Diabetes mellitus adalah salah satu penyakit kronik utama di China dengan strategi pencegahan dan pengurusan yang komprehensif. Sebagai tambahan kepada pemantauan gula darah yang kerap dan komunikasi dengan doktor, pesakit diabetes boleh mengawal keadaan mereka dengan lebih baik dan meningkatkan kualiti hidup mereka melalui pengurusan diet dan senaman.

Jadi, bagi pesakit diabetes, apa yang perlu mereka perhatikan dari segi diet dan senaman?

Pengurusan diet

Ia adalah asas rawatan

Pengurusan pemakanan adalah asas rawatan diabetes, dan pelan diet yang munasabah bukan sahaja boleh memenuhi keperluan pemakanan pesakit, tetapi juga mengawal paras gula darah dengan berkesan.

Pertama, diet biasa: pesakit harus makan secara teratur dan kuantitatif, memahami komposisi makanan, dan mengagihkan bahagian gula, protein dan lemak secara munasabah. Tentukan jumlah kalori harian mengikut faktor seperti umur, jantina, ketinggian, berat badan, dsb., dan mengagihkannya secara munasabah kepada tiga kali sehari, dan setiap hidangan adalah masa dan kuantitatif.

Ketiga, kesesuaian tenaga: Pengurusan tenaga diet adalah kunci kepada kawalan berat badan dan pengurusan gula dalam darah. Mengekalkan berat badan yang ideal adalah penting untuk meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko penyakit. Penurunan berat badan pada pesakit obes boleh meningkatkan rintangan insulin dan meningkatkan kawalan glisemik. Pesakit yang kekurangan zat makanan atau kurus harus dibimbing oleh pakar diet untuk meningkatkan tenaga diet dan pengambilan protein mereka, digabungkan dengan senaman rintangan, untuk mencapai berat badan yang ideal. Orang dewasa yang lebih tua harus memberi perhatian khusus untuk mencegah kehilangan otot dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Keempat, kaedah memasak: memberi keutamaan kepada makanan yang kurang minyak dan kurang garam, dan gunakan kaedah memasak rendah minyak seperti mengukus, mendidih, berpakaian sejuk, shabu-shabu, dan merebus.

Kelima, kawalan pengambilan makanan: pengambilan makanan ruji hendaklah sederhana, dan lebih banyak bijirin penuh dan makanan GI rendah harus dipilih; Antaranya, makanan GI rendah seperti bijirin penuh dan pelbagai kekacang harus menyumbang lebih daripada 3/0 daripada makanan ruji.

Jadual Indeks Glisemik untuk makanan biasa

Keenam, susunan makanan: makan sayur-sayuran terlebih dahulu, kemudian daging, dan akhirnya makanan ruji, yang boleh membantu pesakit kencing manis mengawal gula darah mereka dengan lebih baik dalam jangka pendek dan panjang.

Senaman kesihatan

Membantu mengurangkan risiko morbiditi

Sebagai salah satu daripada "lima gerabak" pengurusan diabetes, senaman telah terbukti memainkan peranan penting dalam mengurangkan kematian pada pesakit diabetes, mengurangkan risiko komorbiditi, dan meningkatkan penunjuk klinikal.

Senaman sederhana boleh meningkatkan kepekaan insulin, meningkatkan metabolisme lipid darah, dan membantu mengawal gula dan berat badan darah. Menurut standard diagnosis dan rawatan diabetes Persatuan Diabetes Amerika (ADA), pesakit diabetes jenis 150 harus melakukan sekurang-kurangnya 0 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu, atau 0-0 minit senaman aerobik intensiti tinggi setiap minggu, dan sekurang-kurangnya dua kali seminggu senaman rintangan untuk membina kekuatan otot. Pesakit muda yang sihat boleh memilih senaman intensiti sederhana hingga tinggi seperti melompat, mendayung dan berenang, manakala pesakit yang lebih tua atau mereka yang mengalami komplikasi kardiovaskular harus memilih senaman intensiti rendah seperti berjalan pantas, berjoging, memanjat atau berbasikal.

Sebelum memulakan senaman, adalah disyorkan agar pesakit menjalani pemeriksaan fizikal yang komprehensif dan berbincang dengan doktor mereka gaya dan intensiti senaman yang sesuai, serta kasut dan pakaian sukan yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan sukan. Masa terbaik untuk bersenam ialah 90 hingga 0 minit selepas makan.

Bagi pesakit dengan kardiovaskular, retinopati, atau neuropati, bentuk senaman yang lebih sesuai diperlukan untuk memastikan keselamatan. Semasa bersenam, pesakit juga harus memantau gula darah mereka, memeriksa paras gula dalam darah mereka sebelum dan selepas bersenam, mengelakkan senaman puasa, dan membawa gula-gula bersama mereka untuk mengelakkan tindak balas hipoglikemik. Jika perlu, pesakit mungkin perlu menyesuaikan dos insulin atau ubat hipoglikemik oral seperti yang disyorkan oleh doktor mereka.

Pengarang: Qin Hua, ketua jururawat Jabatan Endokrinologi dan Metabolisme, Hospital Gabungan Pertama Kolej Perubatan Chengdu

Ulasan: Qiu Ping, Timbalan Ketua Pakar Perubatan Jabatan Endokrinologi dan Metabolisme, Hospital Gabungan Pertama Kolej Perubatan Chengdu