Apabila bercakap tentang wanita hamil, kita semua tahu bahawa sistem mereka tidak sama dengan orang biasa kita, dan diet mereka juga harus memberi perhatian lebih, sayur-sayuran mempunyai banyak unsur surih yang diperlukan oleh wanita hamil, jadi jenis makanan apa yang akan anda makan semasa anda hamil dan tidak muntah? Berikut ialah siri kecil hidangan apa yang hendak dimakan untuk kehamilan, saya harap anda menyukainya!

Hidangan apa yang hendak dimakan semasa hamil tidak akan muntah

daun bawang

Daun bawang mengandungi minyak meruap aromatik tumbuhan, sulfida, selulosa dan komponen lain yang sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan menggalakkan selera makan, dan sangat bermanfaat untuk kesihatan orang tua, kanak-kanak dan wanita hamil.

萵苣

Salad kaya dengan asid folik. Wanita hamil sering kekurangan asid folik pada peringkat awal kehamilan, dan jika mereka tidak ditambah tepat pada masanya, ia akan menjejaskan perkembangan otak janin, dan dalam kes yang teruk, ia akan menyebabkan anencephaly janin dan tiub saraf tidak boleh ditutup, mengakibatkan kecacatan kongenital seperti spina bifida. Asid folik semulajadi dalam salad adalah sumber folat terbaik.

Kentang

Kentang adalah makanan yang sangat berkhasiat dan mudah dihadam yang menyumbang kepada perkembangan janin dan kesihatan kehamilan. Pada masa yang sama, serat kasar yang terkandung di dalamnya boleh menggalakkan peristaltik gastrousus dan mempercepatkan metabolisme kolesterol dalam usus, yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol dan julap dan julap, dan sangat membantu untuk memperbaiki sembelit semasa kehamilan.

Jagung

Jagung adalah produk kesihatan yang baik di kalangan bijirin kasar. Kandungan serat makanannya sangat tinggi, yang boleh merangsang peristalsis gastrousus, mempercepatkan perkresi najis, dan baik untuk sembelit kehamilan. Sudah tentu, ia juga mempunyai kesan diuretik, antihipertensi, meningkatkan metabolisme, dan memurnikan kulit.

salad

Salad sangat berkhasiat, mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang kaya. Penggunaan yang kerap boleh meningkatkan peredaran darah gastrousus, menggalakkan penghadaman dan penyerapan lemak dan protein, membuang sampah dalam darah, dan menyahtoksik usus.

Faedah makan sayur-sayuran semasa kehamilan

1. Sesetengah sayur-sayuran mengandungi serat mentah, yang membantu mencerna dan menyerap nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia dalam makanan;

2. Sayur-sayuran mengandungi lebih banyak vitamin, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan;

3. Sayur-sayuran boleh mencegah berlakunya banyak penyakit.

Resipi sihat dengan sayur-sayuran yang sesuai untuk kehamilan

Yuba, tunas perak, kulat hitam

Kulat hitam tunas perak Yuba kaya dengan protein, lemak, karbohidrat dan kalsium, fosforus, zat besi, zink, vitamin C dan nutrien lain, dengan qi dan perut, kekeringan pelembap, pencairan air dan bengkak, boleh merawat tekanan darah tinggi, sesuai untuk wanita hamil makan, adalah makanan yang diperlukan untuk perkembangan tulang janin.

做法：1、腐竹150克，綠豆芽、水發黑木耳各100克，花生油20克，香油、鹽各5克，味精2克，水澱粉15克，姜10克，黃豆芽湯200克。

4. Masukkan yuba ke dalam lembangan, tuangkan air mendidih dan tutup dengan ketat, rendam sehingga tidak ada hati yang keras, keluarkan, dan potong menjadi bahagian panjang 0-0 cm.

3. Basuh halia dan potong menjadi kepingan cincang; Basuh tauge kacang hijau, biarkan keluar dari air, dan keluarkan; Kulat hitam perlu dibasuh dan dikoyak menjadi bunga kecil, atau ia boleh dipancing dalam air mendidih.

3. Letakkan kuali di atas api, letakkan minyak di atas api, goreng halia sedikit, masukkan tauge kacang hijau dan kulat hitam dan tumis beberapa kali, masukkan sup tauge soya, garam halus, monosodium glutamat, tuangkan dadih kacang, masak perlahan dengan api kecil selama 0 minit, hidupkan api tinggi untuk mengurangkan jus, pekat dengan kanji air, tuangkan minyak bijan, dan letakkan di atas pinggan.

Brokoli tumis dengan sotong

Kembang kol kaya dengan vitamin K, protein, lemak, gula, vitamin A, B, C, kalsium, fosforus, zat besi dan nutrien lain. Wanita hamil sering makan kembang kol sebelum bersalin untuk mencegah pendarahan selepas bersalin dan meningkatkan kandungan vitamin K dalam susu ibu. Sotong mempunyai kesan berkhasiat darah, melepasi haid, menggalakkan penyusuan, mengencangkan limpa, memberi manfaat kepada buah pinggang, menyuburkan yin, mengawal haid, dan menghentikan jalur.

Kaedah: 1. Jumlah sotong yang sesuai, jumlah brokoli yang sesuai, jumlah minyak kacang yang sesuai, jumlah garam yang sesuai, sedikit monosodium glutamat, jumlah bawang putih yang sesuai, jumlah kanji yang sesuai, jumlah lada Chaotian yang sesuai.

2. Keluarkan tulang dan organ dalaman sotong segar, kupas permukaan ikan hitam, dan basuh. Potong kepala sotong dan buang secara berasingan.

3. Silang dan paruh bahagian dalam sotong dengan pisau, naikkan bunga, dan potong menjadi segi empat tepat kecil. Pilih kuntum kembang kol, rendam dalam air masin selama beberapa minit, dan basuh dengan baik.

4. Masukkan air ke dalam periuk dan didihkan, masukkan sotong dan cepat rebus dan keluarkan.

5. Didihkan minyak kacang tanah dalam kuali dan tumis bawang putih dan cili sehingga wangi. Masukkan sotong yang telah direbus dan tumis. Pada masa yang sama, brokoli hangus di dalam periuk di sini.

6. Masukkan brokoli yang telah direbus ke dalam kuali, masukkan garam, monosodium glutamat, air kanji dan tumis dengan cepat, dan keluarkan dari periuk.

Cendawan dan rogol

Rogol cendawan kaya dengan kalsium, zat besi, protein, lemak, vitamin B2, vitamin B0, vitamin C dan fosforus dan nutrien lain.

Kaedah: 15, 0 gram cendawan, 0 gram rogol, 0 gram minyak sayuran, 0 gram garam, dan kurang monosodium glutamat.

3. Basuh rogol, potong menjadi segmen panjang 0 cm, dan letakkan batang dan daun secara berasingan; Rendam cendawan dalam air suam dan keluarkan batangnya.

3、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。

4. Masukkan sup cendawan shiitake dan cendawan shiitake yang direndam, masak sehingga batang sayuran lembut dan busuk, masukkan monosodium glutamat dan gaul rata.