Ăn uống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người không?Vấn đề này dường như hơi khó giải thích với chúng ta, làm thế nào để chú ý đến việc ăn một bữa ăn, điều chính là ăn cho đến khi no, nhưng đối với người già,Lượng thức ăn là phù hợp nhất, và nó đáng chú ý!
Nhiều người tin rằngSự thèm ăn xác định một người cao tuổi có khỏe mạnh hay khôngNếu bạn ăn nhiều hơn thì đó là một hiện tượng tốt, có nghĩa là người cao tuổi có sức khỏe tốt và có cảm giác thèm ăn, còn nếu bạn ăn ít thì bạn cần đến phòng khám và bệnh viện để xem chuyện gì đang xảy ra.
Trên thực tế, đây không phải là trường hợp, sau khi mọi người bước vào năm mới,Kết quả là, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, có nghĩa là họ cần ít năng lượng hơn hàng ngày hơn rất nhiều so với khi còn trẻ, vì vậy khi ăn,Lượng thức ăn thấp hơn nhiều so với khi bạn còn trẻ.
Sau đó, câu hỏi được đặt ra,Người già ăn bao nhiêu là tốt nhất, và kích thước của bữa ăn có tác động gì đến cuộc sống?
Trước hết, chúng ta cần hiểu một sự thật,Câu nói "có thể ăn là một phước lành" không nhất thiết phải đúngKhông chỉ đối với người cao tuổi, mà đối với chúng ta, ăn quá nhiều không phải là một hiện tượng tốt.
Ăn quá nhiều và ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, một khi thừa cân,Điều đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính khác nhau, huyết áp cao, bệnh tim, v.v. đều liên quan đến béo phì.
Người trẻ có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ cao để tiêu thụ sau khi tiêu thụ nhiều năng lượng, trong khi đối với người cao tuổi, bài tập hàng ngày của họ về cơ bản là đi bộ chậm, thái cực quyền và các vật dụng khác.
Mức tiêu thụ năng lượng khi đi bộ chậm không cao, năng lượng tiêu thụ trong một ngày thấp hơn lượng calo nạp vào, và về lâu dài, cơ thể bị mất vóc dáng.Người cao tuổi có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính do lão hóa nội tạng.
Đồng thời, sau khi ăn quá nhiều thức ăn,Gánh nặng cho các cơ quan thận của cơ thể cũng tăng lênCách chuyển hóa nitơ không protein cần đi qua thận, nếu có một lượng lớn nitơ không protein cần được chuyển hóa thìNó rất dễ gây tổn thương thận.
Ngoài raNo trong một thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng trí nhớTrong trường hợp của những người trẻ tuổi chúng ta, chúng ta muốn làm gì khi chúng ta no, đó phải là vì chúng ta muốn ngủ, và điều này thực sự là bởi vìSau bữa ăn no nê, một lượng lớn máu sẽ chảy đến đường tiêu hóa để tiêu hóa, có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho não, đó là lý do tại sao mọi người cảm thấy buồn ngủ.
Chức năng trí nhớ của người cao tuổi đã suy giảm, và một thời gian dài no sẽ làm trầm trọng thêm tình hình.Ăn quá nhiều chỉ có hại cho họ, không có lợi，Do đó, tuyên bố rằng người già ăn càng già thì cơ thể càng khỏe mạnh là không thực tế.
Tất nhiên, ý tưởng rằng ăn ít hơn là tốt hơn không phải là tốt.Giảm chế độ ăn uống vừa phải có tác dụng tích cực nhất định, nhưng không phóng đại như một số báo cáo.
Năm ngoái, Nature đã xuất bản một bài báo về chế độ ăn uống và tuổi thọ, trong đó bày tỏ rằng, sau khi nghiên cứu,Hạn chế chế độ ăn kiêng ức chế tín hiệu insulin.
Trong trường hợp này, hầu hết các thay đổi liên quan đến lão hóa có thể được đảo ngược, để đạt được mục đích kéo dài tuổi thọ, và ở những động vật mà họ thử nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu họ chủ động giảm chế độ ăn uống,Có thể kéo dài tuổi thọ của những động vật thí nghiệm này từ 20% đến 0%,hầu hếtlý tưởngTiểu bang thậm chí có thể đạt 30%.
Đó là kết quả của thử nghiệm, nhưng chúng ta cần hiểu điều đóCó một sự khác biệt cơ bản giữa con người và động vậtKết luận của các thí nghiệm trên động vật không thể áp dụng đầy đủ cho con người, nhưng"Ăn điều độ"là cách phù hợp nhất với con người chúng ta.
Chế độ ăn kiêng hạn chế vừa phải đề cập đến việc kiểm soát lượng thức ăn trong bữa ăn đến mức vừa phải."Đừng ăn quá nhiều, đừng uống quá nhiều"Bảy điểm đầy đủ là một tiêu chuẩn tốt.
Vì sự khác biệt về thể chất con người, lượng thức ăn mà mỗi người ăn để đạt được bảy điểm no cũng khác nhau, và nếu bạn muốn biết mình đã no bảy điểm chưa, bạn chỉ cần biết từ cảm xúc của chính mình.
