هل يمكن أن يؤثر الأكل على عمر الشخص؟يبدو أن هذه المشكلة لا يمكن تفسيرها بعض الشيء بالنسبة لنا ، وكيفية الانتباه إلى تناول وجبة ، والشيء الرئيسي هو تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ، ولكن بالنسبة لكبار السن ،كمية الطعام هي الأنسب ، وتستحق الانتباه إليها!
كثير من الناس يعتقدون ذلكتحدد الشهية ما إذا كان الشخص المسن يتمتع بصحة جيدة أم لاإذا كنت تأكل أكثر ، فهذه ظاهرة جيدة ، مما يعني أن كبار السن بصحة جيدة ولديهم شهية ، وإذا كنت تأكل أقل ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى العيادة والمستشفى لمعرفة ما يجري.
في الواقع ، ليس هذا هو الحال ، بعد دخول الناس العام الجديد ،نتيجة لذلك ، ينخفض التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعني أنهم يحتاجون إلى طاقة أقل بكثير على أساس يومي مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سنا ، لذلك عند تناول الطعام ،كمية الطعام أقل بكثير مما كانت عليه عندما تكون صغيرا.
ثم يطرح السؤال ،كم يأكل كبار السن هو الأفضل، وما هو تأثير حجم الوجبة على الحياة؟
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى فهم الحقيقة ،قول "القدرة على الأكل نعمة" ليس صحيحا بالضرورةليس فقط بالنسبة لكبار السن ، ولكن أيضا بالنسبة لنا ، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس ظاهرة جيدة.
الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى السمنة، بمجرد زيادة الوزن ،من شأنه أن يؤهب للأمراض المزمنة المختلفة، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، إلخ كلها مرتبطة بالسمنة.
يمكن للشباب القيام بتمارين هوائية عالية الكثافة لتستهلكها بعد استهلاك الكثير من الطاقة ، بينما بالنسبة لكبار السن ، فإن تمرينهم اليومي هو في الأساس المشي البطيء والتاي تشي وغيرها من العناصر.
استهلاك الطاقة للمشي البطيء ليس مرتفعا ، والطاقة المستهلكة في اليوم أقل من السعرات الحرارية ، وعلى المدى الطويل ، يكون الجسم خارج الشكل.كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة بسبب شيخوخة الأعضاء.
في الوقت نفسه ، بعد تناول كمية زائدة من الطعام ،يزداد العبء على أعضاء الكلى في الجسم أيضايجب أن تمر طريقة استقلاب النيتروجين غير البروتيني عبر الكلى ، إذا كانت هناك كمية كبيرة من النيتروجين غير البروتيني الذي يحتاج إلى استقلاب ، ثممن السهل التسبب في تلف الكلى.
بالإضافةيمكن أن يؤثر الشعور بالشبع لفترة طويلة أيضا على وظيفة الذاكرةفي حالتنا نحن الشباب ، ماذا نريد أن نفعل عندما نكون ممتلئين ، يجب أن يكون ذلك لأننا نريد النوم ، وهذا في الواقع بسبببعد تناول وجبة كاملة ، ستتدفق كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي للهضم، مما قد يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى الدماغ، وهذا هو السبب في أن الناس يشعرون بالنعاس.
انخفضت وظيفة الذاكرة لدى كبار السن ، وستؤدي فترة طويلة من الشبع إلى تفاقم الوضع.الإفراط في تناول الطعام ضار بهم فقط ، وليس مفيدا，لذلك ، فإن العبارة القائلة بأنه كلما كبر كبار السن يأكلون ، كلما كانت أجسامهم أكثر صحة ، غير واقعي.
بالطبع ، فكرة أن تناول كميات أقل هو الأفضل ليست على ما يرام.التقليل المعتدل من النظام الغذائي له تأثير إيجابي معين، ولكن ليس مبالغا فيه مثل بعض التقارير.
في العام الماضي ، نشرت Nature مقالا عن النظام الغذائي وطول العمر ، والذي أعرب عن أنه بعد البحث ،يمنع تقييد النظام الغذائي إشارات الأنسولين.
في هذه الحالة ، يمكن عكس معظم التغييرات المرتبطة بالشيخوخة ، وذلك لتحقيق الغرض من إطالة العمر ، وفي التي جربوها ، وجد الباحثون أنه إذا قللوا بنشاط من نظامهم الغذائي ،من الممكن إطالة عمر التجارب هذه بنسبة 20٪ إلى 0٪ ،أكثرمثالييمكن أن تصل الدولة إلى 30٪.
إنها نتيجة التجريب ، لكننا بحاجة إلى فهم ذلكهناك فرق جوهري بين البشرلا يمكن تطبيق استنتاجات التجارب على بشكل كامل على البشر ، ولكن"تناول الطعام باعتدال"هي الطريقة الأنسب لنا نحن البشر.
يشير النظام الغذائي التقييدي المعتدل إلى التحكم في كمية الطعام في الوجبة بالكمية المناسبة فقط."لا تفرط في تناول الطعام ، لا تفرط في الشرب"سبع نقاط كاملة هي معيار جيد.
بسبب الاختلاف في التكوين البشري ، فإن كمية الطعام التي يأكلها كل شخص لتحقيق سبع نقاط من الشبع مختلفة أيضا ، وإذا كنت تريد أن تعرف ما إذا كنت ممتلئا بسبع نقاط ، فأنت تحتاج فقط إلى معرفة مشاعرك الخاصة.
