Menopause adalah masalah yang akan dihadapi setiap wanita setelah mencapai usia tertentu, dan wanita harus lebih memperhatikan perlindungan diri setelah menopause, karena saat ini ovarium wanita mulai menurun, yang akan membawa ancaman serius bagi kesehatan wanita. Jika Anda sudah menopause, inilah saatnya untuk mempelajarinya.

Wanita harus lebih memperhatikan untuk melindungi diri mereka sendiri setelah menopause, dan 5 cara untuk membantu Anda melindungi ovarium Anda!

1. Melengkapi asam folat ke tubuh

Jika seorang wanita dapat melengkapi makanan asam folat dengan benar dalam makanannya yang biasa, maka risiko kanker ovarium dapat dikurangi dengan baik, dan wanita yang secara teratur mengonsumsi makanan kaya asam folat akan mengalami penurunan risiko kanker ovarium sebesar 74% dibandingkan dengan mereka yang makan asam folat.

2. Makan lebih banyak wortel

有營養學家發現，如果每周吃五次胡蘿蔔的話，那麼女人患卵巢癌的風險就會比普通的人女減少百分之五十左右。所有絕經的女人可以在平時多吃一些胡蘿蔔，而且胡蘿蔔中的營養素是比較多的，對於身體補充營養，也是個不錯的食物選擇。

3. Makan makanan tinggi kapiler

Jika seorang wanita dapat makan beberapa makanan tinggi kalsium setiap hari, maka insiden kanker ovarium akan berkurang sebesar 46%, sehingga makan makanan tinggi kalsium juga merupakan pilihan yang baik untuk wanita pascamenopause. Selain itu, makanan seperti vitamin C dan E, wanita pascamenopause juga harus melengkapi dengan lebih tepat, bahan-bahan tersebut juga baik untuk tubuh.

4. Lindungi ovarium melalui olahraga

Wanita pascamenopause dapat melindungi ovarium mereka dengan berolahraga, Anda dapat melakukan latihan di luar ruangan dengan benar, menerima sinar matahari, yang lebih kondusif untuk penyerapan kalsium, dan dalam olahraga, otot-otot tubuh manusia akan memiliki efek kontraksi, yang secara langsung akan mempengaruhi traksi tulang, sehingga berkontribusi pada peningkatan kepadatan tulang, dan wanita setelah menopause juga harus memperhatikan untuk tetap hangat, dan tidak berolahraga setelah berolahraga.

5. Perhatikan pemeriksaan rutin setelah menopause

Wanita pascamenopause harus memperhatikan pemeriksaan kepadatan tulang setahun sekali, yang merupakan tindakan pencegahan dini bagi orang dengan lebih banyak pengeroposan tulang. Selain itu, jika steatorrhea, radang sendi, sirosis hati dan penyakit lainnya ditemukan, itu juga dapat diobati secara aktif.Jika Anda ingin ovarium Anda terlindungi dengan baik dan tidak diganggu oleh penyakit, maka wanita harus lebih memperhatikan kesehatan ovarium mereka di waktu normal.