நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கியத்துவம் அனைவருக்கும் தெரியும். குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இல்லாமல், மக்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட்டு சளி மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சில உணவுகள் உள்ளன. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்ய முடியும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த என்னென்ன உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடலாம்?

1, லியு டிங்

ஆரஞ்சு பழத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலர் ஜலதோஷத்திற்குப் பிறகு வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக வழங்குவார்கள், இது அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் விரைவில் குணமடைய உதவும். ஆனால் ஜலதோஷத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும், அவை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமாகும். வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனையும் மேம்படுத்தும்.

2. தயிர்

தயிரில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, மேலும் தயிர் சாப்பிடுவது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை சமப்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. குடலில் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், அது நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. பூண்டு

பூண்டில் செயலில் உள்ள கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலில் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பூண்டின் நோயெதிர்ப்பு பண்புகள் அல்லிசின் போன்ற சல்பர் கொண்ட சேர்மங்களிலிருந்து வருகின்றன, இது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கூடுதலாக, பூண்டில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின் சி, செலினியம், துத்தநாகம் போன்றவை உள்ளன.

4, சிப்பிகள்

சிப்பிகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். சிப்பிகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது. துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், காயம் குணப்படுத்தும் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது. சிப்பிகளில் அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் தொகுப்புக்கு உதவுகின்றன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

5. சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் β கரோட்டின் மற்றும் அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

6. கீரை

இரும்பு என்பது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளல் மிகக் குறைவாக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும். கீரையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஹீமாடோபாய்டிக் செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பங்கு உங்களுக்குத் தேவை. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலை வைரஸ்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் மக்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்த சத்தான உணவுகளுடன் கூடுதலாக வழங்க வேண்டும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றுவது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.