晚睡，對孩子都有哪些危害？

首先：影響孩子的免疫系統。

高品質的睡眠，會讓孩子的身體進行全面的修復和恢復。

可如果晚睡的話，就意味著孩子的睡眠時間不足，身體就沒有充足的修復時間，從而使免疫力受到影響。

時間久了，孩子就會出現生病的情況，尤其是多表現在呼吸道方面。到了秋冬季，這個問題必須要重視。

其次：影響孩子的生長髮育。

睡眠中會分泌大量的生長激素，而這種激素對孩子的身高增長至關重要。

事實證明：生長激素一般在11點到淩晨2點分泌，也就是說這個時間點是孩子長個子的高峰期。

要是孩子一直晚睡，超過11點都沒有休息的話，就會影響生長激素分泌，影響自己長身體。

再次：影響孩子的記憶力和學習。

等到孩子上學後會發現：晚睡和早睡的孩子，他們在學習上也大相徑庭。

睡眠時間充足、睡眠品質好的孩子，他們的記憶力相對會更好，因為睡眠中記憶力也會順帶著休息。

反之，要是長時間睡不好的話，孩子的記憶力就會下降，還容易出現注意力不集中的情況，嚴重影響學習成績。

最後：影響孩子的情緒。

大人在睡不好的時候都會煩躁，何況是還不懂控制情緒的孩子呢？

晚睡對孩子的情緒影響特別大，哭鬧不止都是小事情，嚴重的話還會出現情緒暴躁的問題，動不動就在家裡摔東西、發脾氣。

一旦孩子的情緒受到影響，那他的其他方面也會被波及，生活、學習都會被不良的情緒影響，出現各種疑難雜症。

到底幾點睡，才算是晚睡呢？

大部分父母都有熬夜晚睡的習慣，所以在幾點算晚睡的問題上，大家都表示不知道。

想說的是：關於幾點睡才算晚睡的問題，並沒有一個絕對的答案。每個孩子的生物鍾和睡眠需求不一樣，這個問題也不能一概而論。

從常規的角度來說，每天晚上9點至10點之間，可以作為孩子入睡的理想時間範圍。因為這個時間段內，孩子更容易進入深度睡眠，不會影響生長激素分泌，更不會影響他們的生長髮育。

當然，這並不是所有孩子都必須在這個時間段內入睡，父母視情況決定。

可以根據孩子的生物鍾調整睡眠時間，如果他們早上起床後精神飽滿、精力充沛，而且各項生長髮育指標都正常，那說明他的睡眠時間和睡眠品質是符合自身需求的。

相反，如果孩子早上起床后感到疲倦、注意力不集中或生長髮育滯後，那麼父母就需要考慮調整他們的睡眠時間了。

如何改善孩子對睡眠習慣？這些建議很實用

1、建立規律的作息時間

從小開始，父母就要説明孩子養成固定時間睡覺和起床的習慣。

好的作息習慣，就應該從小開始調整，也能説明孩子養成正確的生活中，讓他們從小就適應規律的睡眠模式。

2、創造舒適的睡眠環境

安靜、舒適、溫馨的睡眠環境，有助於提高孩子的睡眠品質。

房間內的溫度要適宜、光線要柔和、床鋪要舒適，只有硬體設備讓孩子覺得舒服，他們才能更快速地進入睡眠狀態。

3、避免睡前過度刺激

睡前陪孩子是好事，但切記不要做刺激的事情。

睡前過於激烈的話，會讓孩子大腦一直很興奮，反倒難以入睡。最好，能在睡前陪孩子做一些輕鬆的事情，閱讀、聊天、聽音樂。

寫在最後：看來，晚睡對孩子確實有很大的影響，尤其是想讓他們長高個子的父母，更要嚴格監管孩子的睡覺時間。從現在開始，讓他們養成良好的睡眠習慣，為日後的健康和高個子提前打好基礎。

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