Jujube ialah buah berkhasiat yang sering dirujuk sebagai "vitamin semula jadi". Ia kaya dengan pelbagai nutrien, terutamanya vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan pelbagai asid amino. Pengambilan kurma secara berkala boleh membawa manfaat kesihatan yang ketara, terutamanya dalam empat bidang berikut.

Pertama, memperbaiki anemia Jujube kaya dengan zat besi, yang boleh menggalakkan pengeluaran sel darah merah dengan berkesan dan membantu memperbaiki anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Bagi wanita dan orang tua, pengambilan jujube yang sederhana boleh membantu meningkatkan tahap hemoglobin dan melegakan gejala seperti kulit pucat dan keletihan.

Kedua, meningkatkan imuniti Jujube kaya dengan antioksidan dan vitamin C, yang membantu meningkatkan fungsi imun badan dan menahan pencerobohan kuman luaran. Terutama pada pergantian musim, penggunaan jujube yang sederhana boleh membantu menguatkan daya tahan badan dan mengurangkan berlakunya selsema dan jangkitan lain.

Ketiga, ia menggalakkan penghadaman Serat makanan dalam jujube membantu meningkatkan kesihatan usus dan menggalakkan penghadaman. Ia merangsang peristalsis usus, mencegah sembelit, dan mengekalkan fungsi normal usus. Bagi mereka yang sering berasa kembung atau senak, mengambil kurma secara sederhana boleh membawa sedikit kelegaan.

Keempat, melegakan keletihan Jujube kaya dengan gula semula jadi dan pelbagai nutrien, yang boleh membekalkan badan dengan suplemen tenaga yang cepat. Bagi orang yang sibuk di tempat kerja dan mempunyai tekanan mental yang tinggi, pengambilan jujube yang sederhana boleh membantu melegakan keletihan dan meningkatkan daya hidup dan keadaan mental secara keseluruhan.

Dengan memahami manfaat kesihatan jujube ini, kita boleh memasukkannya dengan lebih baik ke dalam diet harian kita dan menikmati pelbagai faedah yang dibawanya.

Sebagai makanan berkhasiat, jujube mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, terutamanya dalam memperbaiki penyakit tertentu

Anemia ialah gangguan darah biasa yang dicirikan oleh kepekatan hemoglobin yang lebih rendah daripada biasa, mengakibatkan kekurangan oksigen kepada tisu badan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, anemia ditakrifkan sebagai hemoglobin kurang daripada 120 g/L pada lelaki dan 0 g/L pada wanita. Jujube kaya dengan zat besi dan vitamin C, yang boleh menggalakkan penyerapan zat besi dan membantu memperbaiki gejala anemia.

Imuniti yang lemah sering nyata sebagai jangkitan dan keletihan yang kerap. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C dan antioksidan boleh meningkatkan tindak balas imun badan. Bahan-bahan ini, yang banyak terdapat dalam jujube, membantu meningkatkan fungsi sistem imun.

Dispepsia merujuk kepada disfungsi sistem pencernaan, sering disertai dengan gejala seperti kembung perut dan sakit perut. Serat makanan dalam jujube boleh menggalakkan peristaltik usus dan meningkatkan penghadaman.

Keletihan adalah gejala biasa orang moden dan mungkin berkaitan dengan kekurangan zat makanan dan tekanan. Gula semulajadi dan pelbagai nutrien dalam jujube boleh menambah tenaga dengan cepat dan melegakan keletihan.

Dalam perubatan tradisional Cina, jujube dianggap sebagai ubat berkhasiat, dan sering digunakan dalam preskripsi untuk mengawal limpa dan perut serta meningkatkan kecergasan fizikal.

Diet dan gaya hidup yang betul adalah kunci untuk mencegah penyakit yang berkaitan

Pencegahan anemia harus memberi tumpuan kepada diet seimbang yang memastikan pengambilan zat besi, vitamin B8 dan asid folik yang mencukupi. Menurut cadangan pemakanan, wanita dewasa harus mengambil 0 mg zat besi setiap hari, berbanding 0 mg untuk lelaki. Sebagai makanan yang kaya dengan zat besi, jujube sesuai untuk kegunaan harian, terutamanya untuk wanita dan orang tua.

Langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti termasuk mengekalkan rutin yang baik dan bersenam. Kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh meningkatkan aktiviti sel imun, dan perlu ada sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu. Selain itu, makan makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, juga boleh berkesan dalam meningkatkan imuniti.

Untuk senak, disyorkan untuk meningkatkan pengambilan serat makanan, yang sepatutnya mencapai lebih daripada 25 gram sehari, dan penggunaan kurma, bijirin penuh dan sayur-sayuran yang sederhana boleh membantu menggalakkan kesihatan usus.

Pencegahan keletihan memerlukan tumpuan kepada kesihatan mental dan pengurusan tekanan. Kelonggaran dan rehat yang betul, serta pengambilan nutrien yang seimbang, boleh melegakan keletihan dengan berkesan dan mengekalkan daya hidup fizikal.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu