春天一到，不少人開始犯困，早上起床困難，白天工作沒精神，晚上又睡不踏實。這可能是陽氣不足的表現。中醫認為，陽氣是人體生命活動的動力源泉，陽氣不足會導致身體機能下降，容易疲勞、怕冷、免疫力減弱。那麼，如何通過飲食來提升陽氣呢？其實，生活中常見的幾種食物就能幫你解決這個問題，隨手一炒，既美味又養生。

1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”，是春季養陽的首選食材。它性溫味辛，具有溫補腎陽、行氣活血的作用。韭菜中的硫化物還能促進血液迴圈，幫助身體驅寒。無論是炒雞蛋還是包餃子，韭菜都能為你的餐桌增添一份春天的氣息。

2、生薑

生薑是溫陽的好幫手，尤其適合春季食用。它性溫味辛，能夠驅寒暖胃，促進血液迴圈。早上喝一杯薑茶，或者炒菜時加幾片生薑，都能説明提升陽氣，緩解疲勞。需要注意的是，生薑不宜過量食用，以免上火。

3、羊肉

羊肉是溫補陽氣的佳品，尤其適合體質虛寒的人。它富含蛋白質和鐵元素，能夠補氣血、暖脾胃。春季可以用羊肉燉湯或者炒菜，既能滿足味蕾，又能增強體質。不過，羊肉性熱，體質偏熱的人要適量食用。

4、核桃

核桃不僅是健腦的好食材，還能補腎助陽。它富含不饱和脂肪酸和維生素E，能夠滋養腎臟，增強體力。每天吃幾顆核桃，或者用核桃仁炒菜，都能為身體補充能量，緩解疲勞。

5、黑芝麻

黑芝麻是補腎養陽的經典食材，尤其適合春季食用。它富含鈣、鐵、维生素E等營養成分，能夠滋補肝腎，增強免疫力。可以將黑芝麻磨成粉，加入粥或豆漿中，或者直接炒熟后撒在飯菜上，既方便又營養。

提升陽氣並不需要複雜的補品，生活中常見的食材就能幫你解決問題。韭菜、生薑、羊肉、核桃、黑芝麻這五種食物，不僅營養豐富，還能隨手一炒，做成美味佳餚。春季是養陽的好時機，不妨試試這些食物，讓你的精神煥發，活力滿滿！

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