เมื่อพูดถึงการลดน้ําหนักหลายคนเป็นหนึ่งในสองคนแรกที่ไม่กล้ากินสิ่งนี้และนั่นและกังวลเกี่ยวกับผักต้มทุกวัน หากคุณมีความอุตสาหะในการกินผักต้มตลอดเวลาคุณสามารถลดน้ําหนักได้แน่นอน แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทําเช่นนี้เป็นเวลานานและจะมีภาวะทุพโภชนาการทําให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะความต้านทานลดลงร่างกายอ่อนแอ ฯลฯ ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายมากดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีที่ดีในการลดน้ําหนักด้วยการกินผักต้ม

หากคุณต้องการลดน้ําหนักให้สําเร็จ คุณต้องมีสุขภาพที่ดี และสิ่งสําคัญคือต้องกินอย่างสมเหตุสมผล! เพื่อลดน้ําหนักในฤดูใบไม้ผลิฉันมักจะกินอาหารลดไขมัน 4 เหล่านี้ซึ่งมีแคลอรี่ต่ําไขมันต่ําและน่าพอใจซึ่งดีกว่าการกินผักต้มมาก มาดูสิ คุณอาจจะทํามัน และเรียนรู้ว่าเรามีสุขภาพดีและผอมด้วยกัน

1. ลูกชิ้นไก่มะเขือเทศ

วิธี:

ล้างอกไก่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วบดในเครื่องเตรียมอาหาร ล้างเห็ดแล้วหั่นเป็นก้อน ปอกเปลือกข้าวโพดสดออกแล้วล้างออกให้สะอาด

เติมน้ําลงในหม้อเทเมล็ดข้าวโพดหลังจากเดือดปรุงอาหารเป็นเวลาสามนาทีจากนั้นเทเห็ดหอมลงไปปรุงต่อเป็นเวลาสองนาทีนําออกและสะเด็ดน้ําหลังจากปรุงอาหาร

ใส่น้ําซุปข้นเนื้อและผักเข้าด้วยกันใส่ไวน์ปรุงอาหารขิงพริกไทยขาวเกลือไข่แล้วคนในทิศทางเดียว

ล้างมะเขือเทศไขว้ด้านบนใส่ลงในกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นนําผิวหนังออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เติมน้ําลงในหม้อเปิดไฟอ่อนหลังจากเดือดใส่ลูกชิ้นปรุงจนลอยเก็บไฟต่ําไว้สองนาทีแล้วนําออก

เติมน้ํามันลงในหม้ออื่นเทมะเขือเทศหลังจากให้ความร้อนทอดจนน้ํานิ่มจากนั้นเทน้ําในปริมาณที่เหมาะสมแล้วต้ม

สุดท้ายใส่ลูกชิ้นปรุงจนหนืดใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสและโรยหัวหอมสีเขียวสับหลังจากที่ออกมาจากกระทะ

ประการที่สองมะนาวถูกฉีกด้วยมือ

วิธี:

นําหนังไก่ออกจากน่องไก่แล้วล้างออกให้สะอาด หลังจากแปรรูปแล้วให้ใส่ลงในหม้อเทน้ําในปริมาณที่เหมาะสมใส่ไวน์ปรุงอาหารขิงชิ้นต้นหอมสีเขียวและพริกไทยแล้วปรุงอาหารด้วยไฟแรงเป็นระยะเวลาหนึ่งจนสุกเต็มที่

ล้างและหั่นมะนาวอย่าลืมเอาเมล็ดออก ล้างผักชีแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ บดกระเทียมและสับกระเทียม ล้างพริกไทยลูกเดือยแล้วหั่นเป็นวง

ใส่มะนาวฝาน เกลือ น้ําตาล ซีอิ๊วขาว น้ําส้มสายชู กระเทียมสับ พริกริ่ง และน้ํามันงาลงในชามแล้วคนให้เข้ากันเพื่อทําซอส

น่องไก่ปรุงสุกและปล่อยให้เย็นก่อนฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ สุดท้ายเทซอสใส่ผักชีคนให้เข้ากันหมักประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วเสิร์ฟ

3. ลูกชิ้นไก่ควินัว

วิธี:

เตรียมควินัวสามสีโดยไม่มีสามสีด้วยสีเดียวที่คุณสามารถทําได้ ล้างควินัวแล้วแช่ไว้อีกสองชั่วโมง

ล้างอกไก่เอาพังผืดออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องเตรียมอาหารเพื่อบด หากคุณไม่ต้องการกินเนื้อสัตว์บริสุทธิ์คุณสามารถเพิ่มผักเช่นบรอกโคลีแครอทเห็ดหอม ฯลฯ อย่าลืมลวกก่อนสับ

จากนั้นใส่ไวน์ปรุงอาหาร เกลือ พริกไทย เอสเซนส์ไก่ แป้ง แล้วคนให้เข้ากัน ควินัวเพื่อเอาน้ําออก

จากนั้นปั้นลูกชิ้นเล็ก ๆ ม้วนในควินัวห่อในหม้อนึ่งแล้วนึ่งเป็นเวลา 15 นาทีด้วยไฟแรง

ประการที่สี่ เต้าหู้นึ่งกับเนื้อสับ

วิธี:

豬瘦肉剁成肉末，加入料酒、生抽、蠔油、澱粉攪拌均勻，醃制十分鐘。

หั่นเต้าหู้ไข่เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ววางบนจานหรือจะแทนที่ด้วยมันเทศแท่งเหล็กซึ่งดีมาก

เมื่ออยู่ในวงกลมแล้ววางเนื้อสับไว้ตรงกลางแล้วตีไข่หรือแค่ไข่แดง

หลังจากแปรรูปแล้วให้นึ่งในหม้อเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีจนไส้เนื้อสุกสนิทจากนั้นคุณสามารถปิดไฟได้

หลังจากที่หม้อโรยด้วยหัวหอมสับแล้วอาหารลดไขมันนี้พร้อมแคลอรี่ต่ําไขมันต่ําและน่าพอใจลองอย่างรวดเร็ว

อาหารลดไขมันทั้งสี่มื้อข้างต้นอร่อยและทําง่าย คุณได้เรียนรู้แล้วหรือยัง? คุณอาจลองใช้แล้วรวมกับการออกกําลังกายในปริมาณปานกลางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผอมลงเรื่อยๆ นั่นคือทั้งหมดสําหรับการแบ่งปันของฉันถ้าคุณชอบฉันโปรดติดตามฉัน

พิสูจน์อักษรโดย Huang Hao