มะเร็ง คําที่ทําให้คนได้กลิ่นและเปลี่ยนสี แต่ในการต่อสู้อย่างหวงแหนของผู้ป่วยและบุคลากรทางการแพทย์นับไม่ถ้วน ในการเดินทางอันยาวนานและยากลําบากในการต่อสู้กับโรคมะเร็งการงีบหลับซึ่งเป็นนิสัยที่ดูเหมือนธรรมดากําลังกลายเป็น "อาวุธลับ" บนเส้นทางสู่การฟื้นตัวของผู้ป่วยอย่างเงียบ ๆ มันไม่ใช่การพักผ่อนง่ายๆ แต่เป็นการรักษาร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง เป็นการซ่อมแซมตนเองที่เกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ ในความเงียบสงบ

งีบหลับ: "สถานีพลังงาน" เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า

การรักษามะเร็งโดยเฉพาะเคมีบําบัดเปรียบเสมือนสงครามที่ไม่มีดินปืนทําให้ผู้ป่วยเหนื่อยล้า ราวกับว่าพลังงานทั้งหมดถูกระบายออกจากร่างกาย และกิจกรรมง่ายๆ ในชีวิตประจําวันก็ยากมาก มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในวัย 40 ปีของเธอและเคมีบําบัดทําให้เธอเหนื่อยล้าทุกวันแม้ว่าเธอจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเธอก็รู้สึกเหนื่อยล้าอยู่แล้ว ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องนี้เปรียบเสมือนภูเขาใหญ่และผู้ป่วยก็หายใจไม่ออก

อย่างไรก็ตามเมื่อผู้ป่วยพยายามงีบหลับปานกลางทุกวันสถานการณ์ก็เปลี่ยนไปอย่างน่าประหลาดใจ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ความเหนื่อยล้าของเธอก็ลดลงอย่างมาก และสภาพจิตใจของเธอก็ค่อยๆ ฟื้นตัว การงีบหลับเหมือนสถานีพลังงาน ฉีดพลังใหม่ให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าของผู้ป่วย การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสั้น ๆ สามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อการติดเชื้อลดระดับฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย สําหรับผู้ป่วยมะเร็งการงีบหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองอีกด้วย

Naping: "เขตกันชน" เพื่อลดผลข้างเคียงของเคมีบําบัด

ผลข้างเคียงของเคมีบําบัดเป็นภูเขาใหญ่อีกลูกหนึ่งที่ผู้ป่วยมะเร็งต้องเผชิญ เหนื่อยล้านอนไม่หลับคลื่นไส้อาเจียน...... อาการเหล่านี้เกี่ยวพันกันและลดทอนคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย มีผู้ป่วยชายคนหนึ่งในวัย 60 ปี และความเหนื่อยล้าหลังการทําเคมีบําบัดทําให้เขาแทบจะไม่สามารถทํากิจกรรมใดๆ ได้ อ่อนเพลียในตอนกลางวัน และนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์

แต่เมื่อเขาเริ่มพยายามงีบหลับปานกลางทุกวันสิ่งต่าง ๆ ก็ค่อยๆ ดีขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์พลังงานของเขาก็เริ่มกลับมาความเหนื่อยล้าของเขาลดลงและการทํางานของภูมิคุ้มกันของเขาดีขึ้น การงีบหลับเหมือนสายพานกันชนช่วยลดผลกระทบของเคมีบําบัดต่อร่างกาย จากมุมมองทางชีววิทยาการพักผ่อนในระดับปานกลางในระหว่างวันสามารถช่วยให้ร่างกายลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากเคมีบําบัดและส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์ เคมีบําบัดไม่เพียง แต่ฆ่าเซลล์มะเร็ง แต่ยังเป็นอันตรายต่อเซลล์ที่แข็งแรงและการงีบหลับทําให้เซลล์ที่เสียหายเหล่านี้มีเวลาอันมีค่าในการซ่อมแซม