عادهعندما تأكل وتشعر بالشبع ، ويمكنك الاستمرار في تناول بعض الطعام، وهو ما يقرب من سبع نقاط ، والشيء التالي هو التوقف عن الأكل.
بناء على هذا الموقف ، فإن اختيار بعض الوصفات الصحية وعادات الأكل كمكمل غذائي سيجلب فوائد كبيرة للجسم.
美國營養學會2024年年會上公佈了一項最新的研究成果表示，長期堅持健康飲食模式與健康老齡化密切相關。
دعونا أولا نفهم ما يسمى بالشيخوخة الصحية ، وما يشير إليه المصطلح هوأن يكون عمرك أكثر من 70 عاما ولديك وعي ذاتي جيد وأداء بدني وصحة عقلية وليس لديك تاريخ من الأمراض المزمنة.
لأكون صادقا ، من الصعب جدا على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عام تحقيق هذه الأهداف.ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي معقول ومناسب يمكن أن يزيد من فرص الشيخوخة الصحية.
بادئ ذي بدء ، لا غنى عن التنوع الغذائي ، وتناول طعام واحد لفترة طويلة يوفر عناصر غذائية محدودة للغاية ، وفقا للبحث ،تناول أكثر من 25 طعام في اليوم ، وتناول ما مجموعه أكثر من 0 طعام في الأسبوعيمكن أن يحسن اللياقة البدنية بطريقة مغذية وشمولية أكثر.
في الوقت نفسه ، يجب أن ننتبه أيضا إلى مزيج اللحوم والخضروات ، فلا يكفي تناول الخضار أو اللحوم فقط يوميا ، فمجموعة متنوعة من الأطعمة تتطلب من جميع النواحي ،الأطعمة الأساسية والبروتينات والخضروات والفواكهيتم تضمين جميعها.
للوهلة الأولى ، 12 أطعمة في اليوم قاسية للغاية ، ولكن إذا قمت بحساب كل ما سبق معا ، فمن السهل تحقيقه بالفعل ، وبعد ذلكزيت ، ملح ، سكرتحكم.
ثم في عملية الأكل ، يجب أن ننتبه أيضا إلى ،من المنطقي أن تمضغ ببطءمن خلال القيام بذلك ، يمكننا الحصول على "امتلاء" بشكل أفضل ، وبعد مضغ ما يكفي ، سيكون الطعام جيدا.يمكن أن يقلل من عبء الهضم بشكل جيد للغاية، يمكن للأصدقاء الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن أيضا استخدام طريقة "المضغ والبلع ببطء".
والنقطة الثالثة هيحافظ على وزنك عند المستوى الطبيعي，وزن الجسم (كجم) مقسوما على تربيع الطول (م)، القيم الناتجة موجودة في9.0-0.0هو المعيار الطبيعي للبالغين الصينيين.
لمن تزيد أعمارهم عن 65 سنوات ،من الأفضل عدم تقليل هذه القيمة إلى الحد الأدنىمن الأفضل ترك بعض الفائض بدلا من أن يكون لديك مؤشر منخفض.
بالطبع ، عمر الإنسان مؤكدلا يتعلق الأمر فقط بما تأكله، عادات المعيشة العلمية ، والتمارين المعتدلة ، وهذه السلوكيات التي تبدو عادية جدا ، في الواقع ، ستكون مرتبطة إلى حد ما بمتوسط العمر المتوقع.
هذا لا يعني أنك إذا كنت تأكل بشكل غير منتظم ولا تمارس الرياضة ، فلن تعيش طويلاما قلته أعلاه هو مجرد تحليل علمي للعلاقة بين بعض العادات اليومية والصحة البدنية.
لكن ما هو واضح هو أنه مع بعض التغييرات البسيطة ،يمكن أن يحسن الصحة البدنية بشكل فعالبالنسبة لكبار السن ، فإن الجسم الجيد هو بلا شك الضمان الأكثر طمأنة. #長文創作激勵計劃 #
Guangming.com55-0-0 0: 0 —— هل تؤثر كمية الطعام على العمر الافتراضي ، سمعت أنه كلما كان بإمكانك تناول الطعام أكثر ، كلما كان أكثر صحة؟
شبكة قوانغمينغ 20-0-0 0: 0 - كمية الطعام تحدد العمر؟ تظهر الأبحاث أن تقليل كمية الطعام بنسبة 0٪ أو إطالة العمر بمقدار 0 سنة أمر موثوق؟
Guangming.com 41-0-0 0:0 - "كمية الطعام تحدد الحياة" ، كلما أكلت أكثر ، كلما "ذهبت" مبكرا ، هل هذا صحيح؟
أطباء عالميون 30/0/0 0:0 - يقول خبراء التغذية إن أنماط الأكل الصحي على المدى الطويل ترتبط ارتباطا وثيقا بالشيخوخة الصحية
لائحة سوق شنغهاي 3-0-0 0: 0: 0 - 0٪ انخفاض في كمية الطعام ، هل يطيل العمر؟ التزم بهذه المبادئ 0 وتناول الطعام لحياة طويلة وصحية!
إخلاء المسؤولية: محتوى المقالة هو للإشارة فقط ، والقصة خيالية بحتة ، وتهدف إلى تعميم المعرفة الصحية ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى طلب العناية الطبية في وضع عدم الاتصال.