對於成年人每天至少保證有7~8個小時睡眠時間，但不知道從什麼時候開始，睡個好覺顯然成為一種奢侈。一部分因為工作比較繁忙熬夜，也有部分人刷小視頻或看球賽而整夜不睡覺，這樣不僅僅影響第2天的精神狀態，而且也會加快衰老速度，而且也會給身體帶來不可逆的傷害。

每天睡6小時和每天睡8小時的人有什麼差別？

1、心臟功能下降

心臟跳動也有一定的生物鍾，白天跳動速度快，晚上休息時跳動速度減慢。若晚上該休息時仍然興奮，這樣會迫使心臟加快心率，為身體各個細胞和組織提供血液，久而久之升高血壓。也會讓身體分泌腎上腺素，影響心臟健康。除此之外，長期睡眠不足也會導致心律不齊，增加患上心源性猝死風險。

2、記憶力下降

只有保證充足睡眠，才能加強腦細胞之間的聯繫，維持最基本的記憶力。若睡眠不足會使得大腦得不到應有的休息，從而讓大腦細胞發生紊亂，減退記憶力。

3、情商下降

競爭激烈的社會情商至關重要，影響他人和自己的情緒，高情商的人人緣好，辦事易成功，在逆境中能鼓起勇氣，從而達到一定的目標。睡眠不足會讓人們情緒失控，不能控制好自己的情緒，從而影響身邊的人。另外長期睡眠不足會讓人們莫名其妙的緊張，壓力或憤怒，甚至會出現情緒障礙，如焦慮症或抑鬱症。

4、下降注意力

缺乏睡眠會使得人們注意力不集中，開車時可能會發生意外事件。另外睡眠不足也會使得精神狀態變差，思維變得不清晰，而且不明原因的憂愁。此外也會使得大腦細胞過度勞累，不能回憶起某些事情，導致判斷力下降。

5、免疫力減弱

在睡眠過程中，免疫系統會不停的修復，讓受損的細胞得到恢復。若長期睡眠不足，會降低免疫細胞活性和數量，同時也會升高應激激素水準，抑制免疫系統活性。一旦免疫力下降，就不能識別和殺滅侵入的病菌，導致各種小病接踵而來。同時也不能及時清除引起突變的細胞，升高患上癌症風險。

6、身體更肥胖

一般睡眠不足的人身體會分泌大量胰島素，這樣會增加體重，使得饑餓激素分泌發生紊亂，讓人們追求高脂肪和高糖分食物。尤其是夜間睡眠少於6個小時的人，不能正常利用葡萄糖，從而導致身體肥胖以及糖尿病。

溫馨提示

不管工作有多麼繁忙，必須保證有足夠睡眠，這樣才有利於精力和體力恢復。白天可以抽出20分鐘時間打盹，這樣能提高認知功能，緩解疲勞感。睡覺前不能想雜七雜八的事，不能做劇烈的體育鍛煉，更不能做緊張的重腦力勞動，以免讓中樞神經過度興奮反而影響睡眠。睡覺前可以泡泡熱水澡或梳頭，換上寬鬆的衣服，這樣能讓神經更加放鬆，促進睡眠。不要給自己太大的壓力，凡事盡力即可。