งีบหลับ: "การนวดทางจิตวิญญาณ" เพื่อสุขภาพจิต

เส้นทางสู่การต่อสู้กับโรคมะเร็งไม่เพียงแต่เป็นการต่อสู้ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการทรมานทางจิตใจด้วย ความกดดันทางจิตใจอย่างมหาศาลความอ่อนแอทางร่างกายและการรักษาที่เจ็บปวด...... ปัจจัยเหล่านี้เกี่ยวพันกันทําให้ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและถึงกับซึมเศร้า มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมคนหนึ่งที่ร่างกายอ่อนแอลงจากเคมีบําบัด และมันกลายเป็นเรื่องยากสําหรับเธอที่จะออกไปเดินเล่น และเธออยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตใจอย่างมากและซึมเศร้า

หลังจากพยายามงีบหลับสั้น ๆ ทุกวันอารมณ์ของเธอก็ค่อยๆผ่อนคลายลงภาวะซึมเศร้าของเธอลดลงและเธอก็สามารถให้ความร่วมมือกับการรักษาได้ดียิ่งขึ้น การงีบหลับเปรียบเสมือน "การนวดจิตวิญญาณ" เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยคลายความเครียดและปรับปรุงสภาพจิตใจ เมื่อเราหยุดพักสั้น ๆ โดยเฉพาะการงีบหลับกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจของร่างกายจะลดลงเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกเริ่มทํางานและร่างกายจะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย การผ่อนคลายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงทางกายภาพ แต่ยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดทําให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายใจมากขึ้นบนเส้นทางสู่การต่อสู้กับมะเร็ง

งีบหลับ: "สปินเนอร์" เพื่อสุขภาพลําไส้

สุขภาพลําไส้ของผู้ป่วยมะเร็งมักอ่อนแอลงจากการรักษา ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลําไส้การทํางานของระบบย่อยอาหารอ่อนแอภูมิคุ้มกันลดลง...... ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย แต่ยังส่งผลต่อผลการรักษาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การงีบหลับอาจมีบทบาทที่ไม่คาดคิดในเรื่องนี้ การศึกษาพบว่าการงีบหลับสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสส่งเสริมการทํางานปกติของลําไส้และปรับปรุงประสิทธิภาพการเผาผลาญของจุลินทรีย์ในลําไส้

มีผู้ป่วยมะเร็งคนหนึ่งที่ยืนกรานที่จะงีบหีบหลีก 30 นาทีทุกวันหลังการผ่าตัด และจุลินทรีย์ในลําไส้ฟื้นตัวได้ดี และตัวบ่งชี้ภูมิคุ้มกันก็ดีขึ้นเช่นกัน การงีบหลับเหมือน "การปรับแต่ง" ควบคุมสุขภาพลําไส้ของผู้ป่วยอย่างเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว ความสมดุลของจุลินทรีย์ในลําไส้ไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงการทํางานของระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้การสนับสนุนที่แข็งแกร่งสําหรับการต่อสู้กับมะเร็ง

งีบหลับ: "พาวเวอร์แบงค์" สําหรับความสามารถทางปัญญา

ในกระบวนการต่อสู้กับมะเร็งความสามารถทางปัญญาของผู้ป่วยมักได้รับผลกระทบ สูญเสียความทรงจําไม่ตอบสนองมีสมาธิลําบาก...... ปัญหาเหล่านี้ไม่เพียง แต่สร้างความรําคาญให้กับผู้ป่วย แต่ยังส่งผลต่อระดับความร่วมมือในการรักษา อย่างไรก็ตาม การงีบหลับสามารถมีบทบาทเชิงบวกในเรื่องนี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถเร่งการไหลเวียนของน้ําไขสันหลังช่วยขจัดของเสียจากการเผาผลาญออกจากสมองและรักษาเสถียรภาพทางปัญญา

