Pada masa kini, semakin ramai orang tua yang menghidap demensia di sekeliling kita. Malah ramai orang bimbang sama ada mereka juga akan mengalami demensia pikun apabila mereka tua.

Malah terdapat beberapa orang muda, apabila ingatan mereka semakin berkurangan dan fikiran mereka sedikit keliru, mereka akan tertanya-tanya sama ada demensia usia tua mereka telah datang lebih awal.

Apabila bercakap tentang demensia pada usia tua, ia sebenarnya berkaitan dengan tabiat harian kita.

5 tabiat buruk berikut mungkin mendorong pembentukan demensia pikun, disyorkan untuk memahami koleksi:

1. Diet yang buruk:

Seperti kata pepatah, sebagai tambahan kepada makanan najis itu, diet yang bersih tetapi mempunyai bahaya tersembunyi kepada kesihatan benar-benar boleh menggalakkan berlakunya demensia pada orang tua.

Sebagai contoh, struktur diet jangka panjang adalah tunggal dan tidak munasabah, dan ketidakseimbangan pemakanan disebabkan oleh pemakanan yang cerewet.

Terutama bagi orang yang suka makan makanan bergoreng dan goreng, makanan tinggi gula dan tinggi lemak, mereka pasti akan mengambil terlalu sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan mereka lebih cenderung menghidap demensia pikun.

Selepas usia pertengahan dan tua, kita harus menyesuaikan tabiat makan kita tepat pada masanya dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serta ikan laut dan bijirin.

Ini membolehkan anda mengambil lebih banyak antioksidan dan melindungi otak anda dengan lebih baik, dengan itu mencegah permulaan demensia pada usia tua.

2. Kekurangan Pergerakan:

Senaman bukan sahaja boleh menguatkan sistem kardiovaskular dan serebrovaskular, tetapi juga mengaktifkan saraf otak dengan lebih baik, dengan itu mencegah demensia pada orang tua.

Sekiranya terdapat kekurangan senaman jangka panjang, bukan sahaja fungsi fisiologi akan menurun, tetapi bekalan darah ke otak juga akan berkurangan, kadar penuaan sel-sel otak akan dipercepatkan, dan kebarangkalian demensia pada usia tua akan lebih tinggi.

Semasa bersenam, bekalan oksigen darah meningkat, mendorong otak untuk menghasilkan sel-sel saraf baru, dan rembesan faktor pemakanan yang berasal dari otak juga meningkat, dengan itu melindungi saraf otak dan mengurangkan penampilan demensia pada usia tua.

3. Kekurangan sosialisasi:

Kira-kira 75% pesakit demensia warga emas secara amnya mempunyai defisit sosial jangka panjang sebelum bermulanya penyakit, malah mereka mempunyai kecenderungan autistik.

Duduk bersendirian di rumah untuk masa yang lama, dengan sedikit hubungan dengan orang luar, semakin menarik diri keperibadiannya, dan semakin besar kejadian demensia pada usia tua.

Interaksi sosial boleh menggalakkan rangsangan otak yang cepat, yang boleh meningkatkan keupayaan kognitif seseorang, mengurangkan kesunyian dan kemurungan, dan juga mengurangkan kemungkinan demensia pada usia tua.

4. Merokok dan minum:

Dalam kehidupan, ramai orang mempunyai tabiat buruk merokok dan minum, sebenarnya, mereka juga tahu bahawa tembakau dan alkohol berbahaya kepada kesihatan, tetapi mereka juga bernasib baik, mereka yang selepas makan, lebih baik daripada peri yang hidup, minum keseronokan dan seumpamanya dianggap sebagai garis panduan oleh mereka.

Nikotin dalam tembakau boleh merosakkan saluran darah otak, membawa kepada iskemia serebrum dan hipoksia, dan menyebabkan demensia pikun.

Etanol dalam wain boleh meracuni sel-sel otak secara langsung, malah menyebabkan neuron menjadi buruk dan atrofi otak.

Merokok jangka panjang dan penyalahgunaan alkohol sangat meningkatkan risiko demensia pada usia tua.

Malah, orang yang merokok dan minum banyak, sama ada ingatan, tumpuan, atau keupayaan eksekutif, terjejas teruk. Memusnahkan kebolehan kognitif otak, dengan itu menyumbang kepada pembentukan demensia pada usia tua.

5, Kegelisahan:

Sama ada tekanan kehidupan atau kerja, jika anda mengetatkan rentetan tekanan untuk masa yang lama, tekanan di otak akan meningkat dengan mendadak, mengakibatkan gejala ketegangan dan kebimbangan.

Kortisol adalah tergesa-gesa adrenal, dan apabila bahan ini mencapai kepekatan tertentu, kerosakan pada otak muncul, malah membawa kepada kehilangan fungsi neuron, menjadikannya lebih cenderung untuk mengalami demensia pikun.

Jadi, bagaimana kita boleh mencegah demensia pada usia tua?

Jika kita ingin mengelakkan masalah demensia pada usia tua pada masa hadapan, kita mesti belajar untuk benar-benar berehat dari usia muda, belajar lebih kerap, dan melakukan kemahiran hidup.

Apabila anda mempunyai masa lapang, anda boleh melakukan meditasi dan pernafasan dalam, yang bukan sahaja boleh merehatkan badan dan minda, tetapi juga mengurangkan rembesan kortisol, yang bersamaan dengan mengurangkan kemungkinan kerosakan otak.

Kedua, dalam kehidupan seharian, anda boleh mengembangkan satu atau dua hobi, seperti samar-samar, seperti bahasa asing, bermain catur, dan sebagainya.

Hobi ini boleh memperkayakan kehidupan kita, dan boleh merangsang daya hidup otak untuk masa yang lama, untuk mengelakkan berlakunya demensia pada usia tua.

Ketiga, apabila anda lebih tua, anda juga harus melakukan beberapa perkara yang menggunakan otak anda, seperti membaca, bermain catur, menulis, dll.

Jika anda benar-benar tidak boleh mengembangkan minat, maka anda boleh melakukan sesuatu yang mudah, seperti menggerakkan jari anda lebih banyak semasa duduk. Sepuluh jari berselang-seli untuk membuat pergerakan yang berbeza, yang juga merangsang aktiviti otak dan menjadikannya lebih aktif, untuk mengelakkan berlakunya demensia pada usia tua.