Bình thườngKhi bạn ăn và cảm thấy no, và bạn có thể tiếp tục ăn một số thức ăn, gần bảy điểm, và điều tiếp theo là ngừng ăn.
Dựa vào tình hình này, việc lựa chọn một số công thức nấu ăn lành mạnh và thói quen ăn uống như một chất bổ sung sẽ mang lại lợi ích lớn cho cơ thể.
美國營養學會2024年年會上公佈了一項最新的研究成果表示，長期堅持健康飲食模式與健康老齡化密切相關。
Trước tiên, chúng ta hãy hiểu cái gì được gọi là lão hóa lành mạnh, và thuật ngữ này đề cập đến điều gìTrên 70 tuổi và có khả năng tự nhận thức, chức năng thể chất và sức khỏe tinh thần tốt, không có tiền sử mắc bệnh mãn tính.
Thành thật mà nói, những người trên 70 tuổi rất khó đạt được những mục tiêu này.Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý và phù hợp có thể làm tăng cơ hội lão hóa khỏe mạnh.
Trước hết, sự đa dạng về thực phẩm là không thể thiếu, và ăn một loại thực phẩm duy nhất trong một thời gian dài cung cấp chất dinh dưỡng rất hạn chế, theo nghiên cứu,Ăn hơn 25 loại thực phẩm mỗi ngày và ăn tổng cộng hơn 0 loại thực phẩm mỗi tuầnNó có thể cải thiện thể chất một cách bổ dưỡng và toàn diện hơn.
Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau, chỉ ăn rau hoặc thịt một ngày là chưa đủ, nhiều loại thực phẩm đòi hỏi toàn diện,Thực phẩm chính, protein, rau, trái câyTất cả đều được bao gồm.
Thoạt nhìn, 12 loại thực phẩm mỗi ngày là quá khắc nghiệt, nhưng nếu bạn tính tất cả những điều trên cùng nhau, nó thực sự dễ đạt được, và sau đó nó làDầu, muối, đườngđiều khiển.
Sau đó, trong quá trình ăn, chúng ta cũng nên chú ý,Nó có ý nghĩa để nhai từ từKhi làm như vậy, chúng ta có thể nhận được "no" tốt hơn, và sau khi nhai đủ, thức ăn sẽ ổn.Nó có thể làm giảm gánh nặng tiêu hóa rất tốt, bạn bè cần giảm cân cũng có thể sử dụng phương pháp "nhai nuốt chậm".
Và điểm thứ ba làDuy trì cân nặng của bạn ở mức bình thường，Trọng lượng cơ thể (kg) chia cho chiều cao bình phương (m), các giá trị kết quả nằm trong9.0-0.0là tiêu chuẩn bình thường của người lớn Trung Quốc của chúng ta.
Đối với những người trên 65 tuổi,Tốt nhất là không nên giữ giá trị này ở mức tối thiểuTốt hơn là để lại một số thặng dư hơn là có một trạng thái chỉ số thấp.
Tất nhiên, tuổi thọ của con người là chắc chắnNó không chỉ là về những gì bạn ăn, thói quen sống khoa học, tập thể dục vừa phải, những hành vi tưởng chừng rất bình thường này trên thực tế sẽ ít nhiều liên quan đến tuổi thọ.
Điều này không có nghĩa là nếu bạn ăn uống không đều đặn và không tập thể dục, bạn sẽ không sống được lâuNhững gì tôi đã nói ở trên chỉ là một phân tích khoa học về mối quan hệ giữa một số thói quen hàng ngày và sức khỏe thể chất.
Nhưng điều rõ ràng là với một số thay đổi đơn giản,Nó thực sự có thể cải thiện sức khỏe thể chất một cách hiệu quảĐối với người cao tuổi, một cơ thể tốt chắc chắn là sự đảm bảo yên tâm nhất. #長文創作激勵計劃 #
Guangming.com55-0-0 0:0——Lượng thức ăn có ảnh hưởng đến tuổi thọ không, nghe nói càng ăn càng tốt cho sức khỏe?
Mạng Guangming 20-0-0 0:0 - Lượng thức ăn quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu cho thấy giảm lượng thức ăn 0% hoặc kéo dài tuổi thọ 0 năm là đáng tin cậy?
Guangming.com 41-0-0 0:0 - "Lượng thức ăn quyết định cuộc sống", bạn càng ăn nhiều, bạn càng "đi" sớm, có đúng không?
Các bác sĩ toàn cầu 30/0/0 0:0 - Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mô hình ăn uống lành mạnh lâu dài có liên quan chặt chẽ đến lão hóa khỏe mạnh
Quy định thị trường Thượng Hải 3-0-0 0:0:0 - Giảm 0% lượng thực phẩm, có thể kéo dài tuổi thọ? Tuân thủ các nguyên tắc 0 này và ăn uống cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cốt truyện hoàn toàn hư cấu, nhằm phổ biến kiến thức sức khỏe, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngoại tuyến.