มีผู้ป่วยมะเร็งตับที่มีอาการซึมเศร้า ไม่ตอบสนอง และมีความจําไม่ดีหลังการผ่าตัด แต่หลังจากยืนกรานที่จะงีบหลับทุกวัน ความสามารถทางปัญญาของเขาก็ค่อยๆ ฟื้นตัวและอารมณ์ของเขาก็ดีขึ้น การงีบหลับเป็นเหมือน "พาวเวอร์แบงค์" ที่ให้พลังงานสําหรับความสามารถทางปัญญาของผู้ป่วย ในระหว่างการงีบหลับระบบทําความสะอาดของสมองจะทํางานของเสียจากการเผาผลาญจะถูกกําจัดความสามารถทางปัญญาจะฟื้นฟูและผู้ป่วยสามารถเผชิญหน้ากับเส้นทางการต่อสู้กับมะเร็งได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

งีบหลับ: "ผู้ช่วยตัวน้อย" เพื่อฟื้นฟูความอยากอาหาร

ในกระบวนการต่อสู้กับมะเร็ง เบื่ออาหารเป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้ป่วยจํานวนมากต้องเผชิญ อ่อนแรงคลื่นไส้อาเจียนอารมณ์หดหู่...... ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้อาจทําให้ความอยากอาหารลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อการฟื้นตัวของร่างกาย มีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีอารมณ์ไม่มั่นคง วิตกกังวล หงุดหงิดหลังการผ่าตัด นั่งนิ่งไม่ได้ในตอนกลางวัน นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้เบื่ออาหารและน้ําหนักลดลง

เธอเริ่มหยุดพักครึ่งชั่วโมงตอนเที่ยงทุกวันไม่ว่าเธอจะนอนหรือไม่นอนราบและหลับตา หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเธอเริ่มรู้สึก "หิว" หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ การบริโภคในแต่ละวันของเธอก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น และน้ําหนักของเธอก็ไม่ลดลงอีกต่อไป การงีบหลับเป็นเหมือน "ผู้ช่วยตัวน้อย" ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาอยากอาหาร ในระหว่างการนอนหลับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมีชัยการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหารเพิ่มขึ้นการบีบตัวของลําไส้จะฟื้นฟูและความอยากอาหารจะกลับคืนมาตามธรรมชาติ

งีบหลับ: "ตัวควบคุม" สําหรับความเหนื่อยล้าของมะเร็ง

"ความเหนื่อยล้าจากมะเร็ง" เป็นความเหนื่อยล้าชนิดพิเศษที่ผู้ป่วยมะเร็งมักเผชิญ ความเหนื่อยล้านี้ไม่ใช่แค่การออกแรง แต่เป็นความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและรุนแรงซึ่งไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนง่ายๆ มีผู้ป่วยมะเร็งปอดคนหนึ่งที่การงีบหลับผิดปกติทําให้เขาเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและนอนไม่หลับในตอนกลางคืนทําให้เกิดวงจรอุบาทว์

แต่หลังจากปรับตัวให้เข้ากับเวลาที่แน่นอนคือ 30 นาทีของการงีบหลับทุกวันพลังงานของเขาก็ค่อยๆฟื้นตัวและนาฬิกาชีวภาพของเขาก็ปรับสมดุล การงีบหลับเป็นเหมือน "ตัวควบคุม" ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของมะเร็ง การงีบหลับเป็นประจําสามารถปรับนาฬิกาของร่างกายและลดการหยุดชะงักของจังหวะชีวิต ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียของมะเร็งได้

งีบหลับ: "ตัวกระตุ้น" ของระบบภูมิคุ้มกัน

抗癌過程中，免疫系統的強弱直接關係到患者的康復速度和治療效果。有一位胃癌術后患者，化療期間體力很差，但他每天中午堅持休息二十分鐘。一個療程下來，他的炎症指標恢復得比其他患者快得多。午睡，就像一個“啟動劑”，説明患者們的免疫系統恢復活力。

การศึกษาพบว่าการงีบหลับสามารถปรับระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และลดการผลิตอนุมูลอิสระได้ สําหรับผู้ป่วยมะเร็ง การงีบหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่ยังเป็นวิธีให้ระบบภูมิคุ้มกันซ่อมแซมตัวเองอีกด้วย

พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu