تازو، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ذهني صحت تي اصل جي خاندان جي اثر تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو آهي. اصل ڪٽنب جي دٻاء ۽ مذاق جي سامهون، ڪيترائي ماڻهو لاچار ۽ تڪليف محسوس ڪن ٿا. پريشان نه ڪريو، هي مضمون پنهنجي مدد ڪرڻ ۽ جذباتي بيماري کان پري رهڻ جي طريقن کي ڳولڻ لاء ذهني نئين سر تعمير، هڪ سپورٽ سسٽم ٺاهڻ، پاڻ کي سنڀالڻ، صحت جي حدن کي مقرر ڪرڻ، پروفيسر مدد حاصل ڪرڻ، ۽ نفسيات جي ڪتابن کي پڙهڻ.
اصل جي ڪٽنب جي دٻاء ۽ مذاق لڪيل "جذباتي بم" وانگر آهن، جيڪي ڪنهن به وقت فردن جي ذهني صحت تي گهڻو اثر انداز ڪري سگهن ٿا. ڊگهي عرصي تائين اهڙي ماحول ۾ هجڻ آساني سان منفي جذبات جهڙوڪ پريشاني، ڊپريشن ، ۽ گهٽ خود اعتمادي سان ڍڪي سگهجي ٿو. تحقيقن مان ظاهر ٿيو آهي ته ستر سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو جيڪي پنهنجي اصل خاندانن ۾ دٻايو ۽ مذاق ڪيو ويو آهي انهن ۾ نفسياتي مسئلن جا مختلف درجا آهن، جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته اهي منفي اثرات عام ۽ سنجيده ٻئي آهن.
مثال طور، جيڪڏهن والدين پنهنجي ٻارن تي ڊگهي عرصي تائين تنقيد ڪن ٿا، "توهان ڪجهه به چڱي طرح نٿا ڪري سگهو" يا "توهان ناڪام آهيو"، ٻار جي خود اعتمادي کي مسلسل خراب ڪيو ويندو، ۽ پوء رفته رفته انهن منفي جائزن سان اتفاق ڪيو ويندو، خود شڪ ۽ انڪار جي پاتال ۾ اچي ٿو.
ذهني نئين ترتيب کي نفسياتي علاج جو "ڳجهي هٿيار" چئي سگهجي ٿو، جيئن ذهن کي نئين سسٽم ۾ تبديل ڪرڻ وانگر. خود عڪاسي جي مدد سان، اسان کي انهن ڪوڙن عقيدن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان جي اصل خاندان مان پيدا ٿيندا آهن، جهڙوڪ "آئون ڪافي سٺو نه آهيان" يا "آئون پيار جي لائق نه آهيان"، ۽ پوء انهن کي سوچڻ جي مثبت ۽ صحتمند طريقي سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مخصوص طريقا هيٺ ڏنل آهن:
اهو ضروري آهي ته هڪ سپورٽ سسٽم جاء تي هجي، اهو هڪ گرم پناهه وانگر آهي جيڪو اسان کي مضبوط جذباتي حمايت فراهم ڪري ٿو. اسان هڪ سپورٽ سسٽم ڳولي سگهون ٿا جيڪو دلچسپي گروپن ۾ حصو وٺڻ ۽ ذهني صحت جي ڪميونٽين ۾ شامل ٿيڻ سان اسان لاء ڪم ڪري ٿو.
مثال طور، هڪ پينٽنگ دلچسپي گروپ ۾ حصو وٺڻ ۽ هم خيال دوستن سان ڳالهائڻ نه رڳو شوق پيدا ڪري سگھي ٿو، پر جذباتي گونج پڻ حاصل ڪري سگھي ٿو. ان کان علاوه، دوستن سان باقاعده رابطي ۽ گروپ جي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ پڻ جذباتي حمايت جي اثر کي وڌائي سگھي ٿو، انهي ڪري ته اسان هاڻي اڪيلا نه آهيون.
پاڻ کي سنڀالڻ تڪليف کي دور ڪرڻ ۽ توهان جي خود جي قيمت جي احساس کي وڌائڻ جو هڪ وڏو طريقو آهي. ڪيترائي خود سنڀال جا طريقا آهن جيڪي اسان ڪوشش ڪري سگهون ٿا:
انهي سان گڏ، صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي، ۽ باقاعده ڪم ۽ آرام، هڪ متوازن غذا ۽ اعتدال پسند ورزش بنيادي طور تي اسان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.
