Semua orang tahu kepentingan sistem imun. Pada musim sejuk yang sejuk, tanpa sistem imun yang kuat, orang boleh dengan mudah jatuh sakit dan dijangkiti selsema dan penyakit lain. Terdapat beberapa makanan yang kaya dengan nutrien yang boleh meningkatkan imuniti. Dengan nutrien penting ini, sistem imun boleh berfungsi dengan baik.

Apakah makanan yang boleh dimakan dengan kerap untuk meningkatkan imuniti?

1, Liu Ding

Oren mengandungi vitamin penting yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imun badan. Vitamin A, C dan E daripada oren amat berguna dalam meningkatkan imuniti. Ramai orang akan menambah vitamin C selepas selesema, yang boleh memperbaiki gejala dan membantu menjadi lebih baik. Tetapi selain membantu dengan selsema, vitamin juga boleh meningkatkan pengeluaran sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan jangkitan. Vitamin A juga penting dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang dan kesihatan sistem imun. Vitamin E dalam oren juga boleh meningkatkan imuniti dan keupayaan untuk melawan jangkitan.

2. Yogurt

Yogurt kaya dengan nutrien penting yang boleh meningkatkan sistem imun. Yogurt mengandungi probiotik, dan makan yogurt membantu mengimbangi bakteria dalam usus dan meningkatkan imuniti. Jika terdapat lebih banyak bakteria berbahaya dalam usus, ia boleh meningkatkan risiko penyakit dan jangkitan.

3. Bawang putih

Bawang putih mengandungi sebatian aktif yang boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan dalam badan. Sifat imun bawang putih datang daripada sebatian yang mengandungi sulfur, seperti allicin, yang membantu melawan jangkitan dan bakteria. Di samping itu, bawang putih mengandungi vitamin C, selenium, zink, dan lain-lain, yang diperlukan untuk mengekalkan imuniti.

4, Tiram

Makan tiram dengan kerap boleh menggalakkan kesihatan. Tiram kaya dengan zink, yang membantu mengawal sistem imun dan sistem pencernaan. Zink terkenal kerana meningkatkan imuniti, membantu mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar penyembuhan luka. Tiram juga mengandungi asid amino, yang membantu dalam sintesis sel imun, yang boleh meningkatkan imuniti dan mengurangkan peluang jatuh sakit.

5. Ubi keledek

Ubi keledek adalah sumber vitamin A yang baik, yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tulang dan kesihatan sistem imun. Ubi keledek juga mengandungi β-karotena dan asid amino, yang boleh meningkatkan imuniti.

6. Bayam

Zat besi adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam fungsi imun. Jika pengambilan zat besi terlalu rendah, kekurangan nutrisi dan anemia mungkin berlaku, menjejaskan imuniti. Bayam kaya dengan zat besi, yang boleh meningkatkan fungsi hematopoietik dan imuniti.

Jika anda ingin kekal sihat, anda memerlukan peranan sistem imun anda. Sistem imun melindungi tubuh daripada virus dan boleh menjadikan orang kurang sakit. Jika anda ingin meningkatkan imuniti anda, anda harus menambah dengan makanan berkhasiat untuk mengaktifkan sistem imun anda. Di samping itu, senaman yang kerap, mengubah tabiat buruk dan mengekalkan berat badan yang sihat semuanya boleh membantu meningkatkan imuniti.