1.翻白眼入睡法：閉眼放鬆，眼球輕輕往上看幾秒後，你的眼中就會出現光斑（生物學上叫光幻視) 強行讓自己盯著光斑看，盯著盯著，不出一分鐘，就會睡著了。
2.對焦眉心法：閉上眼睛，對焦眉心 幾分鐘后，你會開始覺得眼球酸酸的，堅持住 你開始覺得腦子模糊，腦裡出現了幾張隨機畫面 不知不覺中你就會睡著了
3.吉祥臥：身體向右面側臥 兩腿合攏，微微彎曲 左手自然輕放在左大腿外側上 右手大拇指放在耳垂後邊，手掌放耳 前（手指要感受到太陽穴跳動）
4.身體掃描法：躺下後閉眼想像有一套掃描儀器，開始掃描全身 閉眼依次想像掃描自己的頭、面、眼、 下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、 胸、背、腹、臀、大腿、小腿……... 重複掃描多次，深呼吸、逐漸放鬆， 慢慢的即可進入夢鄉
5.感受呼吸法：找到一個舒服的姿勢，閉上眼睛 慢慢的讓身體靜下來，將意識停留在 自己的呼吸上 放慢呼吸，仔細地感受每一次呼吸. 心裡數著“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~^ 十次
6.478專注呼吸法:吸氣4秒 屏氣7秒 呼氣8秒 保持5分鐘