Di hadapan cermin di bilik persalinan gim, Su Yang menatap "cincin renang" di pinggangnya dan tersenyum pahit.

Pada perjumpaan kelas minggu lepas, Lao Wang, yang selalu diejek kerana "tiang buluh", sebenarnya mempunyai otot perut enam pek, dan fizikalnya minum air sejuk untuk menanam daging seolah-olah menjadi jenaka jahat oleh takdir.

Penghinaan diri ini hancur selepas tiga bulan — sepupu pakar diet memberinya resipi pelangi: antosianin terung ungu mempercepatkan metabolisme, dan sulforaphane brokoli hijau menghalang sintesis lemak. Apabila dia mendapati bahawa makan daging babi rebus tidak secepat makan salmon, dia terkejut apabila menyedari bahawa "mudah untuk menambah berat badan" sebenarnya adalah kod Morse yang dikeluarkan oleh badan.

Pertempuran terobosan fizikal yang terdedah kepada lemak: menyahkod kunci gen diet

1. Lengkapkan jam biologi anda dengan GPS untuk makan

Berhenti membiarkan kelaparan menentukan makan, tetapkan penggera biologi untuk tiga kali sehari:

▸ Ambil karbohidrat kompleks (oat/roti gandum) pada pukul 9-0 dalam sarapan pagi dengan protein berkualiti tinggi (telur/yogurt Yunani) untuk mengaktifkan enjin metabolik

　　▸下午茶時間（15點）來把原味堅果，ω-3脂肪酸能關閉脂肪儲存基因開關

　　▸晚餐提前至18點前完成，用豆腐+菌菇替代紅肉，縮短食物在腸道的狂歡時間

2. Mulakan butang Nuklear Kesan Terma Makanan

Pilih makanan yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk dihadam:

▸Penggunaan tenaga sayur-sayuran berserat tinggi seperti saderi dan rebung ≈ 30% daripada kalori makanan itu sendiri

▸ Kesan kalori makanan protein berkualiti tinggi seperti dada ayam dan udang adalah 5 kali ganda daripada karbohidrat

▸ Gantikan nasi putih dengan beras perang yang dimakan sejuk, kanji tahan menjadikan badan membakar 12% lebih banyak kalori

3. Bina pemecut terima kasih

Kombinasi nutrien tertentu boleh menembusi siling fizikal yang terdedah kepada obesiti:

▸Sulforaphane dan lycopene dalam brokoli + tomato digabungkan untuk menggalakkan aktiviti enzim lipolitik sebanyak 47%

▸ Katekin teh hijau + lemon digabungkan dengan vitamin C untuk menjadikan kadar metabolisme basal terbakar 100 kcal/hari

▸Asid lemak Ω-3 salmon + bayam bersinergi dengan klorofil untuk menyekat laluan pengembangan sel lemak

Petua: Pengetahuan sains perubatan dalam kandungan adalah untuk rujukan sahaja, bukan merupakan garis panduan ubat, tidak berfungsi sebagai asas untuk diagnosis, jangan lakukan sendiri tanpa kelayakan perubatan, jika anda berasa tidak sihat, sila pergi ke hospital tepat pada masanya.