ڇا مون کي ذيابيطس ٿيڻ کان پوء آئون اڃا تائين ميوو کائي سگهان ٿو؟ ممڪن طور تي، اهو هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترائي شگر عاشق جواب ڄاڻڻ لاء شوقين آهن.

آخرڪار، ميوو لذيذ ۽ غذائي آهي، پر ان جي شگر جي مواد جي ڪري، شگر جا دوست پري ٿي وڃن ٿا.

حقيقت ۾، ذيابيطس اعتدال ۾ ميوا کائي سگهن ٿا.

ميوي جو خاندان وڏو آهي، ۽ ڪجهه ميوا غذائي فائبر ۽ ميوي جي نشاستي ۾ تمام گهڻو مالا مال آهن، جيڪي کائڻ کان پوء رت جي شگر جذب ڪرڻ ۾ دير ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.

據研究證明：每周吃1到4次或是5次以上新鮮水果的糖尿病人，血糖控制得要比從不吃水果的糖尿病人好。

جيستائين روزي واري رت جي گلوڪوز جي قيمت 0.0 ~ 0.0 mmol / L آهي، ۽ پوسٽپرانڊيل بلڊ شگر جي قيمت 0.0 mmol / L کان گهٽ آهي، قسم 2 ذیابیطس وارا مريض ڪجهه مناسب ميوا کائي سگهن ٿا.

تنهن ڪري اچو ته ڪجهه ميوي تي هڪ نظر وٺون جيڪي مٺو ذائقو وٺندا آهن، پر حقيقت ۾ شگر ۾ تمام گهٽ آهن:

1. انگور

انگور هڪ گهٽ شگر جو ميوو آهي، جيڪو ويٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ ڀرپور آهي، ۽ اعتدال ۾ کائڻ تي رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

2. چيري

چيري تلي کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ۽ ريوماٽيزم کي ختم ڪري سگھي ٿو، پر چمڙي کي به موئسچرائيز ڪري سگھي ٿو، ان کان علاوه چيري ۾ اينٿوسينين انسولين جي مواد کي وڌائي سگھن ٿا، تنهنڪري ذيابيطس اعتدال پسند استعمال کان پوء رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

3. امرود

امرود شگر ۾ گهٽ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ اعلي آهي، ۽ اعتدال پسند استعمال مخالف عمر جي عمر، ڊيٽڪسائيف، ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، ۽ جسم جي ڪارڪردگي کي منظم ڪري سگھي ٿو.

4. خوباني

خوباني نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر دل جي حفاظت، هضم کي فروغ ڏيڻ، اينيميا کي روڪڻ، هڏن جي صحت کي فروغ ڏيڻ، نظر کي بهتر بڻائڻ، ۽ تمام گهڻو غذائي فائبر ۽ ويٽامن اي تي مشتمل آهي، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

5. برف ڪمال جو ميوو

ياڪن ۾ شگر کي فرڪٽو-اوليگوسائيڊز ۾ ورهايو ويو آهي، جيڪي جسم ۾ وڌيڪ آهن پر ڪيلوري ۾ گهٽ آهن، ۽ تمام گهڻو پاڻي ۾ گھلندڙ سيلولوز پڻ آهن. جيتوڻيڪ ياڪن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ خاص مقدار پڻ شامل آهي، اهو جسم طرفان آساني سان جذب نه ٿيندو آهي، تنهنڪري ياڪن ڊائٽرز ۽ ذيابيطس لاء مناسب آهي.

6. ايپل

سيب ۾ شگر پڻ جذب ڪرڻ لاء تمام سست آهي، تنهنڪري اهو به سٺو هائپوگليسيمڪ اثر آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کاڌي کان پوء پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان شايد ڪجهه سيب به کائي سگهو ٿا.

گهٽ گلائيسيمڪ ميوا چونڊڻ کان علاوه، ذيابيطس کي پڻ کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ هڪ وقت ۾ وڏي مقدار نه کڻڻ گهرجي.

ٻيو ته ڪجهه ٻين کاڌن سان ميوا کائڻ بهتر آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن ميوا پروٽين ۽ سٺي فيٽي ايسڊ سان ڀرپور کاڌي سان گڏ کاڌا وڃن ٿا، تڏهن اهي آنتن جي هضم کي سست ڪري سگهن ٿا، جيڪا رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء سازگار آهي.

ذیابیطس جي مريضن کي سڄي تازي ميوا کائڻ تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ رس يا خشڪ ميوا کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته ميوي جي رس ۾ شگر جو مواد تمام گهڻو وڌايو ويندو آهي، پيئڻ کان پوء رت جي شگر کي وڌائڻ آسان آهي. ۽ ميوو سڪڻ کان پوءِ شگر به مرڪز ٿي ويندي آهي، تنهنڪري ان کي احتياط سان کائڻ گهرجي.

آخرڪار، ذيابيطس کي پڻ رت جي شگر جي نگراني جو سٺو ڪم ڪرڻ گهرجي جڏهن ميوا کائڻ، وقت ۾ رت جي شگر جي تبديلين جي نشاندهي ڪرڻ، ۽ غذائي ترتيب ڏيڻ گهرجي.

يقينا، اڃا تائين ڪيترائي تفصيل موجود آهن جيڪي ذیابیطس کي پنهنجي غذا ۾ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي کاڌي جي ڊو-ڊون ۽ ڊو-نو ۽ غذائي سنڀال جي طريقن کي فعال طور تي ماهر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مجموعي طور تي، ذیابیطس ٿيڻ کان پوء، توهان کي هڪ سنجيده زندگي گذارڻ جي ضرورت ناهي، جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان ميوا کائي سگهو ٿا، پر توهان کي گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس سان ميوا چونڊڻ گهرجي، کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، گڏجي کائڻ جو سٺو ڪم ڪرڻ گهرجي، رس ڪرڻ يا خشڪ ميوا کائڻ کان بچڻ گهرجي، ته جيئن توهان رت جي شگر وڌڻ جي پريشان ٿيڻ کان سواء ميوي جي مزيدار ذائقي مان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.