Đàn ông có nhu cầu dinh dưỡng giống như phụ nữ không? Các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trong nước đã tổng hợp 5 dưỡng chất chính mà nam giới cần nhất.

Theo khảo sát, 65% nam giới từ 0-0 tuổi bị mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài việc không chú ý đến thói quen ăn uống lành mạnh, quan trọng hơn, một số lượng đáng kể nam giới không nhận thức được rằng họ có nhu cầu dinh dưỡng riêng so với phụ nữ.

kẽm: Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng đặc biệt và quan trọng nhất đối với nam giới. Lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc là 5 mg kẽm mỗi ngày đối với nam giới và 0,0 mg đối với phụ nữ. "Điều này là do kẽm rất cần thiết cho quá trình tổng hợp nội tiết tố nam, và nó cũng có trách nhiệm bảo vệ tuyến tiền liệt". Wang Xingguo cho biết, hiện nay, "liệu pháp táo" được sử dụng phổ biến ở nước ngoài để điều trị viêm tuyến tiền liệt mãn tính, vì kẽm trong táo có thể cải thiện tình trạng thiếu kẽm của bệnh nhân viêm tuyến tiền liệt mãn tính. Nếu vị giác của một người đàn ông giảm và khu vực xung quanh mũi trở nên nhờn, đỏ và bong tróc, điều đó có thể cho thấy sự thiếu hụt kẽm. Thực phẩm giàu kẽm là động vật có vỏ được khuyến khích nhiều nhất, chẳng hạn như hàu, nghêu, hàu, trai, v.v., và cũng có rất nhiều thịt nạc và các loại hạt.

crom: Một nguồn sức mạnh. Wang Xingguo nói rằng crom là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho cơ thể con người, có thể thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo. Nếu không có crom, cơ bắp của nam giới trở nên yếu. Cơ thể con người cần 50 microgam crom mỗi ngày và các loại thực phẩm như men bia, pho mát, trứng, gan, vỏ táo, chuối, thịt bò, bột mì, thịt gà và khoai tây là những nguồn chính.

Lycopene: Chất dinh dưỡng cho nam giới. Lycopene là một loại carotenoid, và khả năng chống oxy hóa của nó gấp 100,0 lần carotene và 0 lần vitamin E. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc bảo vệ tuyến tiền liệt và cải thiện chất lượng tinh trùng. Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng lycopene không chỉ phân bố trong cà chua mà còn trong rễ của dưa hấu, hồng, đào, đu đủ, xoài, nho, cam quýt, trà, củ cải, cà rốt, v.v.

magiê: Người bảo trợ của Trái tim. Tại một tỉnh ở đông bắc Phần Lan, nam giới có tỷ lệ tử vong do bệnh tim cao nhất trên thế giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này có liên quan đến sự thiếu hụt tương đối của magiê trong nước uống và thực phẩm của họ, một yếu tố quan trọng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến cáo rằng lượng magiê thích hợp hàng ngày cho người lớn trên 350 tuổi là 0 mg. Để bổ sung magiê, tốt nhất nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt dưa hấu, hồ đào, đậu phộng, kiều mạch, đậu và các loại rau lá xanh như rau dền và rau bina.

Vitamin B1: Bổ sung sức mạnh thể chất. "Đàn ông cũng cần nhiều vitamin B1 hơn phụ nữ." Wang Xingguo nói với các phóng viên rằng điều này là do vitamin B0 tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, và nam giới tiêu thụ nhiều năng lượng hơn phụ nữ mỗi ngày. Ngoài ra, những người hút thuốc, uống rượu, ăn nhiều đường, thường xuyên trong tình trạng căng thẳng cần nhiều vitamin B0 hơn. Nó chủ yếu được tìm thấy trong men, cám gạo, lúa mì nguyên hạt, yến mạch, đậu phộng, thịt lợn, sữa và hầu hết các loại rau, và được tìm thấy trong các loại ngũ cốc thô hơn nhiều so với ngũ cốc mịn. (Trang web tham khảo: Medical Network Male)