في الوقت الحاضر ، هناك المزيد والمزيد من كبار السن المصابين بالخرف من حولنا. حتى أن الكثير من الناس يشعرون بالقلق بشأن ما إذا كانوا سيعانون أيضا من خرف الشيخوخة عندما يتقدمون في السن.

حتى أن هناك بعض الشباب ، عندما تتراجع ذاكرتهم وتكون عقولهم مرتبكة قليلا ، سوف يتساءلون عما إذا كان خرف الشيخوخة قد جاء مبكرا.

عندما يتعلق الأمر بالخرف في سن الشيخوخة ، فإنه يرتبط في الواقع بعاداتنا اليومية.

من المحتمل أن تؤدي العادات السيئة التالية 5 إلى تكوين خرف الشيخوخة ، يوصى بفهم المجموعة:

1. سوء التغذية:

كما يقول المثل ، بالإضافة إلى تلك الأطعمة غير النظيفة ، فإن تلك الأنظمة الغذائية النظيفة ولكن لها مخاطر خفية على الصحة يمكن أن تعزز حقا حدوث الخرف لدى كبار السن.

على سبيل المثال ، هيكل النظام الغذائي طويل الأجل فردي وغير معقول ، وظهور الأكل الذي يصعب إرضاؤه يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي.

خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحبون تناول الأطعمة المقلية والمقلية والأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، فإنهم سيستهلكون حتما القليل جدا من الفواكه والخضروات الطازجة ، وهم أكثر عرضة للإصابة بخرف الشيخوخة.

بعد منتصف العمر والشيخوخة ، يجب أن نضبط عاداتنا الغذائية في الوقت المناسب ونأكل المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك الأسماك والحبوب البحرية.

هذا يسمح لك باستهلاك المزيد من مضادات الأكسدة وحماية عقلك بشكل أفضل ، وبالتالي منع ظهور الخرف في سن الشيخوخة.

2. قلة الحركة:

لا يمكن للتمرين أن يقوي الجهاز القلبي الوعائي والأوعية الدموية الدماغية فحسب ، بل ينشط أيضا أعصاب الدماغ بشكل أفضل ، وبالتالي يمنع الخرف لدى كبار السن.

إذا كان هناك نقص طويل الأمد في ممارسة الرياضة ، فلن تنخفض الوظيفة الفسيولوجية فحسب ، بل سينخفض أيضا تدفق الدم إلى الدماغ نسبيا ، وسيتم تسريع معدل شيخوخة خلايا الدماغ ، وسيكون احتمال الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة أعلى.

أثناء التمرين ، يزداد إمداد الأكسجين في الدم ، مما يدفع الدماغ إلى إنتاج خلايا عصبية جديدة ، كما يزداد إفراز العوامل الغذائية المشتقة من الدماغ ، وبالتالي حماية أعصاب الدماغ وتقليل ظهور الخرف في الشيخوخة.

3. قلة التنشئة الاجتماعية:

يعاني حوالي 75٪ من مرضى الخرف المسنين بشكل عام من عجز اجتماعي طويل الأمد قبل ظهور المرض ، ولديهم حتى ميول للتوحد.

الجلوس بمفرده في المنزل لفترة طويلة ، مع القليل من الاتصال مع الغرباء ، كلما أصبحت الشخصية أكثر انسحابا ، وزاد معدل الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.

يمكن أن يعزز التفاعل الاجتماعي التحفيز السريع للدماغ ، والذي يمكن أن يزيد من القدرة المعرفية للشخص ، ويقلل من الشعور بالوحدة والاكتئاب ، وحتى يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.

4. التدخين والشرب:

في الحياة ، كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في التدخين والشرب ، في الواقع ، يعرفون أيضا أن التبغ والكحول ضاران بالصحة ، لكن لديهم أيضا الحظ ، أولئك الذين يتناولون بعد الوجبة ، أفضل من الجنية الحية ، ومتعة الشرب وما شابه ذلك يعتبرون مبدأ توجيهيا من قبلهم.

يمكن أن يؤدي النيكوتين الموجود في التبغ إلى إتلاف الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي إلى نقص التروية الدماغية ونقص الأكسجة ، ويسبب خرف الشيخوخة.

يمكن للإيثانول الموجود في النبيذ أن يسمم خلايا الدماغ بشكل مباشر ، بل ويتسبب في إصابة الخلايا العصبية وضمور الدماغ.

يزيد التدخين وتعاطي الكحول على المدى الطويل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.

في الواقع ، الأشخاص الذين يدخنون ويشربون بكثرة ، سواء كانت الذاكرة أو التركيز أو حتى القدرة التنفيذية ، يعانون من ضعف شديد. تدمير القدرات المعرفية للدماغ ، وبالتالي المساهمة في تكوين الخرف في الشيخوخة.

5. العصبية:

سواء كان ضغط الحياة أو العمل ، إذا تم شد سلسلة الضغط لفترة طويلة ، فسوف يرتفع الضغط في الدماغ بشكل حاد ، مما يؤدي إلى أعراض التوتر والقلق.

الكورتيزول هو اندفاع الغدة الكظرية ، وعندما تصل هذه المادة إلى تركيز معين ، يظهر تلف في الدماغ ، بل ويؤدي إلى فقدان وظيفة الخلايا العصبية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بخرف الشيخوخة.

إذن ، كيف يمكننا الوقاية من الخرف في سن الشيخوخة؟

إذا أردنا تجنب مشكلة الخرف في سن الشيخوخة في المستقبل ، فيجب أن نتعلم الاسترخاء حقا منذ الصغر ، والدراسة في كثير من الأحيان ، والقيام بالمهارات الحياتية.

عندما يكون لديك وقت فراغ ، يمكنك القيام بالتأمل والتنفس العميق ، والذي لا يمكن أن يريح الجسم والعقل فحسب ، بل يقلل أيضا من إفراز الكورتيزول ، وهو ما يعادل تقليل احتمالية تلف الدماغ.

ثانيا ، في الحياة اليومية ، يمكنك تطوير هواية أو هوايتين ، مثل اللغات الأجنبية ، ولعب الشطرنج ، وما إلى ذلك.

يمكن لهذه الهوايات أن تثري حياتنا بشكل كبير ، ويمكن أن تحفز حيوية الدماغ لفترة طويلة ، وذلك لمنع حدوث الخرف في سن الشيخوخة.

ثالثا ، عندما تكبر ، يجب عليك أيضا القيام ببعض الأشياء التي تستخدم عقلك ، مثل القراءة ولعب الشطرنج والكتابة وما إلى ذلك.

إذا كنت لا تستطيع حقا جذب الاهتمام ، فيمكنك القيام بشيء بسيط ، مثل تحريك أصابعك أكثر عند الجلوس. تتناوب الأصابع العشرة للقيام بحركات مختلفة ، مما يحفز أيضا نشاط الدماغ ويبقيه أكثر نشاطا ، وذلك لتجنب حدوث الخرف في سن الشيخوخة.