ڇا بيگن رت جي دٻاء "قاتل" آهي؟ ڊاڪٽر جي صلاح: جيڪڏهن توهان نه ٿا چاهيو ته توهان جو بلڊ پريشر وڌي وڃي، توهان انهن 4 قسمن مان وڌيڪ کائڻ سان غلط نه ٿي سگهو ٿا

تازو اهو چوڻ ته "بيگن بلڊ پريشر وڌائي ٿو" دوستن جي دائري ۾ وائرل ٿي ويو آهي، جنهن ڪيترن ئي ماڻهن کي ڊڄي ڇڏيو آهي ته اهي ٽي تازا به نه کائين! اڃا تائين بيگن کي بليڪ لسٽ ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. حقيقت ۾، بيگن پاڻ تمام معصوم آهي، ڪنجي تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيئن کائيندا آهيو. اڄ نه رڳو توهان لاء بيگن جي شڪايتن کي ڌوئي ٿو، پر 4 حقيقي "بلڊ پريشر دوستانه" اجزاء پڻ آڻيندو آهي.

1. ڇا بيگن رت جي دٻاء کي متاثر ڪري ٿو؟

1. بيگن پاڻ پوٽاشيم سان ڀرپور آهي

بيگن ۾ 230 گرام في 0 گرام پوٽاشيم شامل آهي، ۽ پوٽيشيم آئن سوڊيم جي پريسر اثر کي بي اثر ڪري سگھن ٿا. جامنی رنگ جي بيگن جي چمڙي ۾ اينٿوسينين پڻ رت جي برتن جي لچڪ جي حفاظت جو اثر آهي.

2. مسئلو پچائڻ جي طريقي ۾ آهي

بريز ٿيل بيگن جي تيل جذب جي شرح 15٪ جي طور تي وڌيڪ آهي، ۽ گرمي کي فرائي ڪرڻ کان پوء ٻيڻو ڪيو ويندو آهي. ان جي بدران اسٽيمنگ، ٿڌي ڊريسنگ ۽ ٻين طريقن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ گهٽيل لسن سان، اهو بيگن ۾ اينٽيپرٽينس اجزاء کي چالو ڪري سگھي ٿو.

2. 4 حقيقي هائپرٽينس اجزاء

1. سيليري: قدرتي هائپرٽينسدوا

سيليري ۾ ايپيجنين رت جي برتن کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ روزانو 200 گرام کائڻ جي برابر آهي ته هائپرٽينسدوا جي هڪ ننڍڙي خوراک وٺڻ جي برابر آهي. ٿڌو ڊريسنگ ڪرڻ وقت بلانچ نه ڪريو، سڌو سنئون ڪٽيو ۽ اخروٹ جي ڪرنل کي ملايو، ۽ غذائيت سڀ کان وڌيڪ برقرار آهي.

2. ڪيلا: پورٽبل هائپرٽينسي لٺ

هڪ ڪيلي ۾ 400 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي ، ۽ ان کي چانهه جي وقت تي کائڻ سان اعلي لوڻ واري غذا جي نقصان جو مقابلو ڪري سگهجي ٿو. چمڙي تي تل نقطن سان پڪي ڪيلا چونڊيو، چوٽي پوٽيشيم جي مواد سان.

3. ڪارو فنگس: واسڪولر اسڪينجر

اهو ڪولائيڊل مادي سان ڀرپور آهي جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول کي جذب ڪري ٿو. ٻوڙڻ کان پوء، ٿڌو ملائي يا سوپ ٺاهيو، هفتي ۾ 3 ڀيرا کائو، ۽ هر کجي جي سائيز صرف صحيح آهي.

4. دلي: مستحکم ناشتي لاء پهريون انتخاب

β-گلوڪن شگر جذب کي سست ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي اتار چڑھاؤ کي رت جي دٻاء کي وڌائڻ کان روڪي ٿو. رت جي دٻاء کي گهٽائڻ واري اثر کي ٻيڻو ڪرڻ لاء ٻوڏ سان اوٽس پڪائڻ وقت بلوبيري کي ڇڪڻ.

3. رت جي دٻاء جي غذا جو سونهري قاعدو

1. اعلي پوٽيشم ۽ گهٽ سوڊيم جو مجموعو

ڪجهه لوڻ کي قدرتي امامي اجزاء جهڙوڪ شيٽيڪ مشروم ۽ ڪيلپ سان تبديل ڪريو، ۽ هلچل-فرائينگ کان اڳ لوڻ شامل ڪريو.

2. رينبو غذا

يقيني بڻايو ته جامنی رنگ، سبز، لال، زرد ۽ سفيد اجزاء جا پنج رنگ هر روز سنجيده طور تي ڪم ڪن ٿا.

3. تقسيم ٿيل هائيڊريشن جي حڪمت عملي

صبح جو خالي پيٽ تي 500 ميل گرم پاڻي پيئڻ، صبح ۽ دوپہر جو 0 ml پيئڻ ، ۽ ننڍن گھوٽن ۾ سست پيئڻ سخت پيئڻ جي ڀيٽ ۾ رت جي دٻاء ۽ استحڪام لاء وڌيڪ سازگار آهي.

چوٿون، اهي کاڌا حقيقي "قاتل" آهن

1. نظر نه ايندڙ لوڻ جا وڏا

پروسيس ڪيل کاڌي لاء جهڙوڪ نوڊلز، روٽي ، ۽ مينهن جي برتن کي لٽڪائڻ لاء، فوري نوڊلز جي هڪ پيڪ ۾ سڄي ڏينهن ۾ لوڻ جي محدود مقدار شامل آهي.

2. ڳاڙهو سوپ خزانو مصالحو

مرڪزي سوپ جي ننڍن ٽڪرن ۾ سوڊيم جي حيرت انگيز مقدار هوندي آهي، ۽ مشروم سان گهر ۾ ٺهيل اسٽاڪ ٺاهڻ لاء صحتمند آهي.

3. اچار وارو کاڌو

سوسيجز ۽ لوڻ واري مڇي جي اعلي نائٽرائيٽ مواد سڌو سنئون واسڪولر اينڊوٿليم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

هن پرچي کي ياد ڪريو: "سرخ گوشت بدران سفيد گوشت، سڌريل داڻن بدران موٽي اناج، ميوي جي رس تي ميوو، فرائينگ تي اسٽيمنگ". رت جي دٻاء جو انتظام باغ جي سنڀال ڪرڻ وانگر آهي، ۽ ان کي هر روز احتياط سان برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. اڄ پنهنجي ڊائننگ ٽيبل کي پنهنجي بلڊ پريشر فارميسي ۾ تبديل ڪريو!

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.