雖然目前在生活中出現的減肥方法和妙招是各式各樣的，但是，真正能夠起到安全高效作用的便是食譜減肥法，因此，在人們想要健康瘦身的時候，不妨就試一試最佳的減肥瘦身食譜。

最佳的瘦身食谱有哪些：

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許

調料：鹽2小匙

做法：

1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

一般情況下，在市面上充斥的各種瘦身方法中，上述瘦身食譜其實效果是很理想的，而需要瘦身者注意的是，以下兩大誤區是最常發生在瘦身者身上的錯誤減肥觀念。

誤區一：持續吃水果餐可瘦身

波士頓大學醫學院的研究職員以為，固然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其窘蹙必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

持久單平水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少很多營養物質的攝入，久而久之，身體窘蹙全面均衡的營養，有害無益。

誤區二：舉動強度越大成果越好

瘦身人士的舉動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對差異的物件，差異的胖胖環境，應區別對待，有針對性地採用體育錘鍊的手段。循序漸進即慢慢補充舉動負荷的原則，有必然強度刺激才能使機體的適應性轉變。舉動量過小無錘煉用途，但過大的舉動量會引起機體性能的粉碎。在身體錘煉中不成採納 “暴飲暴食”的措施，忽然加大舉動量或忽然地中斷操練。只有把握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的期間內收到最佳成果。

本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。