의존하며, 셀레늄은 다양한 식품, 특히 해산물, 견과류 및 셀레늄 함량이 가장 높은 식품 중 하나인 브라질 너트와 같은 특정 곡물에서 널리 발견됩니다.
하루에 2-0개의 브라질 견과류를 먹으면 몸에 충분한 셀레늄을 제공할 수 있습니다.생선, 새우, 조개류와 같은 해산물과 셀레늄이 풍부한 식물도 있습니다마늘, 양파 등과 같은 것도 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
그러나 토양의 변화로 인해 일부 지역에서는 셀레늄 함량이 상대적으로 낮아 식품의 셀레늄 함량이 약간 부족하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
이러한 지역에서는 적절한 셀레늄 보충제가 특히 중요할 수 있습니다대부분의 사람들은 일상 식단에서 셀레늄을 섭취하는 것만으로는 신체의 필요를 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많으며, 특히 바쁘고 불규칙하게 먹는 사람들은 더욱 그렇습니다.
따라서 적당량의 셀레늄 보충제를 고려하는 것이 좋지만 불필요한 위험을 피하기 위해 합법적인 브랜드를 선택해야 합니다.
사실, 셀레늄의 역할은 매우 분명하며, 우리에게 항산화 제 일뿐만 아니라 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 심혈관계를 보호하고 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다, 심지어 암을 멀리하는 독특한 역할도 합니다.
그러나 많은 사람들이 여전히 이러한 잠재력을 깨닫지 못하고 있으며, 이는 "미량 원소"로서 셀레늄의 가장 큰 과제 중 하나입니다.
우리는 특히 오늘날과 같은 정보 과부하 시대에 무심코 간과하면 건강의 열쇠를 놓칠 수 있습니다.
셀레늄의 중요성은 신체의 정상적인 신진대사를 유지하는 능력뿐만 아니라 특정 질병의 예방 및 치료에 예상치 못한 중요한 역할을 할 수 있다는 사실에 있습니다.
면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.