失眠多是肝火盛!建議中老年人,多吃8樣菜,降肝火,輔助睡眠
更新于:2025-04-11 07:47:07

紅燒豬蹄

所需材料:豬蹄:冰糖,蔥白:3段,生薑:2片,生抽:適量,老抽:適量,料酒:適量, 鹽、雞精:適量

烹飪步驟:

1. 將豬蹄洗凈,剁去爪尖,劈成兩半,用水煮透後放入涼水中。

2. 蔥、姜拍破待用。

3. 燒熱香油,放入冰糖,小火炒至冰糖溶化呈紫色,加入適量湯水,調至淺紅色。

4. 加入豬蹄,倒入料酒,放入蔥、姜、鹽、花椒等調料。

5. 湯燒開后,撇去浮沫,用大火燒至豬蹄上色。

6. 轉小火燉煮1小時左右,直至豬蹄熟爛。

7. 大火收汁,待湯汁濃郁后,加入味精,出鍋裝盤。

黃瓜雞腿肉

成分準備:雞腿、黃瓜、蒜末、胡椒粉。

做法流程:

1.雞腿去骨清洗乾淨,然後切成小塊放入大碗中,接著加入胡椒粉、料酒、澱粉、食鹽、蠔油和花生油抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。

2.黃瓜去皮清洗乾淨,然後切成小塊備用,接著熱鍋燒油,油熱以後,放入醃制好的雞腿肉煸炒油煎。

3.煸炒至雞腿肉兩面金黃後,放入蒜末爆香,接著加入黃瓜一起翻炒均勻,然後淋入適量的熱水一起焖煮三分鐘。

4.最後淋入少許蠔油提鮮,再開大火翻炒收汁,即可出鍋開吃。

清炒木耳菜

成分:木耳菜半斤,蒜末3克,食用油適量,鹽適量,醬油5克,胡椒粉1克

1,木耳菜洗淨摘小段。

2,鍋內倒入油爆香蒜末。

3,放入木耳菜翻炒均勻,倒入胡椒粉拌勻。

4,倒入醬油和鹽炒均勻即可出鍋。

絲瓜蒸雞腿肉

食材準備:雞腿、絲瓜、胡蘿蔔絲、姜絲、蔥花。

做法流程:

1.雞腿去骨和雞皮清洗乾淨,然後切成小塊放入大碗中,接著加入薑絲、料酒、食鹽、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制二十分鐘備用。

2.絲瓜去皮清洗乾淨,然後切成小塊鋪在蒸碗底,接著加入胡蘿蔔絲和醃制好的雞腿肉,再冷水上蒸鍋蒸煮。

3.蒸煮二十五分鐘左右后,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

蔥花雞蛋滑牛肉

食材準備:牛肉、雞蛋、蔥花、胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗乾淨,然後切成薄片放入大碗中,接著加入澱粉、胡椒粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,醃制十分鐘備用。

2.取碗打入三個土雞蛋,放入一把蔥花和適量的食鹽,再攪拌均勻備用。

3.熱鍋燒油,油熱以後,放入牛肉滑熟,再盛出準備好。

4.另熱鍋燒油,油熱以後,倒入蔥花雞蛋液油煎,煎至雞蛋成型后,再倒入牛肉一起推炒入味。

5.推炒至雞蛋液完全熟透后,即可出鍋開吃。

豆芽炒粉條

〖食材清單〗∶豆芽500克、粉條200克、蔥姜蒜適量、味精適量、料酒適量、老抽適量、白糖適量、胡椒粉適量。

〖詳細做法〗∶

1、將豆芽洗凈,鍋中加入兩碗清水,大火煮開,倒入豆芽煮熟,撈出備用;

2、將粉絲放入盆中,加入熱水泡軟備用;

3、蔥姜蒜洗凈切成沫;

4、起鍋燒油,油熱加入蔥薑蒜爆香,倒入豆芽,大火翻炒;

5、然後加入泡好的粉條,翻炒均勻;

6、加入適量的老抽、鹽、味精、胡椒粉、白糖和料酒,文火翻炒,直至粉條軟爛即可。

西葫蘆炒雞蛋

準備食材:西葫蘆,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、西葫蘆表面撒上食鹽,搓洗乾淨后切成薄片。雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱后倒入雞蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入蔥花炒香,再放入西葫蘆翻炒片刻,淋入一點清水,蓋上蓋子焖煮一分鐘。

4、西葫蘆煮至斷生,加入生抽、蠔油和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味,放入雞蛋翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃。

小炒豆角

食材:豆角、大蒜、豆腐、紅辣椒、細蔥、食用油、食用鹽、生抽、生粉

【做法】

1.豆角洗凈后切成小段,再切一些蒜瓣、紅辣椒和蔥段備用。

2.起鍋倒油,油熱后加少量食用鹽,然後把切好的豆腐塊放到鍋里煎至兩面金黃,盛出備用。

3.鍋中再次加適量食用油,油熱后把蒜片先入鍋炒香,接著倒入豆角快速翻炒3分鐘,然後把紅辣椒也加進去一起炒,再把豆腐二次入鍋,加適量食用鹽和生抽調味,快速翻炒入味。

4.最後倒入勾兌好的生粉水,撒入蔥段,簡單翻炒幾下即可裝盤。