صحتمند حدون مقرر ڪرڻ اسان کي اسان جي اصل خاندان جي ميمبرن جي منفي جذبات ۽ رويي جي ذريعي "حملو" ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن اسان جي اصل ڪٽنب جو هڪ ميمبر عمل ڪري ٿو يا ڪجهه چوي ٿو جيڪو اسان کي بي آرام ڪري ٿو، اسان کي اسان جي احساسن جي باري ۾ واضح ٿيڻ ۽ ذاتي حدن کي مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، جڏهن والدين اسان جي زندگين ۾ تمام گهڻو مداخلت ڪندا آهن، اسان کين آرام سان ٻڌائي سگهون ٿا، "آئون توهان جي فڪر کي سمجهان ٿو، پر آئون فيصلا ڪرڻ لاء پنهنجي جڳهه حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو." هن طريقي سان، توهان جي جذباتي صحت جو خيال رکو.
جڏهن اسان پنهنجي اصل جي خاندان جي سبب پيدا ٿيل تڪليفن کي منهن ڏيڻ لاء جدوجهد ڪندا آهيون، بيشڪ هڪ صلاحڪار جي مدد وٺڻ لاء حڪمت عملي آهي. اڄ، مختلف قسم جون نفسياتي صلاحون خدمتون موجود آهن:
جڏهن چونڊيو، توهان کي پنهنجي ضرورتن ۽ حقيقي صورتحال جي مطابق فيصلو ڪرڻ گهرجي. نفسياتي صلاح عام طور تي هڪ جائزي سان شروع ٿئي ٿي ۽ پوء هڪ ذاتي علاج جي منصوبي کي ترقي ڪري ٿي، ۽ علاج جي عرصي کان پوء، اسان کي رفته رفته نفسياتي تڪليف کان ٻاهر نڪرڻ جي اميد آهي.
اصل جي خاندان جي نفسيات تي ڪتابپڙهڻ سان اسان کي وڌيڪ عملي صلاح ۽ رهنمائي ڏئي سگهجي ٿي. مثال طور، "اصل جو خاندان: توهان جي ڪردار جي خامين کي ڪيئن درست ڪجي"، هڪ ڪتاب جيڪو اسان تي اصل جي خاندان جي اثر کي تفصيل سان بيان ڪري ٿو ۽ منهن ڏيڻ لاء مخصوص طريقا مهيا ڪري ٿو، جيڪو انهن سڀني لاء مناسب آهي جيڪي اصل جي خاندان کان پريشان آهن.
پڙهڻ وقت، اسان نوٽس وٺي سگهون ٿا، ڪتاب ۾ سونهري جملن کي رڪارڊ ڪري سگهون ٿا ۽ مواد جيڪو اسان کي متاثر ڪري ٿو، ۽ اسان جي پنهنجي تجربن سان گڏ ان جي باري ۾ سوچي سگهون ٿا، جيڪو سکڻ جي اثر کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
حقيقي خودمختياري پنهنجي والدين کي رد ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي، پر اندر ۾ مضبوط ٿيڻ ۽ پنهنجي والدين کان دٻاء ۽ ڪنٽرول سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت رکڻ جي باري ۾ آهي. اسان نئين مفادن کي پيدا ڪرڻ ۽ ذاتي صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ جي ذريعي پنهنجي اصل خاندان جي اثر کان رفته رفته نجات حاصل ڪري سگهون ٿا.
مثال طور، هڪ نئين صلاحيت سکڻ نه رڳو اسان جي مقابلي کي بهتر بڻائي ٿو، پر اسان کي ڪاميابي جو احساس پڻ ڏئي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن پاڻ کي ترقي حاصل ڪئي آهي ۽ مسلسل ڪوششن جي ذريعي پنهنجي خوش حال زندگي پيدا ڪئي آهي، ۽ انهن جي ڪاميابي جون ڪهاڻيون سکڻ جي قابل آهن.
مٿين طريقن جي ذريعي، اسان اصل جي خاندان جي منفي اثر سان مؤثر طريقي سان معاملو ڪري سگهون ٿا. اسان جي ذهني صحت تي ڌيان ڏيڻ جاري رکڻ ۽ مثبت قدم کڻڻ سان، اسان پاڻ کي مدد ڪرڻ ۽ جذباتي بيماري کان پري رهڻ جي قابل هونداسين.
دستبرداري: هي مضمون صرف صحت جي خبر / صحت سائنس آهي، ۽ مواد دوا يا طبي هدايتون نه ٺاهيندو آهي، جيڪڏهن توهان کي صحت جا مسئلا آهن ته وقت ۾ طبي ڌيان وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.