睡眠品質差對人體各方面都有不良的影響，首先會使精神狀態變差，其次會影響人的抵抗力，此外還會加快衰老的速度，同時內分泌也會受到不良的影響，因此要想辦法提高睡眠品質，比如經常按摩一些具有促眠作用的穴位。

經常按摩哪些穴位能夠讓睡眠品質有所提高呢？

1、 印堂穴

印堂穴位於眉毛中間，適當的按摩能夠起到安神的作用。一般要在睡覺前對印堂穴進行按摩，不但可以促進睡眠，改善失眠的情況，而且對緩解頭痛也有一定的説明，但在按摩的過程中要注意力度要適宜，不能夠太過用力，要不然則會讓人產生不適感。

2、 三陰交穴

經常按摩三陰交穴對身體健康有很大的説明，首先會提高肝臟和腎臟的功能，其次能夠使脾胃變得更加健康，如果經常對這個穴位進行按摩，還能夠起到安神助眠的作用，使人的睡眠品質有所提高。定期對三陰穴進行適當的按摩，會發現睡得越來越香，而且不容易出現入睡困難或者半夜驚醒的情況。

3、 安眠穴

身體當中有一個自帶促眠效果的穴位名字叫做安眠穴，這個穴位位於耳朵後方，也就是耳朵後方骨骼凸起部位的後方凹陷處。對這個穴位進行適當的按摩，能夠起到安神定氣的作用，同時能夠使大腦的血液迴圈變得更加流暢，不僅能夠提高睡眠品質，還能夠緩解腦供血不足的情況。

4、 足三裡穴

足三裡穴也是人體當中非常重要的一個穴位，經常對這個穴位進行按摩，不但能夠提高睡眠品質，還能夠起到調養氣血和健脾胃的作用。建議在睡覺前泡腳，泡完腳之後對足三裡穴進行按摩，通常按摩幾分鐘之後，人就會產生困意，身體也會產生疲憊感，對於入睡有很大的説明，長此以往則能夠提高睡眠品質。

溫馨提示

除了可以對這些有助眠作用的穴位進行按摩之外，還可以養成睡前泡腳以及喝牛奶的習慣，牛奶當中的色氨酸也具有助眠的作用。此外盡量不要在睡覺前吃東西，要不然則會因為脾胃的負擔加重而影響睡眠品質。在睡覺之前也不要觀看刺激性的節目，比如打鬥類的電視劇，要不然則會因為神經處於興奮的狀態當中，影響睡眠品質。