ڇا مردن کي عورتن وانگر ساڳئي غذائي ضرورتون آهن؟ مشهور گهريلو غذائيت جي ماهرن 5 وڏن غذائيت جو خلاصو ڪيو آهي جيڪو مردن کي سڀ کان وڌيڪ ضرورت آهي.

سروي موجب، 65-0 جي عمر جي مردن جو 0٪ غذائي طور تي غير متوازن آهي. صحتمند کاڌي جي عادتن تي ڌيان نه ڏيڻ کان علاوه، وڌيڪ اهم طور تي، مردن جو هڪ اهم تعداد بي خبر آهي ته انهن کي عورتن جي مقابلي ۾ منفرد غذائي ضرورتون آهن.

زنک: زنک مردن لاء سڀ کان وڌيڪ خاص ۽ اهم غذائيت مان هڪ آهي. چيني تغذيه سوسائٽي جي سفارش ڪيل غذائي تغذي مردن لاء هر روز 5 mg زنک ۽ عورتن لاء 0.0 mg آهي. "اهو انڪري آهي ڇاڪاڻ ته زنک مرد هارمونز جي ترتيب لاء ضروري آهي، ۽ اهو پروٽيٽ جي حفاظت جي وڏي ذميواري پڻ کڻندو آهي." وانگ زنگگوو چيو ته هن وقت ، "ايپل تھراپي" عام طور تي ٻاهرين ملڪن ۾ دائمي پروسٽائٽيس جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته سيب ۾ زينڪ دائمي پروسٽائٽس جي مريضن جي زينڪ جي گهٽتائي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. جيڪڏھن ماڻھوءَ جي ذائقي جو احساس گھٽجي وڃي ۽ نڪ جي چوڌاري وارو علائقو چٽو، لال ۽ ڇلڪي ٿي وڃي ته اھو زنک جي گھٽتائي جو اشارو ڪري سگھي ٿو. زنک سان ڀرپور کاڌا سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل شيلفش آهن، جهڙوڪ اوسٽر، ڪلام، اوسٽر، مسل وغيره، ۽ اتي تمام گهڻو دٻو گوشت ۽ ٻوٽو پڻ آهن.

Chromium: طاقت جو ذريعو. وانگ زنگگوو چيو ته ڪروميم انساني جسم لاء هڪ لازمي ٽريس عنصر آهي، جيڪو گلوڪوز کي چربي ۾ تبديل ڪرڻ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. ڪروميم کان سواء، مردن جا عضلات ڪمزور ٿي ويندا آهن. انساني جسم کي روزانو 50 مائڪروگرام ڪروميم جي ضرورت هوندي آهي، ۽ خوراڪ جهڙوڪ بريور جو خمير، پنیر، انگن، جگر، سيب جا ڇلڪا، ڪيلا، بيف، آٽو، چکن ۽ آلو اهم ذريعا آهن.

lycopene: مردن لاء غذائيت. لائڪوپين هڪ قسم جو ڪيروٽينائيڊ آهي، ۽ ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ جي صلاحيت 100.0 ڀيرا ڪيروٽين ۽ 0 ڀيرا ويٽامن اي جي آهي. مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو پروٽيٽ غدود جي حفاظت ۽ سپرم جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ موثر آهي. تازي تحقيقن ۾ تصديق ڪئي وئي آهي ته لائڪوپين نه رڳو ٽماٽن ۾ ورهايو ويندو آهي، پر تربوز، پرسيمن، پيچ، پپيتا، آم، انگور، سٽرس، چانهه، ملي، گاجر وغيره جي جڙن ۾ پڻ ورهايو ويندو آهي.

magnesium: دل جو سرپرست. اتر اوڀر فنلينڊ جي هڪ صوبي ۾ مردن ۾ دل جي بيماري سبب موت جي شرح دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي. مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو انهن جي پيئڻ جي پاڻي ۽ کاڌي ۾ ميگنيشيم جي نسبتي ناڪامي سان لاڳاپيل آهي، هڪ اهم عنصر جيڪو دل جي بيماري کان بچائي ٿو. چيني تغذي سوسائٽي سفارش ڪري ٿو ته 350 سالن کان وڌيڪ عمر جي بالغن لاء ميگنيشيم جي مناسب روزاني استعمال 0 mg آهي. ميگنيشيم کي پورو ڪرڻ لاء، اهو بهترين آهي ته وڌيڪ سورج مکھی جي ٻج، کدو جي ٻج، تربوز جي ٻج، پيڪن، مونگ پھلي، بڪويٽ، ٻوٽا، ۽ سبز پتي دار سبزيون جهڙوڪ امرانٿ ۽ پالڪ کائڻ.

ويٽامن بي 1: جسماني طاقت کي پورو ڪري ٿو. "مردن کي به عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وٽامن بي 1 جي ضرورت آهي." وانگ زنگگوو صحافين کي ٻڌايو ته اهو ان ڪري آهي ڇاڪاڻ ته ويٽامن بي 0 جسم ۾ توانائي جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي، ۽ مرد هر روز عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي استعمال ڪن ٿا. ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو سگريٽ پيئڻ، پيئڻ، گهڻو شگر کائيندا آهن، ۽ اڪثر ڪري تڪليف جي حالت ۾ هوندا آهن انهن کي وڌيڪ ويٽامن B0 جي ضرورت هوندي آهي. اهو بنيادي طور تي خمير، چاول جي ڀاڪر، سڄي گيهه، اوٽس، مونگ پھلي، سور جو گوشت، دودھ ۽ اڪثر سبزين ۾ ملي ٿو، ۽ سٺن داڻن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ موٽي اناج ۾ ملي ٿو. (حوالو ويب سائيٽ: ميڊيڪل نيٽ ورڪ مرد)