大家都知道免疫系統的重要性。 在寒冷的冬天，沒有一個強大的免疫系統，人很容易生病，受到感冒和其他疾病的侵扰。 有一些食物富含營養元素，可以提高免疫力。 有了這些重要的營養，免疫系統才能正常工作。

常吃哪些食物能説明提高免疫力？

1、柳丁

柳丁含有增強人體免疫系統所需的必需維生素。 柳丁的維生素A，C和E在促進免疫力方面特別有用。 很多人感冒后都會補充維生素C，可以改善癥狀，有助於早日好轉。 但是除了説明感冒之外，維生素還可以增加白細胞的產生，這是抵抗感染的關鍵。 維生素A也很重要，在骨骼生長和免疫系統健康中起著至關重要的作用。 柳丁中的維生素E也可以提高免疫力和抵抗感染的能力。

2、優酪乳

優酪乳含有豐富的必需營養素，可以增強免疫系統。 酸奶含有益生菌，吃優酪乳有助於腸道的細菌平衡，提高免疫力。 如果腸道內有害細菌較多的話，會增加疾病和感染的風險。

3、大蒜

大蒜含有活性化合物，可以幫助減少體內感染的風險。 大蒜的免疫特性來自含硫化合物，例如大蒜素，該化合物可説明抵抗感染和細菌。 此外，大蒜含有維生素C，硒，鋅等，這些都是維持免疫力所必需的。

4， 牡蠣

經常吃牡蠣可以促進健康。 牡蠣富含鋅，鋅有助於調節免疫系統和消化系統。 鋅以增強免疫力而著稱，有助於減輕壓力水準，促進代謝和增加傷口癒合速度。 牡蠣還含有氨基酸，氨基酸有助於免疫細胞的合成，可以改善免疫力，減少生病的幾率。

5、紅薯

紅薯是維生素A的良好來源，維生素A在於骨骼生長和免疫系統健康中起著至關重要的作用。 紅薯還含有β-胡蘿蔔素和氨基酸，這些都可以提高免疫力。

6、菠菜

鐵是在免疫功能中起重要作用的礦物質。 如果鐵攝入量太少，可能會出現營養不足和貧血，影響免疫力。 菠菜含有豐富的鐵，可以改善造血功能和免疫力。

想要保持健康，少不了免疫系統的作用。 免疫系統可以保護身體免受病毒的攻擊，可以讓人少生病。 想要提高免疫力，應該補充富有營養的食物，啟動免疫系統。 此外，經常運動，改變不良的習慣，保持健康的體重，都有助於提高免疫力。